Ужас!!!! как похудеть......??????

[MORARU]

Соль я до самых родов делала это втягивание, называю его "кощей" отлично помогает быть в форме. Берем делала только лежа вместе со скручиванием" конячья гимнастика"

[Соль]

MORARU, тебя в этой теме смешно видеть)) ЧТО ты там у себя втягивала?

[Родная]

Скорее всего много хочется есть, потому что чего-то в жизни не хватает.

Думаю... козу надо завести.

А если серьёзно, я согласна с психологическим подтекстом обжираловки. И дело даже не в отсутствии творчества, хотя оно у меня сейчас отсутствует в силу большой нагрузки. Я даже знаю свою проблему, которая меня "точит", вот я и точу сушки, думая как её решить.
Т.е. смысл в том как заменить сладкие неполезные продукты на "живые"? Вот в голову и приходят одни сухофрукты.

[MORARU]

Вопрос ведь не в том чтоб жиры втягивать, кощей это упражнение при опущении и оно прекрасно вообще держит в тонусе именно внутренние органы. Стройности придает. Кишочки хорошо работают) У меня живот плоским а уж тем более кубиками никогда в жизни не был, микро брюшко такое))

[Иванова]

а как надо делать это втягивание?

[Вдохновение]

Лучше делать на пустой желудок (не на полный точно) :
вариант 1 - просто стоя: выдох, втягивание живота (напрягаем ягодицы), задержка (несколько секунд) , отпускание живота , вдох! И так несколько циклов. Упражнение можно выполнять где угодно .
вариант 2 - встать от стены на расстоянии 0,5 -1 метр (выберите для себя комфортное ), лицом к стене, руками упор об стену и тоже:выдох, втягивание живота (напрягаем ягодицы), задержка (несколько секунд) , отпускание живота (ягодиц) , вдох!

Это упражнение еще и желудок "заставляет" сокращаться - это если он у кого растянут!

[MORARU]

Вдохновение я делаю совсем по другому, на мой взгляд более правильно.
Если вы никогда не делали то начинать стоя думаю не стоит, про ягодицы вообще первый раз слышу.
Мною вот это проверено могу рекомендовать.http://pelenka-by.livejournal.com/18553.html

[Мнезнакомка]

MORARU
твоя ссылка не работает, можешь скорректировать?

Девочки, ткните носом в лошадиную гимнастику, плиз. Я дозрела

[Larik_M]

Мнезнакомка http://my-young-face.ucoz.ru/index/0-12
для лица что ли ?? Или что то еще есть лошадиное ??

[Мнезнакомка]

Larik_M нет, для тела. Морару упомянала

[MORARU]

не могу корректировать такую же ссылку предлагает, я с тел пишу. поищите в этом жж упражнение после родов по тегу ПОДВЯЗЫВАНИЕ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ!
а скручивания надо гуглить как "конячья гимнастика"

[Василиса Микулишна]

[Мнезнакомка]

MORARU
А! семен семеныч. Подвязывания мне знакомы. В этот раз не очень получилось из-за курортного местечка под названием роддом. Ну да фиг с ним.
Василиса Микулишна
Спасибо!

[MORARU]

ну вот там в подвязываниях и ищи дыхательную. после родов живот по 4-6-8 недель подвязывают , так что можно и после роддома

[Джамбу]

Я вот сама тоже бьюсь над этим похудением всеми силами, и массажи медовый и т.д. + фитнес, правильное питание, но пока толку мало как-то.... Хотелось бы лучшего эффекта, как то после второго раза туго идет этот процесс, после первого раза легче было.

[васа]

Мумимамики, спасибо, огромное, Юлия-Тутун, Благодарю. Успокоилась, не накручиваю, похудею, придет время!:)

[Улитка]

Вот в голову и приходят одни сухофрукты.

неа!! сухофрукты - это углеводы..с углеводов как раз и толстеют, чаще всего...
бодибилдеры, когда "сушатся" (очерчивают рельеф к соревнованиям) - садятся на низкоуглеводную диету...
правда, так можно всего месяц-другой делать, и настроение в упадок приходит, и вялость...
но нам "билдерскую сушку" и не надо..
надо убрать "быстрые" углеводы (сахар, шоколадки, варенье, мюсли), сократить "медленные" (каши, крупы, макароны)..
и есть углеводы с утра - например, овсянку, бутерброд с зерновым хлебом...
в обед и ужин: макарошки и картоху лучше заменить на овощи, а вот творог лучше есть на ночь - ночью отлично усваивается казеин и белок (но не мясной - он тяжёлый)...
есть после 6 вечера МОЖНО и НУЖНО! важно не есть перед самым сном!!! (за час-два хотя бы)...
ну и для похудения - надо "разогнать" метаболизм (есть небольшими порциями 5-6 раз в день, т.е. каждые 3-4 часа),
полезно пить достаточно воды, ну и, конечно же - упражнения...кто что любит: ходьба, йога, гантельки...пресс покачать, "планку" поделать - много времени не надо..полчаса в день на себя, любимую - это в интересах семьи!

[Марта]

я тоже похудеть хочу. правда. и до берем немало весила. поэтому счас столько же и вешу, как до беременности. я б с удовольствием в спортзал, да ет времени. не с ребенком же ходить грудным, да и война сейчас идет у нас, вообще с дома не выходим почти. А вот дома себя увы не заставишь, да и дитё не терпит, все-время надо внимание

[васа]

Марта
а откуда ты? (можно на ты?)

[Wdab]

Вот в моей голове, не способной воспринимать информацию по физиологии, медицине и т.п. это не укладывается совершенно Ну ИЗ ЧЕГО откладывается лишний вес, если есть мало?? Ведь я ребенка кормлю, что-то делаю целый день - энергию трачу, писаю-какаю в конце концов

хе, хе...ты ж не ешь, значит не получаешь важных элементов, которые нужны телу.

значит у тела дефицит

мозг, понимая, что у тела дефицит, начинает придумывать. куда бы и что отложить. ведь единственное место. из которого он может вытащить нужные ему витамины, микро и макроэлементы, да и воду - это жир. И дает команду на запас. В частности регулируется это с помощью женского гормона эстрогена. И все...парадокс...

У меня те же сомнения т.е.если я любитель сладенького и вкусненького, то полезнее для фигуры будет есть завтрак-обед-ужин ПЛЮС сладости (если жуть как хочется) вместо ТОЛЬКО СЛАДОСТИ? Т.е.так организм должен получить нутриенты из нормальной еды и тогда не очень активно будет делать запасы из вредных сладких улеводов? У меня не укладывается в голове.. всегда считала, что полезнее поглощать сладкое ВМЕСТО еды, а не ВМЕСТЕ с ней (это не обязательно в один прием пищи). Т.е.если помрешь коль не слопаешь сегодня торт, то лучше в этот день слопать торт, но тогда уже отказаться от полноценного обеда Хотя может поэтому и борюсь всю жизнь с противненьким жирком в самых разных местах