Ужас!!!! как похудеть......??????

[тутун]

Соль, прет тебя именно потому, скорее всего, что ешь мало
Просто ты ешь мало. а фрукты и конфеты в себя кладешь.
Просто те. кто страдает анорексией, к примеру , они и сладкое не едят. Они просто вообще ничего не едят.

Твое тело в момент диет могло потерять чувствительность к еде. перестало понимать, что именно ему нужно. Но зато понимает, что такие источники энергии нужно куда-нибудь отложить . И откладывает. И дело не в правильной еде, а в желаемой еде. У каждого она будет своя.
Я сейчас живу по правилу моей еды (именно еды, а не сладкого):
она должна попасться мне на глаза или возникнуть в уме(её образ);
мне должно быть ооочень вкусно;
она должна быть свежей;
если я не знаю, что хочу. то жую капусту. морковь, огурцы или семечки подсолнечника;
включаю в еду квашенную капусту, острые соусы.

Это не значит, что я не ем гадости..привычки, они и есть привычки, я с ними работаю, но уже чаще выбираю не лопать гадость, а ждать хорошего и вкусного, потому что знаю, что гадость не даст моему организму нужные ему элементы. и он все равно толкнет меня к холодильнику.

А по поводу спрятанных сладостей: это жадность
Но она у нас в геннах
И ничего страшного в ней нет.
Если мне очень нравится шоколадка и я знаю. что только я её смогу есть, то я могу не сразу её съесть. Но если она на всех, то чтобы не досталось , запихну в себя всю

[тутун]

Забить на белок и пить чай как хочется?

Про белок согласна, он нужен, но только у каждого он свой , у кого-то яйца, у кого-то творог, кому-то из сухофруктов он нужен и т.д. Просто нужно свой найти. У меня - это яичница оказалась. А творог не мой белок, я его теперь вместо десерта ем.

[тутун]

А кофе чем мешает? Я вот тоже как-то привыкла к нему, понимаю, что для меня это больше ритуал, чем зависимость, но пару чашек в день пью

Привет, дело в том, что кофемания - это зависимость аналогично табакокурению и алкогольной, только не с таким видимым эффектом для окружающих, а вот для мозга , действует на нейромедиаторы (связные вещества нейронов в мозге), и может довести до настоящего абстинентного синдрома

[Rodola]

вот про чувствительность к еде, ИМХО, это меня напрямую касается
я вообще чувство голода от чувства жажды не отличаю + все говорят про "чувство" насыщения, а у меня существует только ощущение наполнения желудка, т.е. вот когда под завязку, то организм считает, что сыт ((
+ я себя ловлю периодически на том, что пытаюсь наесться впрок, это какой-то животный страх голода, что вот вдруг есть нечего будет )) - и убеждаю себя, и объясняю сама себе, что дурь это все, и все равно сама себя ловлю в очередной раз . Не знаю, что причиной, возможно, все еще в детстве началось, когда 2 бабушки-блокадницы любили за обедом рассказывать истории про то, что ели и как выживали в блокаду. Не глянцевые и причесанные, как в прессе, а как на самом деле было. Жестко было и жестоко.
Еще мне кажется, что у моего организма прямо таки пунктик на жирах - на любых. Каждый грамм поступившего жира должен быть отложен про запас. И без сладкого я не могу, по крайней мере без двух вещей - меда и цитрусовых (мандарины, апельсины, грейпы - хоть что-то из этого, но обязательно должно быть за день съедено)
Стараюсь вечером обходится только салатами из зелени, каша утром, обед отменила себе (может и зря), вместо него несколько перекусов сыром/овощами. Отменила, потому что заметила, что перекусы эти никуда не деваются от того, есть обед или нет. Получается только лишняя еда за день. Или обедаю салатом, оставшимся с вечера.
Соль не ем, хлеб/булки тоже. Кофе не пью. Сладости - иногда, когда по городу долго бегаю и просто есть больше нечего. Меда ем очень много, 5-6 чашек малинового листа за день с медом. Вообще, от моего дневника питания акушерка пришла в восторг, идеально здоровое питание говорит )) - мне от этого не легче только
И все равно вес набираю со скоростью света, а сбрасываю очень медленно После родов планирую опять вернутся к своему образу питания - никаких жиров и каши сократить до минимума, благо будет лето - попробовать выехать на овощах и ягодах в основном (надеюсь, у малявки не будет аллергии, как и у старших, и есть я смогу все, что душе угодно ))

[Соль]

Соль, прет тебя именно потому, скорее всего, что ешь мало
Просто ты ешь мало. а фрукты и конфеты в себя кладешь.

Вот в моей голове, не способной воспринимать информацию по физиологии, медицине и т.п. это не укладывается совершенно Ну ИЗ ЧЕГО откладывается лишний вес, если есть мало?? Ведь я ребенка кормлю, что-то делаю целый день - энергию трачу, писаю-какаю в конце концов
Ну и что, что это фрукты и конфеты? Они же маленькие и легкие Если они ВМЕСТО другой еды - НЕ ПОНИМАЮ)))
Вот от того, что не понимаю, наверное, и отказаться от них не могу))

А вот про обязательность белкового завтрака мне интересно - а как же традиционная КАША? Живет же полно народу с кашей на завтрак и прекрасно себя чувствуют

аэробные нагрузки формируют такой метаболизм, при котором все откладывается. Он предлагает интервальные тренировки, очень короткие

а что это - поподробнее можно?

[тутун]

Rodola
ну во время беременности - ребенок сам заказывает, этот период не считается

[тутун]

Вот в моей голове, не способной воспринимать информацию по физиологии, медицине и т.п. это не укладывается совершенно Ну ИЗ ЧЕГО откладывается лишний вес, если есть мало?? Ведь я ребенка кормлю, что-то делаю целый день - энергию трачу, писаю-какаю в конце концов

хе, хе...ты ж не ешь, значит не получаешь важных элементов, которые нужны телу.

значит у тела дефицит

мозг, понимая, что у тела дефицит, начинает придумывать. куда бы и что отложить. ведь единственное место. из которого он может вытащить нужные ему витамины, микро и макроэлементы, да и воду - это жир. И дает команду на запас. В частности регулируется это с помощью женского гормона эстрогена. И все...парадокс...

[Соль]

мозг, понимая, что у тела дефицит, начинает придумывать. куда бы и что отложить. ведь единственное место. из которого он может вытащить нужные ему витамины, микро и макроэлементы, да и воду - это жир. И дает команду на запас

ну это я понимаю) я не понимаю - ЧТО он откладывает? конфетка же 20г весит
И ведь я не могу сказать, что у меня энергии не хватает, нормально все) Морально устаю очень от постоянной загрузки детьми, а физически - очень даже ничего, даже как-то высыпаюсь, не пойму как

[Heksa]

Cахара отличненько превращаются в гликоген, который откладывается. А сахаров в конфетах и фруктов завались )))

[тутун]

ну это я понимаю) я не понимаю - ЧТО он откладывает? конфетка же 20г весит

эээ. дорогая), в природе вообще много загадок), вон семечко маленькое развивается за 10 дней в приличный отросток в 10 раз больше семечка. как? клетки...это же клетки...их задача размножаться и создавать жизнь.

В общем. тело твое тебя защищает , это же здорово.

[Таня]

Соль

У Фалеева книга есть про стройность, что-то типа "магия стройности", она в свободном доступе есть, можно скачать. Там он пишет подробно про разные типы мышц, метаболизм... там много написано. А конкретно тренировки он предлагает, взять какое-то достаточно энергоемкое упражнение (бег на месте, приседания в быстром темпе, велотренажер или еще какой-то тренажер) и тренироваться в рваном темпе, например: 30 сек. усилий - минута отдыха - 45 сек. усилий - минута отдыха - 60 сек усилий - минута отдыха - 90 сек. усилий - минута отдыха. Все это подбирается индивидуально (кто-то может 90 сек быстро бежать, кто-то нет ) и общая длительность около 10 минут. Это есть в его курсе похудения, но также и в бесплатной книге есть, поэтому я выкладываю без угрызений.
Если именно по его системе худеть, там, в общем, ничего нового, чего не было бы в книге, нет. Но он грамотно очень компонует задания, система стройная и, поверь, она под силу кормящей многодетной маме, тк все очень мягко, постепенно, не требует больших усилий и не требует специально выделенного времени. Например, я когда-то по Лисси Муссе худела, мне было очень тяжело, занимало много времени, дневники все эти и пр, в итоге я сорвалась. А Фалеев мне прям очень-очень (я человек не волевой и рассеянный, мне всякие жесткие вещи не подходят, ну и времени на себя тоже не много)

[Lady Luck]

Вся такая воздушная, слушай ну я вспомнила с чего кофе то пить начала. Я в норме сплю 10 часов, если сон рваный то днем еще парочку. После рождения Надюши это стало невозможно. Скажите мне что кофе полегче амфетамина и я расслаблюсь:)

[Heksa]

Смотря в каких дозах.

[Вся такая воздушная]

Скажите мне что кофе полегче амфетамина и я расслаблюсь:)

кофеин и амфетамин из одного ряда препаратов. но кофе, безусловно, легче чем амфетамин. но если выпить много кофе.... все равно - снижай дозы.

[Соль]

эээ. дорогая), в природе вообще много загадок)

аааа, так ты тоже не понимаешь!
Ну вот меня это деморализует))) и еще некоторые аспекты моего мировоззрения

[Larik_M]

А я на равнине кофе пью, попадаю в горы -- не пью и не хочу совсем ) Я жила в Алма Ате до 24, переехала в Москву, и очень долго не могла акклиматизироваться, головокружение, сонливость. Подсела на кофе. Ездили на Чигет, брала с собой пачку кофе, ни разу не выпила ) Самочувствие супер просто )
В беременность не пила кофе, не хотелось совсем.
Правда сейчас пью кофе молотый, растворимый не могу И не сильно крепкий

[Rodola]

Rodola
ну во время беременности - ребенок сам заказывает, этот период не считается

судя по опыту предыдущих двух беременностей - у моего организма еще как считается )) - особенности-то не меняются, наоборот, все "тенденции" только усиливаются
и сбрасывать это потом приходится годами в буквальном смысле с потом и сбитыми в кровь ногами в танцклассе

[Таньчик]

Модераторы, перенесите тему в Здоровье. Пожалуйста!

[Соль]

Танюшка (Master) Тань, спасибо, книгу скачала) У меня это хобби, читать про похудение и питание)))
Из серии - не догоню, так хоть согреюсь

[Валидэ]

Я тоже присоединяюсь к хобби)))
У меня прогресс - стала читать хотя бы что-то про похудеть))) Раньше просто хотела похудеть)))

В копилку ещё психологический метод - Шерстенников Николай))) У меня есть его книга "Школа красивой фигуры", вот такая: http://шерстенников.рф/knigi

Подруга, которая его рекомендавала, посетила несколько семинаров, не про похудение)))) Впечатлена, делает различные практики, меня некоторым учила. Как и с любыми практиками - если делать - прекрасно работают)