ГВ и качество и количество пищи. Помогите разобраться.

[newma]

Добрый день!
Помогите, пожалуйста разобраться что и сколько нужно есть при ГВ. Если подобная тема уже где-то обсуждалась, то я ее честно не нашла, прошу дать ссылочку.
Про то, что такое здоровая пища я представление имею, а вот про правильное соотношение белков, жиров и углеводов, про то на какие витамины следует налегать представление весьма условное. Ну и главное про то в каком количестве все это потреблять, а то боюсь, что ошибка в этом вопросе может нехорошо сказаться на качестве, количестве молока ну и на моем самочувствии. Вот как-то нехорошо у меня дела с волосами обстоят. Сыпятся. Не критично, но явно больше, чем нужно.
И вес как-то туда-сюда гуляет.
Заранее спасибо!

[Орлица]

http://mama-city.ru/articles/bf/dieta.html

[newma]

Спасибо!