Скандинавская ходьба

[Верона]

У нас в парке пенсионерки толпами ходят с палками, летом и зимой.

[Елизавета Юрьевна]

Кроссовки: http://www.schoolnw.ru/internet-magazin ... afiya-lace

[MORARU]

это кросовки просто для городской хотьбы, с палками в них нельзя ходить

[Елизавета Юрьевна]

Почему? Рекламируют именно как для скандинавской.

[Кошка]

Как я поняла, очень поверхностно ознакомившись, что скручивание очень мягкое, а сама ходьба направлена именно на грудной отдел позвоночника, диски ведь обычно где-то в поясничном. Рекомендуется всем работникам сидячего труда, даже после операций на позвоночнике и суставах наряду с аква-аэробикой считается одним из лучших видов тренировок. У финнов много исследований и диссеров по этой ходьбе.
Польза начинает ощущаться уже если заниматься 3 раза в неделю по 30 минут, эти 30 минут можно даже разбить на 3 раза по 10 минут.
Про обувь я толком не поняла, можно в любой удобной по погоде, не на кэблах конечно, в кроссовках или других спортивных башмаках.
Насчет того что скучно не знаю, по моему подходит именно тем, кому с самим собой не скучно, и не надо кучковаться с другими товарищами, а прогуляться на свежем воздухе с пользой для здоровья и проветривания мозга самое то! Но мне лично стал нравиться бег, потому что хочется чтобы сошло семь потов и почувствовалось что кое-где есть мышцы на туловище. Знаю много молодых в хорошей форме, кто занимается скандинавской ходьбой, но тут она гордость всей нации, а не физкультура для пожилых. Так что вперёд и с песней, Лиза!
Про спец обувь поищу, сейчас как раз интернет перерыв истый едем на каникулы в Финляндию, поспрашиваю все подробности у своей соседки-инструктора по ходьбе и отпишу

[MORARU]

Дело в том. что мвт это обувь балансир а при ходьбе с палками нога как бы выкидывается или поднимается, видела мужик один вообще по пересеченной под 45* гонял по траве, и в этой обуви это просто издевательство.

[MORARU]

мвт да для ходьбы но обычной городской, у меня муж гоняет весь день по москве вот ему для этой ходьбы прелестно просто.

[Елизавета Юрьевна]

Спасибо. Подождем vinile-Оксану - так сказать, из первых рук ))
Начинать можно просто в удобной обуви, как я понимаю)

[Мария Борисовна]

у меня нет удобной
есть сносная
я ее сношу за пару таких прогулок...
у меня очень неудобное нога - даже ортопедические салоны ноют
маленькая , широкая, зато подъем высокий - те для меня все должно быть широко со всех сторон
при ноге размером в рельный 37-37.5 ношу 39, 40 и больше
но в таком можно идти из точки а в точку в, водить машину, но не совершать долгие прогулки

[Елизавета Юрьевна]

А стельки носите?

[Мария Борисовна]

да, ношу, уже несколько лет под каждую пару покупаю или перекладываю.

[MORARU]

Закажите себе обувь на заказ. Сейчас хорошие мастерские.

[Тигрокошка]

Мария Борисовна, подберите хорошие мягкие кроссовки. у меня капризные ноги была между первой и второй б, потмо получше стало, а счас вообще нормально. кроссовки - мое все.

Лиза, в моем парке с палками девочки молодые ходят, по 2-3 штуки ( счас уже не вижу, а в августе и начале сентября видела по выхам, счас мож позже выходят, темно еще в 6.30 - 7.
и женщины. бабулек - раз-два.

тоже хочу такие палки и кроссы и чтоб инструктаж послушать и показали как с корпусом и ногами.
я при огромном весе наворачивала круги по парку со скооростью 120 шагов в минуту, это безопасно для суставов, допустимая нагрузка на сердце и при этом нужная скорость для желаемого результата. результат был))

[Жёлтенькая]

Слушайте, я непосредственно скандинавской ходьбой не занималась, но я специалист в физкультурной сфере(оздоровительные технологии), плюс у меня сейчас доступ к библиотеке универа и профессорам универа ФК есть. Если будет запрос - могу изучить вопрос и через какое то время либо видео сделать, либо встречу устроить с объяснениями и вопрос-ответами.

[Кошка]

Спасибо. Подождем vinile-Оксану - так сказать, из первых рук ))
Начинать можно просто в удобной обуви, как я понимаю)

Нечего ждать, давно пора отчитаться уже как начались тренировки
Писать и растекаться по древу бесполезно, удобные простые кроссовки и вперёд!
Вот для затравки видео тебе полторы минуты всего, правда на финском:
https://m.youtube.com/watch?v=BIRSmyKfrwY
Тренер говорит о том, что оптимальный пульс должен быть чуть больше ста, что остриё палки касается земли в районе пятки противоположной ноги и потом в течении всего последующего шага происходит отталкивание, при этом опора на ремень, а не за счёт сжимания рукоятки; палка - как бы продолжение руки
Начинать лучше вообще, волоча эти палки позади и постепенно начинать ими отталкиваться. Полезно еще забираться на горки с палками и потом легкой трусцой вниз и так несколько раз
Растяжку до и после тренировки тоже не забывать делать!
Я уже набегала 180 км за два месяца всего, начала с нуля

[svetnick]

Vinile, какая Вы молодец!!!

[Кошка]

Vinile, какая Вы молодец!!!

Спасибо, сама радуюсь!

[Елизавета Юрьевна]

О, 180 км это супер))

У меня таких целей нет, я даже наверное считать не планирую километры или надо?

[Кошка]

У меня не было никакой цели, о чем ты! Я не считала с месяц ничего, бегала себе вокруг озера, потом интересно стало, загрузила приложение в телефон и подсчитала, интересно стало, меня вдохновляет на новые забеги.

[Кошка]

Раньше не понимала что за радость "поделиться в соц. сетях"
Теперь и эта сторона жизни мне приоткралысь
Оказывается я хочу поделиться, и моя любимая соц. сеть - это наш форум
Короче: 10 км сегодня пролетела как пушинка, нигде даже ничего не кольнуло, никакой одышки, да еще и получила колоссальное наслаждение от этого!
Если бы мне кто сказал полгода назад такое обо мне, я бы ни за что не поверила, мой предел фантазии был полтора км, а два уже попахивало смертельным исходом. Я же не понимала, что кайф начинается после 4-5 км, после 30-45 минут равномерного бега...
Лиза, ты уже начала ходьбу?
К названию темы можно добавить:... и норвежский бег
Есть еще джоггеры у нас тут?