разошлись мышцы живота

[Gopher]

Марьянка
а какие ты упражнения делала? там сказано выберете 3. Для разошедшихся мышц какие? А то я вчера даже мужа за тестом на беременность послала я худенькая, 50кг всего при моих 170 роста, а живот мне вечером показался подозрительно большим )) хочу свой живот назад

а, почитала, там нужно каждый день разные, да? ты так делала?

[Марьянка]

Gopher, да. Каждый день разные. Пару-тройку, правда, я не смогла делать (галочку и еще что-то). А потом делала, какие запомнила Ну и постепенно все на нет сошло. Сейчас иногда вспомню - сделаю, но крайне редко Главное, мне кажется, что я начала чувствовать вообще эти свои мышцы. И теперь я их как раз могу напрячь и просто стоя в метро. А поначалу мне казалось, что от меня требуется невозможное, когда пыталась делать эти упражнения

[Gopher]

а долго разбиралась? лиха беда начало

[Марьянка]

Да фактически уже на второй день дело пошло А в первый вся употела и занятие длилось, наверное, минут 30. Ну да я ж с сестрой занималась. Мы там ухихикались поначалу. А вот на следующий день уже как-то серьезно занимались.

[Gopher]

звучит сказочно

[JJJ]

у меня были разошедшиеся, советовали делать любые упражнения на диагональ, на косые мышцы живота и избегать прямых качаний пресса, то есть пресс качать, но наискосок, правая рука к левой коленке. стало значительно лучше, а потом остеопат остатки расхождения убрал, но говорит, что может починить только неболшие расхождения, большие упражнениями надо.

[red cat]

http://www.labirint.ru/books/44501/
Вот книжка по пилатесу, там фотографий много и все хорошо описано. Практически все упражнения на укрепление спины и живота, что взаимосвязано. Автор Дениз Остин. У нее есть видеокурсы.