Гибкое тело

[Елизавета Юрьевна]

Чтобы в бока не откладывать, нельзя наедаться на ночь и ночью есть.
Ну и плюс возраст, роды, конституция - все это туда же, не всем тонкая талия вообще светит.

[Iva]

Runaway Bride
Лиза,
ты сегодня необычно вдохновительна и позитивна
Чего случилось что ль?

[Елизавета Юрьевна]

в ковычках?

Ничего
Новый проект мучу )) позитивирующий

[Iva]

А! Это ты нас заранее в депресуху загоняешь чтоб потом позитивировать?

[Соль]

Упражнения Метьюз, которые по первой ссылке, обожаю. Они не скучные, отнимают мало времени, и ооочень емкие! Я осень-зиму их делала несколько месяцев, потом получился перерыв, сейчас опять к ним вернулась. Эффект мне очень нравится, и можно дальше совершенствоваться и совершенствоваться, когда начинала - было все совсем грустно, а сейчас и внешний эффект хороший, и ощущения мне очень нравятся - стала чувствовать такие мышцы, о существовании которых вообще не подозревала. И кайфую от того, что качественно делать получается все лучше и лучше.

Валик тоже все хочу попробовать, но руки не дошли пока.

Runaway Bride, тонкая - понятие относительное))) Меряться можно только с самой собой

[Ягодная]

Девочки, в вопросах видимого пресса итд
80% - питание
20% - упражнения

Жень, пресс, судя по времени, которое ты в планке стоишь у тебя огого, а его проявление вопрос постепенный и закономерный, если потихоньку, но по всем фронтам)))

Оля, рекорды как таковые не нужны. Но мне очень приятно видеть изменения и в теле и в силе и в выносливости и хочется делать больше, прыгать выше))) но нет 100% уверенности, что я смогу во время и правильно прочитать сигналы тела. Вот такая заморочка всплыла недавно((

[Елизавета Юрьевна]

А! Это ты нас заранее в депресуху загоняешь чтоб потом позитивировать?

дада)) почву готовлю.

[Соль]

Оля, рекорды как таковые не нужны. Но мне очень приятно видеть изменения и в теле и в силе и в выносливости и хочется делать больше, прыгать выше))) но нет 100% уверенности, что я смогу во время и правильно прочитать сигналы тела. Вот такая заморочка всплыла недавно((

для этого надо наблюдать постоянно, отслеживать свое состояние во время и после нагрузки и делать выводы. И следовать им на практике. Ничего сложного вообще, просто начать, отработать навык и делать

пресс, судя по времени, которое ты в планке стоишь у тебя огого, а его проявление вопрос постепенный и закономерный

неа. у меня всю жизнь был прекрасно накачанный пресс. под жиром Плюс конституция такая, что живот есть, и пресс вообще никак на него не влияет, пресс сам по себе, живот - тоже)))

[Звана]

Весна-в-январе где-то писала, как она справилась, не уверена, что это был остеохондроз, но что-то серьезное с позвоночником

да, писала. Она на йогу пошла. Это не мое что-то.

остеопатия, массаж регулярный

денег нема. Пока.

упражнения, которые формируют мышечный корсе

чудесный у меня корсет.

А еще - выявить и убрать энергетическую причину, скорее всего она есть, такие вещи на пустом месте не бывают.

это интересней, но ужо надоело.

Соль, извини, что я так "Да, но"

[Жёлтенькая]

Жёлтенькая

Ну вот пришле к тебе человек в возрасте. Ты даешь ему нагрузку, которая соответсвует его возрасту, а он начинает показывать хорошие результаты и радоваться. Ты повысишь ему нагрузку или аккуратненько будешь ехать на той, которая соответсвует его возрасту по паспорту?

пришёл человек "в возрасте" и я его вначале пытаю - что было да когда, а на что жалуетесь, а вспоминайте всё всё. Потом следует измерить то что легкоизмеряемо -вес,рост, чсс в покое- сразу после нагрузки и через минуту после нагрузки. Плюс АД. Из этого уже можно составить представление о состоянии СЕрдечно-сосудистой системы (ССС)и возможностей организма. Ну и это нам даёт возможность ограничить человека от того что ему сейчас не нужно. Плюс, знание о двигательной активности в течение дня - позволяет предположить насколько мышцы развиты. Соответственно и выбираем цели - мы оздоравливаем или увеличиваем существующую мощность здорового организма.
Теперь про результаты. Все зависит от цели. Вот взять например бег. Некоторые, например, начинают бегать в 35-40 лет. При этом начинают бежать с целью - как можно больше пробежать. А потом оказывается, что ССС была не готова и он тем самым лишь гипертрофировал один из желудочков сердца, приблизив своё тело к ХСН. А чтоб натренировать ССС надо вначале подвести её к тому, чтобы она выдерживала медленный бег на 120 ударах. Плюс постановка стопы и положение тела - бег, это ударная нагрузка, абы как бежать - это травмы зарабатывать. И так во всём. Вон история - дети подарили папе, вышедшему на пенсию и оставившему работу - абонемент в фитнес клуб. Ну он там и начал рьяно тусить целыми днями. Только не долго. Потому что умер там же, в клубе. Сердце.

Про увеличение нагрузки. Дело даже не в возрасте. Я буду увеличивать нагрузку человеку в любом возрасте, только лишь удостоверившись, что оздоровление идёт в нужном направлении, что ССС улучшает показатели, что опорно двигательный аппарат готов к увеличение нагрузок ( тут так же передаю привет важности питания).

[Соль]

Звана, что ты извиняешься, это ж твоя спина, а не моя
Я ничего против "да, но" не имею, уверена, что именно таким способом и находится правильное решение - если есть желание найти именно его, а не оправдание, что ничего не получается)) короче, что хочешь получить этим способом - то и получишь нормально это, если есть сомнения (а это эти самые "но" как раз) - не побежишь же выполнять какие-то рекомендации, мало ли кто что насоветует))

А что надоело? Ужо пыталась? При всех твоих но остается именно это, других путей не видно

[Wdab]

Wdab, Женя, а зачем тебе пресс?

Оля)))) как всегда зададим себе вопрос, зачем мне это и что я хочу этим сказать/доказать))) или что мне потом это даст?
Красиво ПММ или КМК)))
Эстетично, приятно самой себе. Помню какой он (пресс) был 3 года назад и сама себе завидовать начинаю)))

Девочки, в вопросах видимого пресса итд
80% - питание
20% - упражнения

Ань, ага, 80% это питание. Что верно, то верно. Вот здесь загвоздочка. Потому как упахаться на спорте мне в кайф, а вот на диетах сидеть ваще не мое.

[Соль]

на диетах сидеть ваще не мое

и не надо!!!

[Елизавета Юрьевна]

Соль
это совершенно точно, кому как!

Ни одна серьезная программа по похудению без коррекции питания только с изменением образа мышления, не делается)

[Iva]

Эстетично, приятно самой себе. Помню какой он (пресс) был 3 года назад и сама себе завидовать начинаю)))

Смотрю на подпись и не понимаю. У меня самый классный пресс - от 6 мес до 2 лет ребенку
Потому что тягать много приходится. Больше ничего не делаю специально.
Кушаю аки мамонт.

И так было с первым, и сейчас так.
Я ненормальная?

[Wdab]

Iva, не знаю, не знаю, может немного и правда не как все)))

Потому что тягать много приходится

Еще как приходится, таскаю только в путь
Оттого руки и плечи (которые итак развиты не хило) накачены поболе чем у некоторых мужчин.
А по конституции моей все-все на животе как воздушный шар откладывается. Так что это вечная "борьба". Пока не дошла до дзена "принятия" такого запасного круга как данность)

[Звана]

А что надоело? Ужо пыталась? При всех твоих но остается именно это, других путей не видно

да много чего...от обычной психотерапии до не совсем обычной и вроде даже помогало... тока все возвращается на круги своя и не по одному разу.
Возможно я недооцениваю физическое тело. возможно тупо дело в нем... Только что с ним делать? я люблю только активную активность. йогу терпеть не могу. Цигун - тоже как то не интересно. По старушечьи так. Танец? Так танцую... толку? Лет 10 назад пришла к ЦИТО к травматологу, он гладя мне на спину:Балет? я: ага. Он, гладя на снимок: точно балет. вы ж самые больные люди...
Хотя вряд ли дело в балете, те же траблы со спиной у брата...

[shrimati radharani]

Звана, я писала уже давно про книгу "Искусство не стареть", это Томас Ханна вроде, это почти Фельденкрайс, но он даёт конкретно там упражнения и по своему объясняет всё, моей свекрови очень нравится. А мне фельденкрайс со спиной помог очень. Я Надюху тягаю и хоть бы что.)) Хотя у меня там первый грудной сдвинут и с ним ещё много работать.

[Соль]

Соль
это совершенно точно, кому как!

Ни одна серьезная программа по похудению без коррекции питания только с изменением образа мышления, не делается)

Это ты о чем? Если о диетах - то коррекция питания и диета - очень разные вещи.

[Ягодная]

Жёлтенькая
Я обалдела!!! Ни разу не измеряла ЧСС. Но я и не бегаю пока, вот только готовлюсь начать)))
И именно сейчас всплыла вот эта заморочка с телом. Неуверенность, что смогу услышать во время сигналы(((

Wdab

Пожалуйста, не надо диет. Это жеж ужас, что с некоторыми организмами творится на диетах. Ну их. Но по питанию Оля-Соль мастер. Я, к сожалению, во многом выезжаю на генетике неплохой. До идеала мне, конечно, далеко. Но я туда особенно и не стремлюсь) Остаюсь при своих средних показателях)))

Iva

Генетика в этом вопросе, кстати, вообще первостепенное значение имеет))) Вероятно, это она?

Соль
Про пресс там написано пРоявляться. Я и имела в виду, что видно его становится только тогда, когда жир уходит. А так, все мышцы в общем-то могут быть огого. Но их никому не видно.
Оль, а на что именно до и после нагрузок надо обращать внимание?