Гибкое тело

[Кошка]

shrimati radharani
а ты пробовала? скока секунд?

[Соль]

Эй, а что за планка? Я не в курсе, мне еще не пихали)))

[Соль]

shrimati radharani, я в этой теме (и везде))) как раз призываю нагружать тело тем, что в итоге ПРИБАВИТ сил, а не отнимет последние а гибкость и прочее прилагаются бонусом и тоже в конечном счете дают энергию, дело совсем не во внешнем эффекте, это дело десятое. Обязательства тут только перед самой собой имеет смысл брать) чтобы сделать себе хорошо))

[Ягодная]

Ягодная, ну зря ты так. Почему рабами? Это думаю просто сравнение было. Опять же, надо хорошо понимать, что каждая система преследует свои цели. И эта не исключение. Зачем так выставлять генераторов я не знаю, но думаю Ра этому что-то надо с этого. Вообще меня в этой системе немного напрягает именно это идея разделения, иерархия, но это их проблемы, не наши.)) Я просто не принимаю и всё. Для меня тип - это про взаимодействие с миром и людьми. И всё. Про стратегию ещё.
В том то и дело, что проекторы воспитываются часто как генераторы. И их обычно ещё и понукают, что они недостаточно высоко прыгают и далеко бегают. Поэтому они всячески стараются быть генераторами, по дороге обессиливают, ругают себя за лень и думаю, что вот ещё немного надо поднажать и они станут настоящими генераторами.))) А они проекторы.
По теме, планку не люблю. Вообще всё, что заставляет костенеть, застывать тело с возрастом я считаю вредно. Хотя индивидуально может быть и полезно, наверное. Но вот всем подряд эту планку пихают сейчас как панацею. Подозрительно.))))

А генераторов воспитывают как манифесторов. И они тоже выдыхаются)) в общем, итог один - сил нет. Я не переживаю по поводу рабства. Вижу как это работает в моей жизни и сколько сил туда грохается, хоть и М рядом с собой не нашла.

О! Только хотела поднять тему - должна ли зависеть физ нагрузка от возраста или всё по самочувствию. Я обожаю планку. 1,5 минуты моё нормальное время))) я сейчас значительно сильнее и выносливее, чем 10 лет назад. И я кайфую от нагрузки. В субботу приняла участие в игре по городскому ориентированию - 32 км быстрым шагом за день. Я счастлива))) столько энергии появляется после таких мероприятий. А я уже тетенька же. И начинала с такого днища!!! Через год планирую уже бежать)))
Но все потихонечку- по шажочку. Без резкостей.
Однако, может надо в паспорт заглянуть и угомониться?

[Ягодная]

Хм... Я что-то не то спросила, да?

Меня правда заботит вопрос соответствия физнагрузок возрасту.
Может у кого просто мысли есть по теме?

[Кошка]

Хм... Я что-то не то спросила, да?

Меня правда заботит вопрос соответствия физнагрузок возрасту.
Может у кого просто мысли есть по теме?

мыслей нет , я начала бегать почти в 40 лет с нуля, для удовольствия, чтобы побыть одной и на свежем воздухе, а не для нагрузок или выносливости, стройность воспринимаю как бонус к просто приятным ощущениям от физ нагрузки, не ожидала что мой организм вообще способен бежать два часа ( больше пока не пробовала) о соответствии не задумывалась, раньше мне нравилось читать в частности тут на форуме, что напрягаться женщине нельзя, пресс нельзя, только тазовое дно можно и только правильно и тд, жир нужен, округлости - хорошо, напряжение - зло... забодаешься все это учитывать, организм сам знает, что ему нужно и когда

[Жёлтенькая]

Ягодная
А по конкретнее вопрос можешь сформулировать, а то непонятно. Возраст - не помеха физнагрузкам. Но с возрастом меняются возможности организма и цели для занятий ставятся другие (учитывается другой уровень здоровья), соответственно и длитльность и дозирока подбираются исходя из этих целей.

[Соль]

Ань, по паспорту точно не надо ориентироваться календарный возраст - это вообще ни о чём, по собственным потребностям и возможностям смотри, они у всех разные.

[shrimati radharani]

shrimati radharani
а ты пробовала? скока секунд?

Конечно пробовала. Ещё когда МумиОля советовала))) Я не помню сколько секунд, давно уже было.
Я не против любых видов активности, который вам приносит радость. Я говорила про себя и в общем про тенденцию возрастную. У меня тело и так зажато, я когда делаю фельд. уроки, то ясно это чувствую. Мне больше подходит расслабление, осознанное движение. Я очень люблю плавать и на велике ездить. Телу это надо, оно потом благодарно. Но вот все статичные, скучные движения по 10 подходов мне не подходят.))))) Пресс тоже. Это как качать одну руку или ногу. Если давать нагрузку, то равномерно, а не только на мышцы живота. Но у меня тело такое, меня качание мышц не украшает вообще.
Я тут Надюню таскаю, а уже 20 кг, а норма на стройке раньше была 15, сейчас говорят меньше даже. Так вот у меня руки всегда полные были, такие округлые что ли, даже если сама вполне стройная. А сейчас я вроде бы в норме, а руки... ух, но не красиво, мышц под жиром не видно))), только когда напрягаю и кажется, что у меня такие здоровенные руки.))) Ну и пресс, сами понимаете на месте с этими нагрузками.)) Всё это надо постоянно расслаблять. Грудная клетка зажата, позвоночник, короче планка - это не ко мне. Ну и вообще, грудная клетка зажата у всех почти.

[Соль]

Ну блин, расскажите хоть кто-нибудь, шо за планка))) я ж топикстартер все же, а вы меня игнорируете
Мне вряд ли надо, но любопытно же)))

[Wdab]

Оль, тему еще не читала. Увидела твое сообщение.
Планка - это упр.на пресс и бонусом на другие мышцы:

http://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale ... lanka.html

Я делаю каждый день по 3 подхода. Первый 3,5 минуты, потом меньше.
Но мне пока никак не помогает((

[Ягодная]

Кошка
Воооот, я тоже долгое время находилась под влиянием - пресс качать нельзя, напряжение - зло итд... и что-то пока мне лучше с напряжением

Жёлтенькая

Ну вот пришле к тебе человек в возрасте. Ты даешь ему нагрузку, которая соответсвует его возрасту, а он начинает показывать хорошие результаты и радоваться. Ты повысишь ему нагрузку или аккуратненько будешь ехать на той, которая соответсвует его возрасту по паспорту?

Соль

Оль, вот почитаешь тут... Например, тема про суставы. Занимется себе человек танцами, а у него потом сустав полетел, оказывается врожденная особенность. Начнешь рекорды ставить, а через пять лет чего-нибудь. А надо было тихонько по стеночке)
Планка - комплексное уражение - мышцы кора работают, руки и ноги немного. Картинку уже скинули. Важно, чтобы тело было по прямой линии от макушки до пяток.

Wdab
А какие ожидания от планики? Чего хотелось бы?

[Звана]

я тоже долгое время находилась под влиянием - пресс качать нельзя, напряжение - зло итд

ой, а у нас и такое было? я пропустила... тазик помню, а это нет...

вот мне интересно, что с остеохондрозием делать. Что-то ничто не дает улучшений. А главное скучно делать скучные упражнения.
Вообще я родилась с "бракованным" позвоночником. Даже балетом по полной занимаясь, имела ренген снимки больного человека.
Существует ли хоть что-то, что даст хоть какой-то результат через полгода?

[Larik_M]

Существует ли хоть что-то, что даст хоть какой-то результат через полгода?

Полгода очень ощутимо, если регулярно.

[Ягодная]

Звана

Так оно и сейчас никуда вроде не делось)

Вчера только разговаривала с девочкой, которая учиться на инструктора по йоге. Упор именно на леченеие разных болезней с помощью йоги без мантр и прочих украшений. Наверное, это что-то вроде иога-терапии)))
Попробуй в эту сторону посмотреть.

[Wdab]

Wdab
А какие ожидания от планики? Чего хотелось бы?

Ань, пресс хочу, пресс
Каким он был когдаааа-то. Но покуда этот "комок нервов" забит подкожным жиром, мышцам не прорваться.

[Звана]

Ягодная
отходила я полгода в Айенгару, терпела боль и скуку, но ноль эффекту в итоге. А главное: не лежит душа к йоге. и не лежала. Больше пробовать точно не буду.

[Соль]

Оль, вот почитаешь тут... Например, тема про суставы. Занимется себе человек танцами, а у него потом сустав полетел, оказывается врожденная особенность. Начнешь рекорды ставить, а через пять лет чего-нибудь. А надо было тихонько по стеночке)

Ну так даже здесь возраст ни при чем
Не достаточно вводных, как обычно, чтобы выводы делать. Как человек занимался, с какой целью, как себя чувствовал при этом, и еще куча вопросов. Если ради рекордов или еще чего-либо подобного - результат закономерный.
Я опять все то же самое только могу сказать - прислушиваться надо к себе в процессе, и ставить правильные цели, и отслеживать текущий результат. Тогда, думаю. не будет неприятных неожиданностей.

Звана, с позвоночником дает результаты остеопатия, массаж регулярный, одновременно с этим - упражнения, которые формируют мышечный корсет, который его держит. Весна-в-январе где-то писала, как она справилась, не уверена, что это был остеохондроз, но что-то серьезное с позвоночником. А еще - выявить и убрать энергетическую причину, скорее всего она есть, такие вещи на пустом месте не бывают.

Wdab, Женя, а зачем тебе пресс?
Я по-прежнему придерживаюсь точки зрения, что женщине он не то, чтобы нельзя-нельзя, а просто нафик не надо. Физиологически не то, что нужно для хорошего самочувствия тела, да и внешне - тоже, накачанный пресс не делает тонкой талии, и не убирает живот, акушерки утверждают, что мешает при родах. Так нафига?

[Лёлька]

Соль
А что делает тонкую талию и убирает живот?

[Larik_M]

Лёлька
Я не Соль, но кину пару ссылок http://tapptapp.narod.ru/Met/Met.htm
http://anisima.ru/bystroe-poxudenie-zhi ... yut-xudet/
Ну и бодифлекс.