Nadine писал(а):Таня писал(а):Вот тут хороший рецепт кето-блинов https://elfkitchen.wordpress.com/2019/0 ... /#more-460
Таня, спасибо большое, обязательно попробую на выходных) Я пробовала вот эти с кокосовой мукой - http://wikifit.ru/%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0 ... %BA%D0%B8/ , но как-то блинчики из них не получились, только оладьи, и суховатые из-за этой кокосовой муки. С большим количеством сметаны съела))
---
Но вообще у меня не очень что-то получается с этой диетой. Уже две недели я на ней. С овощами туго, не знаю, что готовить да и лениво ужас, один раз только пюре из цветной капусты сделала, вкусно было)) В основном квашеная капуста и зелень. Но проблема в том, что у меня не получается как по книжке БЖУ 1:2,5:1, так много жирного не съедается у меня, и постоянно тяжесть в желудке, хотя по идее я немного ем, у меня всегда максимум 1700-1900 ккал, не представляю, как можно в такой диете наедать 2500)) И углеводов соответственно без овощей как-то 30-50 гр получается Догоняюсь шоколадом все-равно. 10 гр Вдохновения это 4,5 гр улеводов, такая мелочь)) Вот сегодня стандартно опять БЖУ 85/140/60 и 1780 ккал.. И похудела еще на килограмм
Надя, а у меня наоборот. Раньше всё что-то готовила, теперь всё как-то упростилось. Овощей у меня, как Квасневский рекомендует, без фанатизма. В основном пару ложек квашеной капусты или тушеной в дополнение к яйцам или рыбе. Жиры отлично вписываются в картофельное пюре, когда картошка с маслом 1 к 1 и в творог, в яйца тоже спокойно 50 г масла запихивается. Скоро пойдут свежие овощи, станет еще проще.