Давайте внесу свои 5 копеек.
Каждая последующая беременность переживается по-другому. И дело здесь прежде всего в том, что наши замечательные женские гормоны действуют не только непосредственно , как химические агенты, но и через рецепторы. И беременность сама по себе инициирует рост рецепторов. Соответственно не только матка , но и все остальные органы-мишени, на которые они действуют входят в каждую новую беременность более " подготовленными" реагировать. И женщина начинает слышать и чувствовать то, что в предыдущую - пропустила. Вдруг появляется боль круглых связок, чувствуется как меняются сосуды, как растягиваются связки, как увеличился объем крови и лимфы, как смещается желудок, давит на желчник, отодвигается печень... Ощущения будут у всех разные и очень зависеть от возраста и здоровья самих этих органов. Можно проходить 3 беременности и вообще не чувствовать, где у тебя желудок или сколько вен набухает во влагалище и совершенно неожиданно " обнаружить" все эти составляющие нормальной беременности на 4ый раз. У кого-то это будет чувствоваться уже на 3ий, потому что между беременностями прошло уже 10 лет, а кто-то увидит эти "радости" не раньше 5-7.Тут еще и особенности индивидуальной конституции прибавляются.
Так что в большинстве своем , все что вы чувствуете для обычной беременности - нормально, просто вы это чувствуете впервые
Соответственно спасаться от этих и многих других ощущений можно только отдыхом и движениями. НО ! И отдых и движения должны вас не нагружать, а разгружать. То же , что вы здесь описываете в большинстве своем только усиливает вашу нагрузку.
Правильные движения это:
- плавание
- ходьба на лыжах НЕ по пересеченной местности
- прогулка не менее 30 минут НЕ по пересеченной местности БЕЗ ОСТАНОВОК! т.е 2 часа прогулки с ребенком при постоянных остановках и туда сюда наклон, встали, повернулись - перешли дорогу , наклонились к ребенку - это все - нагрузка! Нагружает связки, нагружает колени, нагружает вены, мышцы и тд. С ребенком так гулять получится только по дорожке в парке где он едет сам рядом с вами на своем велосипеде/самокате. В принцыпе так можно гулять с собакой, которая приучена к такой прогулке - например первые 10-15 минут медленно обходим все любимые кустики, потом 30 минут вот такой спортивной ходьбы, потом еще минут 10 по кустикам.
Правильный отдых - это максимальное расслабление на удобной поверхности а не тихо с уголку на старом диванчике 15 минут...
Здесь вспоминали про Луноликую, и ее ссылки на сайт Гейл Талли. Она обращает внимание на то, чтобы при любых ваших движениях - сидим ли мы, стоим ли мы, лежим ли мы - помнить отом, что надо расслабить связки таза и подробно , на схемах с рисуночками показывает как это делать! посмотрите на рисунки, даже если не читаете по-английски!
http://spinningbabies.com/techniques/postureА если читаете обязательно прочтите то, что там написано - все очень доходчиво и , главное, работает. Обратите внимание , на чем она рекомендует сидеть? да, это тот самый стул-баланс, закупку которого недавно организовывали. И мячики! многие их покупают но мало кто пользуется! Я тут недавно говорила с одной воспитательницей в детском саду - ну почему, спрашиваю, воспитательница не может читать сказку или рассказывать что-то сидя на мяче? Оказалось - может, только в голову не приходило!
Что еще может помочь бедным нашим попам и связкам?
вот такая накладка на сиденье в офисе
http://doctor-kiparis.ru/ Даже работая с клиентами вы можете положить себе на стул такую штучку и балансировать. Когда Гейл приезжала в феврале и читала нам этот семинар, я приносила на занятие эту накладку и она ее очень хвалила - записывала адрес сайта, хотела успеть купить и увезти с собой!
Ортопедическая подушка под попу в машинку - особенно тем, кто в пробках каждый день ездит
http://www.medtehno.ru/catalog/pod_side ... o_podywka/ или
http://www.medtehno.ru/catalog/pod_side ... Lum_F_506/Гейл советует всем, кто ездит, возить в машине небольшую надувную игрушку, полуспущенную и прокладывать ее не под попу а как бы под промежность и копчик - как сардельку между ног - вот сколько ни рассказываю
никто еще не приобрел и не положил, а ведь так просто!
Приобретите удобную подушку для отдыха и прокладывайтесь ими даже если ложитесь отдыхать на 15 минут. Укладыавайте отдыхать ваш животик бережно, как будто несете его в гамачке и не хотите чтобы ручки гамачка перекрутились. Еще один прием от Гейл. Представьте себе, что у вас в пупке горит фонарик. Куда он светит когда вы отдыхаете? Если вверх или вбок - значит вы давите на связки - они не отдыхают! Так лежать можно, но недолго. Если фонарик светит вниз, ну хотя бы не параллельно полу, а чуть ниже - так что свет рано или поздно пол коснется - тогда нагрузки на связки нет и так можно лежать долго.
Так что не надо переживать от обилия новых не сильно приятных ощущений - это, скорей всего, нормально, но зато всегда покажет вам - где вы не дорабатываете, относительно любви к себе! Кроме вас самой о ваших связках, коленях, венах, попе - никто не позаботится - так что ... какой бассейн расположен в 2ух шагах от работы? не пора ли приобрести абонемент на 2 раза в неделю и ходить в обеденный перерыв?