Нутрицевтика. Питание для жизни, здоровья и долголетия.

[Вся такая воздушная]

Кальций с Д3 не пьешь? тогда стоит попробовать.

[Тигрокошка]

вообще пила... банку выпила, того что ты мне рекомендовала, вторая лежит. уже мес 2-3 перерыв

[Вся такая воздушная]

Тигрокошка
значит пора опять пить. попробуй отследить свою тягу к маслу на этот раз.

[Вся такая воздушная]

Сидячий образ жизни повышает вероятность рака
Несколько часов непрерывного сидения увеличивают шансы получить злокачественную опухоль толстой кишки или опухоль тела матки.
Малоактивный образ жизни обычно ассоциируется с сердечно-сосудистыми проблемами и избыточным весом. С одной стороны, организм потребляет больше калорий, чем расходует, в результате чего накапливается жир и начинаются метаболические расстройства вплоть до атеросклероза; с другой стороны, постоянное сидение и так плохо сказывается на кровоснабжении органов.

Но это, как выясняется, не всё. Даниэла Шмид (Daniela Schmid) из Регенсбургского университета и её коллеги опубликовали в Journal of the National Cancer Institute статью, в которой утверждают, что сидячий образ жизни увеличивает вероятность раковой опухоли. Исследователи проанализировали данные 43 крупных медицинских работ, охватывавших более 4 млн людей, как здоровых, так и больных разными видами рака. Когда статистику по опухолям соотнесли с образом жизни, оказалось, что каждые два часа в день, которые человек проводит сидя, на 8% увеличивают вероятность рака толстого кишечника. У женщин к этому добавлялся рак эндометрия (или рак тела матки) – его вероятность повышалась на 10%.

То есть женщина, которая проводит перед телевизором 10 часов ежедневно, имеет больше шансов получить оба вида опухолей по сравнению с той, которая сидит только 8 часов. Но, может быть, такой негативный эффект от сидения на месте можно скомпенсировать физическими упражнениями? Вовсе нет: исследователи утверждают, что интенсивность физической активности за пределами «периода сидения» никак не сказывалась на вероятности рака. То есть вы или сидите, или нет.

Рак толстой кишки и рак эндометрия матки нельзя назвать редкими: в США на каждую сотню человек 4,8 страдают от первой опухоли, а на каждую сотню женщин 2,7 страдают от второй – понятно, почему они вызывают повышенный интерес у исследователей. В пользу полученных результатов говорит впечатляющая статистика (4 млн человек), а также то, что в разных работах данные относительно сидячего образа жизни и шансов заработать рак на удивление хорошо согласовывались друг с другом.

Впрочем, не будем забывать, что эта работа представляет собой лишь мета-анализ других исследований, и говорит она только о том, что, согласно статистике, мы имеем дело с некоей корреляцией между двумя параметрами. Что же до конкретных физиологических и молекулярных механизмов, которые могут связывать сидячий образ жизни и злокачественную опухоль, то тут учёным предстоит ещё много работы. Хотя определённые успехи здесь есть. Например, исследователями из Университета Дьюка было показано, что агрессивность и активность рака груди повышает холестерин, известный спутник ожирения, а их японские коллеги обнаружили, что избыточный вес провоцирует рак печени через кишечную микрофлору.

Наконец, сотрудниками Национального института здоровья удалось выяснить, как избыток углеводов на молекулярном уровне может подталкивать клетки к злокачественному перерождению. Правда, тогда и ожирение, и рак, по-видимому, являются следствиями одной причины – того, что обмен веществ не успевает сжигать сахара. Не исключено, что те же механизмы работают и в случае опухолей толстого кишечника и матки.

Но, как бы то ни было, тем, кто много времени проводит сидя, можно уже сейчас начинать разнообразить свой режим лёгкими физическими упражнениями – для этого вовсе не обязательно ждать точной расшифровки молекулярных взаимосвязей между сидячим образом жизни и опухолями.
Автор: Кирилл Стасевич

Источник: www.nkj.ru



Подробнее см.: http://www.nkj.ru/news/24578/ (Наука и жизнь, Сидячий образ жизни повышает вероятность рака)

[Вся такая воздушная]

Манн, Иванов и Фербер
ЕСЛИ У ВАС 5 ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ В 30 ЛЕТ

Когда вам тридцать, вы молоды и здоровы, излишний вес приносит исключительно эстетическое неудовлетворение и некоторые терпимые сложности при покупке одежды. Вы не думаете, что ждет вас через десять лет. Вы часами лежите на диване и смотрите телевизор или сидите за компьютером и не хотите ограничивать себя в удовольствиях и слабостях.

Скучная статистика от каких-то «британских ученых» о повышении риска развития каких-то там заболеваний в связи с ожирением мало что говорит вам. Это истории каких-то других людей, а вы все точно контролируете! А между тем с каждым годом и каждым лишним килограммом риск развития у вас этих болезней возрастает в неуклонной прогрессии.

Может, стоит попробовать заглянуть в будущее? Итак, если вы тридцатилетний толстячок (плюс-минус пять лет), то в...

35 ЛЕТ

Плюс 5 кг. Вы все еще продолжаете питаться гамбургерами из «Макдональдса» и литровой порцией кока-колы. И совершенно не понимаете, почему периодически начинает болеть голова, при легкой пробежке до автобуса или за ребенком, появляются мушки перед глазами и головокружение, иногда возникают приступы слабости, а при волнении краснеет лицо и появляется чувство прилива крови к голове. Для интереса измерив давление в аптеке, вы с удивлением обнаруживаете цифры 140/80 миллиметров ртутного столба, а может, и выше (норма в этом возрасте — 120/80 мм ртутного столба).

Вы идете к врачу, и он выписывает таблетки для снижения давления. Еще он ненастойчиво рекомендует снизить вес и заняться физкультурой. Таблетки вы принимаете нерегулярно, только при плохом самочувствии. Ну а «физкультура» ваша продолжает ограничиваться пробежкой до ближайшего ларька с пивом и чипсами.

40 ЛЕТ

Еще плюс 10 кг. Первый вызов неотложки из-за нестерпимой головной боли. Первый гипертонический криз — это когда стрелка тонометра (прибора для измерения артериального давления) зашкаливает за 180 мм ртутного столба. Вас увозят в приемный покой местной больницы, делают укол для снижения давления, наблюдают несколько часов и под подписку об отказе от госпитализации отправляют домой.

Дома вы дня три лежите пластом в кровати, не в силах пошевелиться. Покупаете себе персональный тонометр и начинаете регулярно измерять давление. Оно уже редко опускается ниже 140/90 мм ртутного столба. Таблетки начинаете принимать ежедневно. В крови обнаруживаются повышенные холестерин и сахар. Врач, видя вашу фигуру в форме яблока (отложения больше на животе, а не на бед- рах), говорит о повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, опасности инфарктов, инсультов и так далее. Назначается диета, которую вы пытаетесь соблюдать первые две недели. Потом вам становится легче, страх повторного гипертонического криза проходит, вы расслабляетесь и продолжаете жить как раньше. Вы — мастер самоубеждения и убеждаете себя в чем угодно, но только не в необходимости изменения образа жизни!

Однако через некоторое время вы замечаете, что подниматься по лестнице вам становится все труднее и труднее. Болят колени, уже на третьем этаже появляются одышка и покалывание в сердце. Вычитываете в интернете что-то про артроз, остеохондроз и ишемическую болезнь сердца (это когда сердечной мышце не хватает кислорода и при физической нагрузке она начинает нам сигнализировать болями в левой половине грудной клетки).

Мысль о том, что надо что-то делать, все чаще приходит вам в голову. Приходит... и уходит...

50 ЛЕТ

Еще плюс 10 кг. Давление все выше, таблеток на прикроватной тумбочке становится еще больше. Чтобы поддерживать давление на нормальном уровне, приходится принимать по 5–8 различных препаратов в день. Пешие прогулки без болей в сердце становятся все короче. Колени болят и хрустят все сильнее, и вот вы уже не можете подняться с кресла, не помогая себе руками, а по утрам у вас целый ритуал сползания с кровати, чтобы не обострить боли в спине, коленях и не вызвать резкого головокружения. Сахар в крови стойко держится на повышенном уровне, и вам ставят диагноз: сахарный диабет второго типа.

Врач крайне настоятельно рекомендует снизить вес и дает листовку с запрещенными продуктами. Все, чем вы так любили полакомиться долгими осенне-зимне-весенне-летними вечерами, попало под полный запрет: сладости, сахар, мучное, жирное, жареная картошка, газированные напитки и так далее. Назначаются препараты, снижающие холестерин. Вас регулярно встречают в очереди на прием к врачу, а диспетчер скорой помощи уже узнает ваш голос. Вы садитесь на диету, страдаете от голода, но снизить вес становится все сложнее и сложнее.

Врач в фитнес-клубе, который вы наконец решили посетить, выслушав ваши жалобы и просмотрев диагнозы, рекомендует вам группу здоровья при ближайшей поликлинике. Ортопед предлагает заменить протезами коленные суставы, которые поражены уже артрозом третьей степени. Невролог выписывает курс регулярных капельниц и добавляет еще пару-тройку препаратов на тумбочку в связи с появлением новых жалоб и холестериновых бляшек в сосудах головного мозга. Все чаще приходится обращаться за помощью к близким людям, чтобы они помогли переодеться, надеть носки (мешает живот), обработать кожу в жировых складках. Естественно, для дамы обувь на каблуках давно забыта, и все чаще и чаще приходится брать с собой трость даже для непродолжительных прогулок.

60 ЛЕТ

Инфаркт миокарда. Холестериновая бляшка оторвалась и закупорила один из сосудов, питающих сердце. Нестерпимая боль в грудной клетке, машина скорой помощи, реанимация или операционный стол. Длительное лечение, инвалидность. Прогулки в основном в поликлинику. Непроходящие головные боли, одышка, головокружение, боли и жжение в стопах и появление незаживающих язв на ногах из-за са-харного диабета. Таблетки принимаются до, после и вместо еды. По ночам сон периодически прерывается испуганным голосом супруга(и): «Ты перестал(а) храпеть, что с тобой?»

Врач ставит диагноз: обструктивное апноэ. Иногда общее время без дыхания составляет несколько часов за ночь! Постоянные пробуждения, недостаток кислорода, сонливость днем, ухудшение памяти и внимания — все это становится ежедневной реальностью полного человека с «пиквикским» синдромом. Плановая операция по замене сустава отменяется из-за противопоказаний. Вам предлагают вкалывать специальные препараты в колени. Иголками, в колено... Боль проходит, но ненадолго. Через полгода приходится колоть вновь. Про многочисленные госпитализации, неотложки и вызовы участковых терапевтов давайте просто промолчим.

70 ЛЕТ

Тут будущее сегодняшнего немного полного парня или девушки 30 лет уже не просматривается. Наверное, его просто нет.
Вы умерли. В возрасте, который в современном мире отличается от среднего возраста смерти на несколько десятилетий.

И это не самый страшный сценарий — все может быть куда ужаснее и скоропостижнее. Современная пищевая промышленность, утратившая связь с реальностью, увлечение неподвижным образом жизни и отсутствие физической нагрузки в принципе способны сократить срок наступления описанного финала вдвое, а может, и более того. Если в детстве современных 30–40-летних в школе на класс был один толстяк, над которым все глумились, то сегодня, отводя ребенка в первый класс, я вижу, что треть учеников имеют лишний вес уже в первом классе! То есть история, написанная про 30-летнего толстячка, для них начинается уже в десять лет.

Три года назад в Таиланде я восхищался худенькими нимфоподобными девочками и женщинами. Теперь я поражаюсь, как их мало осталось. Тайцы увлеклись западными ценностями и тоже приняли губительный образ жизни и питания.

Я видел американские школы и их учеников: треть детей имеют совершенно необъятный размер, не характерный даже для крупного взрослого, треть — с явным превышением веса и просто кусками жира на теле, треть — нормальные, здоровые детки. Только треть — такие, каких мы видим в голливудских блокбастерах. Иногда просто поражаешься тому, где продюсеры и режиссеры вообще берут таких, как Меган Фокс, Эмма Уотсон, Брэд Питт и Элайджа Вуд. Неясно, как в будущем повзрослевшие дети, являющиеся инвалидами уже сегодня, будут поддерживать нашу с вами старость через 40–50 лет. Это очень страшно. И отбросьте свойственную русским привычку думать так: это история о каких-то других людях, других детях... Это наша история, и, как в Таиланде случилось за три года, она придет и к нам. Она уже пришла, просто посмотрите, наконец, внимательно вокруг!

Физически активные люди говорят, что в 60 или 70 лет они только ощущают всю прелесть жизни. Прочтите замечательную фотокнигу «Возраст счастья» (http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/ ... happiness/), которая посвящена полноценной жизни даже в старости. В книге приведены фотографии достаточно старых, по нашим меркам, людей, которые делятся мыслями о своем возрасте. Рассказывают, чего они достигли, и рассказывают о планах.

Среди них:
— Андрей Чирков (72 года), который бегает марафоны (дистанция — 42 км 195 м);
— Грейс Кук (88 лет), ставшая рок-звездой в очень преклонном возрасте и продолжающая в своем возрасте заниматься музыкой и ее исполнением на сцене;
— Фауджа Сингх (101 год), бегающий марафоны и пробегающий в день не менее 16 км! Он настолько крут и так вдохновляет всех вокруг, что компания Adidas заключила с ним бессрочный спонсорский контракт!
— Иван Душарин (64 года), который вознамерился покорить семь самых высоких гор мира всего за год.
— Марина Войханская (77 лет), которая катается из Лондона в Париж на велосипеде и говорит, что просто не думает о возрасте, когда делает это. Иначе, по ее словам, она бы просто отказа- ла себе в таком удовольствии.

И таких людей десятки в книге, сотни — вокруг нас и тысячи — по всему миру. Почему бы вам не стать героем какого-нибудь 25-го издания такой книги?

Как можно себя лишать всего этого? Как можно так бездарно разменивать единственную данную нам природой жизнь , единственный шанс?

Настало время подвергнуть сомнению ту судьбу, которую подготовили нам наше общество и модель жизни.

— Из топ-книги этой недели "Сомнение" (http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/)

[Елена25]

Манн, Иванов и Фербер
ЕСЛИ У ВАС 5 ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ В 30 ЛЕТ

Сплошное враньё

Вот тут это обсуждали:
http://svetlyachok.livejournal.com/651925.html

Статистика говорит о том, что продолжительность жизни БОЛЬШЕ и состояние здоровья у людей в возрасте ЛУЧШЕ у тех, кто имеет умеренный избыточный вес. Избыточный - по отношению к существующим ныне нормам. Что само по себе говорит о том, что эти нормы - ненормальны.

А вот отсюда: http://www.rmj.ru/articles_5819.htm
Тут, конечно, про больных людей. Но, тем не менее, весьма показательно:

данные по продолжительности жизни больных ХОБЛ в зависимости от питательного статуса. Schols et al. показали, что продолжительность жизни при индексе массы тела (ИМТ) менее 20 в два раза ниже, если сравнить с группой больных, у которых ИМТ более 29.

Больше 29 - это ожирение. Норма ИМТ ныне 18,5—25. То есть "меньше 20" - вполне норма. А продолжительность жизни в два раза (!!!) ниже.

[Елена25]

http://bio-health.ru/news/2008-01-02-15

Между тем, израильские ученые пришли к выводу, что лишние килограммы (в рамках разумного) не только не вредят здоровью, но и увеличивают продолжительность продлевают жизни.

Как известно, на западе принято оценивать вес в показателе BMI (индекса массы тела, ИМТ). Для этого необходимо разделить свой вес на рост в квадрате. Например, для 90-килограммового человека с ростом 185 сантиметров BMI составит 26,3.

Новое исследование, которое было проведено иерусалимской больницей "Адаса" совместно с Американским институтом здравоохранения, показало: несмотря на то, что уровень BMI 25-27 уже считается признаком лишних килограммов, его обладатели живут дольше тех, чей вес находится в норме.

Начиная с 1963 года, ученые наблюдали за медицинскими показателями 10.232 израильских мужчин в различной "весовой категории". Как выяснилось, 48% людей, чей BMI находился в рамках от 25 до 27 "перешли" 80-летний рубеж, а 26% дожили до 85 лет. Эти показатели даже лучше, чем у тех, кто следит за нормальным весом с помощью диет и спортивного стиля жизни.

Среди тех, чей уровень BMI был выше (от 27 до 30) до 80 лет дожили 45% мужчин, до 85 – 23%.

[Елена25]

http://deepcool-ma.com/prodolzhitelnost ... ciya/.html

Продолжительность жизни людей полных выше, чем худых. С такой сенсационной статьей выступил врач Karl Lavie с 30-летним стажем из США. И он же утверждает, что жир в определенных (причем более высоких пределах, чем считалось) нужен организму человека, и это сегодня выглядит сенсацией.
...
Для миллионов людей, отнесенных к категории наличия избыточного веса или мягко говоря ожирения по наиболее часто используемым стандартам сегодня – по индексу массы тела (ИМТ), хорошая новость состоит в том, что для достижения оптимального здоровья вполне возможно, что ваш вес и является тем необходимым весом. Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) «нормальный» ИМТ лежит в пределах между 18,5 и 25.
Но для вас, по сути, будет гораздо лучшим ИМТ между 25 и 30 — «избыточный вес» с точки зрения ВОЗ — или даже немного выше, приближаясь к мягкому ожирению (ИМТ выше 30).
Этот совет относится и к людям, которые хотят, чтобы предотвратить хронические заболевания и тех, кто уже живет с ними, но это было тем, что первым вдохновило меня на исследования в этой теме больше, чем десять лет назад.

Парадокс ожирения — полные люди живут дольше

День за днем я заботился о больных с заболеваниями сердца в Луизиане, наиболее ожиревшим штате в США. И, как и другие коллеги в кардиологии, я стал замечать, что у пациентов, которые находятся на более жирной стороне шкалы ИМТ, живут дольше после установления им диагноза с болезнями сердца, чем их более худые аналоги.
Мы понимаем эту идею так, что жир может защитить вас от ранней смерти как «парадокс ожирения» и сказать, что эта новость имеет вызов в моей области работы.
Как я начал публиковать научные статьи об этом явлении, я столкнулся с набегающей волной укоренившейся идеологии. Даже ученые ветераны и уважаемые рецензенты в журналах неохотно приводили новое мышление о жире, однако наука с тех пор говорила сама за себя.
За последние несколько лет, множество исследований по всему миру не только подтвердили существование парадокса ожирения, но и показали, что это также относится и к целому ряду хронических заболеваний в дополнение к связанным с сердцем, включая диабет, рак и болезни почек.

Мы часто приписываем лишний вес к увеличению вероятности того, что эти условия будут ухудшаться или как отягчающий результат, но видим обратное: люди, которые были диагностированы с любым из этих недугов выглядят лучше в долгосрочной перспективе, если они имеют избыточный вес или даже легкое ожирение, чем у людей с нормальным весом.
Одно из объяснений кроется в том, что когда тело выдерживает тяжесть хронического заболевания, оно требует больше энергии, чем обычно, так что вполне имеет смысл располагать дополнительным топливом в виде жира, который здесь полезен.
Но также хорошо известно, что жировая ткань и жировые молекулы, циркулирующие в крови помогают уменьшить некоторые из вредных эффектов при серьезных заболеваниях — поэтому, чем больше жира у вас есть, тем больше «боеприпасов» у вас есть в вашем арсенале.
Однако этот вызов устоявшемуся мнению содержит в себе долю обычной медицинской мудрости, когда другие исследования показывают, что более толстые запасы жира могут быть полезны не только для тех, кто хронически болен, но для населения в целом.

Результаты исследования риска смерти в зависимости от жира в ИМТ в 2005

В 2005 году научное сообщество проявило презрение к статье, опубликованной в престижном журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA) по эпидемиологи Katherine Flegal .
Статья включала в себя анализ данных Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES) долгосрочного исследования в области здравоохранения и рациона 33000 американцев. Их возраст включал от двух-месячных младенцев до людей в возрасте 75 лет, а субъекты выбраны так, чтобы дать репрезентативный снимок здоровья и диет питания в США.
В течение многих лет, мы думали, что оптимальный ИМТ для населения в целом было около 23, но исследования Flegal перевернуло все с ног на голову. Как и следовало ожидать, она обнаружила, что самые большие риски смерти лежали у крайних границ спектра ИМТ – недостаточного веса (ниже 18,5) или тяжелого ожирения (выше 35).
Но было удивительно, что те, кто был классифицирован как с мягким ожирением, имели не большие риски преждевременной смерти, чем их с нормальным весом коллеги.
И, еще более необычным было то, что те, кто имел избыточный вес имели на самом деле слегка уменьшенный риск смерти по сравнению с теми, кто имел вес в пределах нормы.

Тогда перенесемся на несколько лет, когда доктор Flegal решил подтвердить результаты NHANES дальше, рассматривая 97 подобных исследований со всего мира, охватывая собой ошеломляющие 2,9 млн. человек.
Снова и снова все они пришли к тому же выводу, что те, кто имеют избыточный вес имеют на шесть процентов более низкий риск смерти, чем люди с нормальным весом.
...
Нормы индекса массы тела и содержание жира (ИМТ) выше, чем думали

Но есть разница между тем, когда мало жира и ожирением. И здесь столкнулись с доказательством того, что идеальный ИМТ находится где-то между 25 и 30, а не 23.
...
В итоге, я считаю, что термин «ожирение» должна быть пересмотрен.
Здоровый человек с ИМТ 28 («избыточный вес») может легко пережить более худощавого человека, который имеет ИМТ 22 («нормальный вес»).
В идеальном мире, ИМТ будет отражать другие переменные, в том числе фитнес — уровни (физическую подготовку), генетику и биомаркеры метаболического здоровья, такие как глюкоза в крови.
А врачи по прежнему толкают людей с хорошими намерениями, чтобы они похудели любой ценой, с помощью экстремальных диет и контроля веса через пищевые опыты в одиночку.
Это может быть совершенно разрушительным ...

[Вся такая воздушная]

Елена25
Ну тут как бы не только о лишних кг как причиной всему. Тут и качестве и объемах пищи. О низком качестве и её излишках. И нежелании что-либо делать самому, а глотать таблетки.

Это статья не про местных форумчан. Это плачевная общая тенденция, к сожалению. Мне понравилась как она написана - больше с юмором, чем претензией на глобальную правду.

Сама была свидетелем тому, как врач назначала колоть инсулин женщине. Это было реально при мне - мне экг снимали, а врач с ней общалась. Сахар 14 единиц, она на таблетках. Врач выписывает инсулин - ибо уже никак без него на её взгляд. Обсуждения диеты - не было. У женщины классическое абдоминальное ожирение. На тот момент возможно было попробовать строгую диету, снизить вес хотя бы на 15 кг и и пить профильные витамины для диабетиков. Вероятность вырулиться была. Но теперь эта женщина колется инсулином.

Речь в статье лишь об этом - фарм путь жизни.

[Елена25]

Не могу согласиться
На мой взгляд, в статье упор именно на лишние килограммы. Да это даже из названия следует!
А вовсе не на некачественное(!) питание. Оно НЕ ИЗБЫТОЧНОЕ, а просто некачественное.

70 ЛЕТ
Тут будущее сегодняшнего немного полного парня или девушки 30 лет уже не просматривается. Наверное, его просто нет.
Вы умерли.

Ровно наоборот. Тут просматривается будущее людей с ИМТ 25-30 (то, что считается нынче "ожирением"), и не просматривается будущее многих худых людей...

[Елена25]

Пример с женщиной.
Насчет инсулина и таблеток... Я не уверена, что таблетки лучше инсулина.
Диета с резким ограничением углеводов (а не калорий!) женщине, несомненно, нужна. А похудение... Я не уверена, что нужно. Вряд ли оно что изменит в её состоянии здоровья. А если изменит, то, и это вероятнее, в худшую сторону.
Лучше просто стабильный вес, уж какой есть. Лишь бы не увеличивался. Если есть медленное снижение - хорошо, нет - и не надо.

[Ave]

На айхербе пытаюсь найти "чистый" Д3, чтобы принимать вечером с кальцием.
Но предлагаются космические дозировки. Превышение нормы д3 вредно, насколько мне ивестно.
Или я что-то пропустила?

[Вся такая воздушная]

Ave
Чистый Д у них в больших дозах - да. Это как отдельная терапия- не для постоянного применения.
У них есть прекрасные готовые таблетки кальций-Д3 в адекватных дозировках.
Есть капли на Хербе для детей - там 400 МЕ в капле, что тоже очень адекватно. Есть и капсулы http://ru.iherb.com/Vitamin-D-400-IU

[Вся такая воздушная]

Елена25
У Вас интересные ссылки как всегда. Но абдоминальное ожирение и диабет 2 типа две сладкие парочки. Бывают и порознь, но частота совместного существования очень высока.

[shrimati radharani]

А я вот тут начиталась нутрицевтику, увеличила кол-во белка и прилично поправилась. ) Видимо и кол-во жира тоже выросло. Почитала Елену 25 и успокоилась немного.

[Вся такая воздушная]

Напишу в свой темке, а то не знаю куда точнее.

В вс средней дочери в подошву ноги ближе к пальцам укусила какая-то летающая сволочь. Были на пруду и она наступила на кого-то. Сразу боль и уплотнение появились. Приезхали домой - содовая ванночка и пр мероприятия. Утром нога отекла так, что ходить было невозможно. Боль и полстопы выглядели ужасно. Всякие средства перепробовала - тавигил и тот дала. Но становилось всё хуже. Продолжала думать что можно сделать. Бактериальной инфекции на мой взгляд не было - была реакция очень сильная на яд.
Вспомнила про цинк - волшебный минерал. Намазала доче на ночь ногу обильно цинковой мазью. Отек утром стал спадать! Нога стала мягкой! ещё нужно время для полного выздоровления, но прогресс налицо.
Вчера читала как женщина дошла до АБ и преднизолона после укуса - жесть просто. А тут просто цинк )

Вообщем, цинк эффективен и при укусах.

[Елена25]

ногу обильно цинковой мазью. Отек утром стал спадать!

Здорово! Надо запомнить...

[Вся такая воздушная]

Здорово! Надо запомнить...

Обязательно! Эффект оказался очень сильный при укусах. Доча бегает уже как ни в чем не бывало. Сейчас осталась только болезненность в месте укуса, но это уже такая ерунда по сравнению с огромным отеком.

[Вся такая воздушная]

Нога полностью прошла. В итоге сутки отек развивался и за 4 суток полностью спал уже без всяких следов от укуса. Воспаления не было. Если бы мне показали такую динамику, то я сказала, что это были гормональные препараты с антибиотикотерапией - не меньше. А не просто цинковая мазь.

[Елена25]

Здорово!