МУМИ ДОЛ

Начиталась я тут Эволюции, и решила таки потягать железо в тренажёрке. А то лишнего веса нет, но тело выглядит не особо спортивным. В связи с этим у меня вопрос к бывалым

Как всё это отразится на ГВ? У нас ГВ полным ходом. Дочке год и месяц, прикорм чисто символический, пищевого интереса практически и нет. Можно ли спортпитание? И вообще, есть ли у кого-то опыт совмещения ГВ и серьёзных тренировок в спортзале? Ну, хотя бы 3 раза в неделю.

Хочу именно тренажеры, чтобы были видны мышцы, рельеф чтобы был. Пилатес-йогу как-то не хочу.

Amber писал(а):Можно ли спортпитание?

Меня это смутило, думаю всякие добавки типа л- карнитина не стоит. .9 (Там и в анотации противопоказание кормление грудью) А если просто белка побольше, то почему нет

Спортивное питание - очень сильный аллерген. стоит иметь это ввиду. Есть знакомые дядьки, которые не смогли спорт.питание есть именно по этой причине. Если говорить о кормящих и о детях - не стоит спорт питание того, чтоб его есть.

Надо понимать, что у кормящей мамы и так идет нагрузка - ребенок, кормление. Это не означает, что что-то невозможно. Это означает, что запас прочности меньше, быстрее наступает усталость и выше риски получения травм.

Я бы очень рекомендовала искать именно свой вид спорта, то что вдохновляет.

Йога разная бывает. Последователи аштанга виньяса йога обладают вполне заметным мышечным рельефом.

Вид нагрузки влияет не только на внешний вид, но и на здоровье и гормональную систему.
Качать железо можно по-разному, но в целом, для здоровья это неполезно.

Как всё это отразится на ГВ?

никак, если не убиваться.

Хочу именно тренажеры, чтобы были видны мышцы, рельеф чтобы был. Пилатес-йогу как-то не хочу.

Я бы посоветовала постепенно вливаться: начать с пилатеса(пару месяцев), а потом делать упор на функциональный тренинг, и только потом(ещё через пару мес) подключить к нему качалку(лучше с персональным тренером). В идеале и про пилатес не забывать при этом. Совмещать эти 3 или 4(если прибавить аэробные) вида нагрузок.

Спасибо всем ответившим! Буду думать.

физическая нагрузка физической нагрузке рознь. если для тонуса- то никак не отразится. если же тренировка с актитвным сжиганием жиров, то все токсины будут в молоке. , самыми подходящими для кормящей являются йога, пилатес, бег трусцой, велонагрузка?.

Рассказываю, что у нас получилось в итоге. Мы с мужем взяли абонемент пока на 5 недель с персональным тренером. Занимаемся вместе, старшего берем в детскую комнату при тренажёрке, младшая со свекровью дома (бабушка счастлива), дочка тоже в принципе хорошо с бабушкой ладит, пока нас нет. Тренер нас пока сильно не нагружает, сначала минут десять кардио, потом тренажеры в несколько подходов, отжимания, приседания, заканчиваем тренировку на беговой дорожке. Всего занимаемся минут 40, но тренер говорит, что постепенно будем увеличивать время. Настроение отличное, мышцы болят. Планирую заниматься 2 раза в неделю. По поводу токсинов в молоке немного волнительно, но пока на дочкином самочувствии, поведении и стуле увеличение моей физнагрузки не отразилось.

а что значит тренеровка с активным сжиганием жира? вот суолько кг(гр) можно убрать в месяц чтоб эти токсины в молоко не шли?или как узнать?

GoGo
когда уже введен энергетический прикорм (то есть малыш не только пробует. а уже насыщается пищей), то сжигание жира уже не страшно для него. А до этого момента - там индивидуально. смотря, насколько чувствителен малыш. точных цифр никто не скажет. Но не рекомендуется в принципе ни диетничать ни спортивные нагрузки сильные.

Можно заниматься спортом при ГВ , от этого молоко не уменьшиться, а возможно даже и увеличиться. А вот по поводу дополнительного спортивного питания это нужно узнать у тренера или кто владеет информацией, возможно будут ограничения в связи с возникновением аллергии у ребенка.

Напишу ответ, хоть тема уже давнешняя. Хожу в тренажёрный зал с 6 месяцев, на ГВ никак не повлияло. Летом бегаю на улице. Мой ответ - ГВ и физ. нагрузка очень даже совместимы. Никаких добавок правда не употребляю.

Mellis
С шести месяцев уже не так заметно. Потому что уже вводится прикорм. Не рекомендуют гипер нагрузки и сжигание жира до введения прикорма.

Кстати для белка можно есть кедровую муку, несколько ложек в день, она безвредная, даже очень полезная, ее беременным прописывают.

Тренажерка ГВ не вредит, меня только одно смущало в свое время, молока было столько, что текло, извините, никакой бюсгалтер не выдерживал напора))