Быстрое избавление от фобий

Здесь обсуждаются темы личностного роста, коучинг

Модераторы: Бегущая вода, МИА, Медовая Пчёлка, Викторина

Аватара пользователя
Елизавета Юрьевна
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 38022
Зарегистрирован: Пт 28 авг 2009, 19:41
Откуда: Зеленоград

Быстрое избавление от фобий

Сообщение Елизавета Юрьевна » Пт 09 янв 2015, 08:05

(По: материалам семинаров по НЛП ИГИСП)

1. Прежде всего усвойте и объясните самому себе два момента:

а. Большинство людей приобретает фобию в результате одной-единственной ситуации, которая была очень опасной или казалась таковой. То, что для проявления страха (боязни) потребовался всего лишь один случай, лишь одно испытание, доказывает, что ваш мозг действительно способен быстро научиться и это облегчает процесс освоения вами новой реакции.

б. Та часть вас, которая все эти годы защищала вас, сохраняя эту фобию, - это важная и ценная часть, и вы хотите сохранить ее способность защищать вас в опасных ситуациях - однако отшлифовав и усилив эту ее способность путем обновления информации.

2. Получите доступ к состоянию фобии (частично), вспомнив, например, когда в последний раз вы перепугались или о том, что случилось, когда у вас появилась фобия.

3. Диссоциируйте самого себя, как бы "разнесясь" в три места.

а. Закройте глаза и представьте себе, что вы сидите посредине кинотеатра (первая диссоциация) и видите черно-белый слайд со своим изображением на экране (вторая диссоциация)

б. А сейчас мысленно поднимитесь в будку кинооператора, откуда Вы сможете увидеть себя сидящим в кресле в зале и наблюдающим за черно-белым изображением на экране (третья диссоциация). И четко разведите для себя эти три места.

4. Организуйте для себя просмотр черно-белого "фильма".

Сейчас вы как бы находитесь в будке кинооператора и смотрите и слушаете черно-белый фильм о себе самом, описывающий самый первый или самый неприятный случай, когда вы испытали эту фобию. Просмотрите и прослушайте этот фильм целиком, начиная с того момента, который предшествовал этому неприятному событию, и до самого конца, когда все снова стало хорошо. Смотрите и слушайте, как наблюдатель со стороны, как вы более молодым проходите через психотравму - так, как будто это случилось с кем-то другим. Когда вы дойдете до того момента, когда все снова станет хорошо, остановите фильм, но оставьте глаза открытыми.

5. Создайте просмотр фильма в обратном порядке.

Теперь войдите ("впрыгните") в последний кадр фильма, который вы только что остановили, и очень быстро просмотрите его в обратном направлении в цвете: в течение 2 секунд и до момента начала неприятных событий. Сделайте описанное в п. 4 и 5 несколько раз.

6. Проверка и подстройка к будущему.

Попробуйте снова вызвать состояние фобии, задавшись, например, вопросом, что бы случилось, если бы вы оказались в той ситуации сейчас? Если проблемная реакция все же сохранилась, повторите процедуру, делая ее каждый раз все быстрее, пока ничего не останется от фобической реакции.

7. Заключение.

Подумайте о том, что хотя у вас была и фобия, и психотравма, вы уже далеко ушли от тех конкретных ситуаций, когда все это было. Так что у вас просто не было возможности извлечь из этих ситуаций уроки. Поэтому когда вы повстречаетесь с подобными ситуациями в будущем, проявляйте определенную степень осторожности, пока вы не изучите их в достаточной для безопасности степени.

Аватара пользователя
Елизавета Юрьевна
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 38022
Зарегистрирован: Пт 28 авг 2009, 19:41
Откуда: Зеленоград

Re: Быстрое избавление от фобий

Сообщение Елизавета Юрьевна » Пт 09 янв 2015, 08:17

О том же от Ф.Фанча.

Средство от фобий

Традиционно считается, что фобию очень трудно исправить. Не так уж это
сложно, если взяться за действующий в ней механизм и разрушить его.

Фобия--это повторяющаяся, автоматическая, неожиданная, отрицательная
кинестетическая реакция на определенный полученный сигнал. Например,
маниакальный страх высоты, змей, скрипа железа по стеклу, или чего угодно
другого. Человеку это не просто не нравится, он не просто на это реагирует,
это бурная, неуправляемая реакция, которая возникает у человека каждый раз
при появлении определенного раздражителя.

Фобия установлена каким-то травматическим происшествием, которое
когда-то ошеломило человека. Сложность в том, что происшествие трудно
повторно пережить обычным способом; реакция настолько невыносима для
человека, что он не может ее терпеть даже короткое время.

Решение в том, чтобы сломать автоматический механизм. Реакция фобии
основана на движении вперед, вовлеченной реакции. Человек видит змею и
теряет самообладание. Можно разрушить этот механизм, делая его отстраненным
и разворачивая его обратно во времени до пересечения порога.

Можно использовать зрительное воображение, чтобы помочь клиенту
отстраниться. Клиент воображает, что он сидит в кинозале и смотрит на экран.
На экране появляется кадр из происшествия, когда у клиента была фобическая
реакция, лучше всего основное происшествие, если оно известно. Фильм
остановлен на черно-белой картинке в конце происшествия, после проявления
реакции. Итак, клиент сидит в кинозале, отстраненный от кадра фильма на
экране, где он видит себя в конце проявления реакции. Затем мы отстраняемся
еще на один шаг, перемещаемся в проекционную кабину, садимся за стеклом,
наблюдая за собой, сидящим в зале и смотрящим фильм. Когда это сделано, мы
начинаем прокручивать фильм на экране, очень быстро, в полном цвете, НАЗАД к
началу. Когда он прокручен назад в полном цвете, мы опять переводим его в
конец и останавливаем его на черно-белом кадре. Затем мы опять прокручиваем
его назад в цвете. Мы повторяем это много раз, пока механизм не сломается.
Это обычно занимает не больше 10 раз. Наша задача в том, чтобы сломать
механизм раздражение-реакция. Снова и снова разворачивая его назад, мы
пробиваемся через порог.

Когда порог сломан, реакции обычно уже нет. Полезно сразу же это
проверить, чтобы установить этот факт и овладеть достигнутым. Если клиент
боялся змей, найдите змею и дайте ему ее подержать. Если он боялся высоты,
найдите как можно более высокое здание и пусть клиент поднимется на наружном
лифте до самой крыши.

Используйте эту технику только с фобиями. Она не предназначена для
общего использования с происшествиями.


Вернуться в Саморазвитие

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7