Мы сейчас с сыном тоже делаем по ролику
https://youtu.be/2vhmQvlcJQs Там очень коротко, всего на 3 минутки) это 8ки)
Не все упражнения сын делает хорошо, часто халтурит, но мне кажется, эффект есть. Я на себе ощутила прилив сил. Видимо, кислорода в крови стало больше.
И ещё предварительное наблюдение такое: если перед началом выполнения домашки сделать гимнастику, то дело идёт быстрее и продуктивнее.