Занятия спортом при ГВ

[Leysly-Лена]

Только собралась читать, как все тю тю. В итоге совершенно несведущей осталась.
Хочется заняться спортом. Но каким ? Цель - укрепление здоровья, улучшение настроения, ну и похудание на пяток кило. Что же все таки рекомендуют, какой вид деятельности, при ГВ?
На ум приходит только йога, пилатес, а силовые нагрузки, что можно - что нежелательно? И главное - когда лучше заниматься, до кормления или после? Опять куча вопросов.

[Бегущая вода]

После года, думаю, чем угодно уже можно заниматься, лишь бы в удовольствие.
Разве поднимание ребёнка и ношение в слинге - не силовые нагрузки?

Танцы здорово бодрят, и если быстрые, то хорошая нагрузка. Можно бегать, на роликах кататься (я каталась, помнится, с малым в слинге, правда, нерегулярно), можно ребёнка как гирю использовать например, на ноги посадить и поднимать их из положения лёжа.

[Сахарок (Лана)]

Я с 9 месяцев Женькиных уже и в зал ходила 2 раза в неделю, и теннис 2 раза в неделю. ГВ не помеха. Сейчас ни сил, ни возможности, йога 2 раза в неделю, ко мне девочка приходит.

[Диез]

йога и плавание - наше всё - и позвоночник в поряде и настроение то что надо.

[Leysly-Лена]

Йогой уже занималась на первом году, а вот силовые нагрузки - имеется ввиду тренажеры разные и аэробика, все где активно потеешь и сжигаешь каллории -не решалась. Значит при зрелой лактации уже не страшно и не суть когда - на количестве и качестве молока не сказывается?! А сауна ?

[Бегущая вода]

В сауну и до года ходят, а почему нельзя-то?

[Primo Movimento]

Можно конечно, если не убиваться часами. И то это актуально, когда лактация еще не установилась.

[Marina]

Силовые вроде как не рекомендуют, потому что при усиленных физ. нагрузках выделяется в мышцах и попадает в кровь, а затем и в молоко молочная кислота, которая как-то там не очень хорошо влияет. И даже как-то вкус грудного молока изменяется - не в лучшую сторону - и ребенок может от груди отказаться. Вроде так на Рожане когда-то читала. Хотя лично знаю одну девушку, она уже в три ребенкиных месяца вовсю ходила на два часа в тренаженрный зал, и ничего, ребеночек титю сосал за милую душу.
Я в полгода Никиткиных начала ходить на танцы живота, правда всего на час, да и не сказать, что сильно уставала там.

[Leysly-Лена]

Marina
Вот и я помню на Рожане звон... Даже не знаю. Хочется возобновить походы в тренажерный зал - обоожаю беговую дорожку до седьмого пота. Мож не надо просто усердствовать, потихонечку... галопчиком

[Сахарок (Лана)]

Лен, я никаких препятствий не вижу. Лактация зрелая, какие могут быть проблемй? Тем более хочется.

[Соня]

Любой вид спорта с аккуратно подобранными нагрузками, подходящими для Вашего уровня подготовки, будет нормален. Главное - начинать потихоньку, с того, к чему готовы. Про молочную кислоту неплохо написано вот здесь.
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page1.html
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page25.html
От себя могу добавить, что когда Вы идете в магазин с ребенком в слинге, молочная кислота точно также образуется, как и при занятиях на тренажере. Больше ли, меньше ли, - образуется.

[OlgaO]

Хочется возобновить походы в тренажерный зал

А где вы в Митино занимаетесь?
Я вот тоже компанию ищу, йога, пилатес, тренажеры... Танцы - тоже классно. А в бассейне мерзну - даже не знаю, почему ...

[Йордис]

вот такой фитнес http://www.youtube.com/watch?v=LsL8dGj0BLU

[Вся такая воздушная]

Жуженька
обязательно ))) у меня на лето запланирован большой. За 15 минут себя уделать можно в ноль на этой штуке.

[Йордис]

я прикупать не буду такую бандуру)), но поставила себе в уме галочку ходить на подобные занятия, если появятся в моём ф-клубе.)
и чаще, думаю, преподают лайт-версию типа этой http://www.youtube.com/watch?v=azXj3xgH6jo

[Джинджер]

У нас на даче стоит огромный, с сеткой.
Уделываются там в основном дети
Мне и залезть страшно. Один раз прыгнула, увидела за деревьями горизонт и оставила это дело
Да и на спину влияет, как мне кажется, не лучшим образом. Такая компрессия...

[Йордис]

обычный бег, бег трусцой, степ какой-нить - бОльшая компрессия, т к на твёрдом.

[Джинджер]

обычный бег, бег трусцой, степ какой-нить - бОльшая компрессия, т к на твёрдом.

Тоже на спину?
Я просто почувствовал чуть не хруст в спине, когда прыгнула на батуте.
А когда бег трусцой и т.д. - там ощущаю на коленки нагрузку.
В общем, как ни крути, - нельзя мне спортом заниматься

[Вся такая воздушная]

Джинджер
тебе елептический тогда - кардионагрузки нужны обязательно

[Йордис]

Джинджер
я не знаю, какой у вас батут и как сильно прыгнула))), но бег трусцой действительно самое вредное из фитнес-тренировок в плане компрессии позвоночника. ну и суставы ног кэшн туда же.

поэтому сейчас и появляется много видов фитнес-занятий на надутых или пружинящих поверхностях, это уменьшает нагрузку на позвоночник + из-за необходимости держать баланс идёт шикарная тренировка так называемых мелких мышц-стабилизаторов да и вообще всего тела сразу).
вот батутики эти,
потом, я уже писала, на bosu хожу,
ещё вот такие штучки рядом с первым видео увидела http://www.youtube.com/watch?v=zur13Cjv-Ik
мож ещё что есть, пока не в курсе.