МУМИ ДОЛ

Народ, посоветуйте какие-нибудь упражнения для физического здоровья? Может кто занимается дома, сам, на досуге? Тогда дай ссылку. А то морально уже хочется еще ребетенка,а физически чувствую себя совсем разобранной,чувствую нужно как-то окрепнуть перед беременностью. Да и организм просит физ.нагрузки(умеренной ).Ходить на фитнес не могу,времени свободного нет, остается вариант дома самой. Мне бы что-нибудь не для красоты,а больше для здоровья и чтоб скакать поменьше,а то лишний вес и суставы болят.Хотя пишите все,может кому еще пригодится.
Если, конечно,вообще кто-то спортом дома еще занимается!

Лучше всего начать с комплекса суставной гимнастики - только важно найти качественную программу. Навскидку, к сожалению, ничего конкретного посоветовать не могу. Суставная гимнастика потрясающе воздействует на весь организм.

И параллельно просто танцевать плавно под любимую музыку - для женщины это лучшая гимнастика. Ничего специального не надо без преподавателя - просто танцевать, как хочется.

О! Спасибо за ответ! Чего-то про танцы то я и не подумала. Точнее, подумала про танцы живота,там вроде внутренние мышцы укрепляются и осанка выправляется, в общем то, что доктор прописал ,но без учителя, мне кажется, сложно будет правильно повторить.Поэтому, я думала, может есть где-нибудь в сети какая-нибудь универсальная гимнастика,не сложная и эффективная, либо очень понятно показанная.Тут (на форуме) народ все время какие-то удивительные вещи находит и инструкторов по вождению уникальных и прочее,может и на эту тему найдется какая-нибудь ссылка.
А про танцы обычные-спасибо за совет,что даже не подумала о таком,надо будет и так попробовать.Я просто в далеком прошлом немного спортсмен, хоть и разваливающийся нынче ,но мышечная память-то осталась, вот и требует тело нагрузки.

sim-sima писал(а):подумала про танцы живота,там вроде внутренние мышцы укрепляются и осанка выправляется, в общем то, что доктор прописал ,но без учителя, мне кажется, сложно будет правильно повторить

Совершенно верно! На старом форуме мы это много обсуждали. Учителя-то трудно грамотного найти, а уж по видео... По видео, вообще, ничего нельзя делать. Это я ответственно как преподаватель танца говорю. Мы ж ещё советской закалки люди супер-старательные. Если бедром в сторону, так стены рушатся, если тряска, то девятибальная. И нам ведь как кажется - поняли. И правда поняли, но вот вопрос - что поняли. В общем, суставная гимнастика и свободный плавный танец - это то, что нужно и для начала и, может даже, вообще. Особенно, при самостоятельных занятиях.

sim-sima писал(а):либо очень понятно показанная

Показана-то, может, и понятно будет, но так уж мы устроены, что от умственного понимания до телесного воплощения - пропасть.

sim-sima писал(а):А про танцы обычные-спасибо за совет,что даже не подумала о таком,надо будет и так попробовать.

При всей кажущейся простоте и доступности трудно найти что-то более полезное и терапевтичное для женщины.

Я начала осваивать (с помощью инструктора) славянскую женскую гимнастику. Мне ОЧЕНЬ нравится
Инструктора нашла здесь http://www.krivich.com/styles/water.php , съездила на одно индивидуальное занятие к ней, она подобрала мне индивидуальный комплекс по дате рождения, мы разобрали каждое упражнение, теперь я занимаюсь сама, а в эту пятницу, перед своим отъездом в деревню, съезжу к ней ещё раз, на закрепление.
Гимнастика очень красивая, помогает наладить работу внутренних органов, в том числе женских, повышает уровень физической подготовки и т.д.
И меня очень привлекает, что она именно женская.

А ещё есть ЖЖ http://community.livejournal.com/charaunitsa/ , посвящённый этой гимнастике. Там есть описание упражнений, фотографии, есть даже видео.
Но я поняла, что лично мне нужен инструктор. Которая, кстати, была удивлена и качала головой на такой видео-курс. Мол, начинать заниматься нужно с инструктором в группе или индивидуально, без самодеятельности.

йога и еще раз йога. начинать заниматься лучше у преподавателя. потом можно и самой.

Если есть желание заниматься именно дома неплохой вариант телеканал "ЖиВи!"

http://www.jv.ru

Канал кабельный, вещает 24 часа. Если позволяет безлимитный инет и скорость можно смотреть с сайта он-лайн. Если нет или расписание не подошло-выложен архив мастер-классов прошлых сезонов, т.е. заниматься можно в любое удобное время. Тут вам и рекомендуемая суставная гимнастика (супер-вещь!), и йога (взрослая и детская), фит-бо, танцы, бодифлекс (Мариночка Корпан-чудо-тренер , вот закончим ремонт и вернусь к ней в клуб), пилатес и еще куча всего. Моя самая любимая гимнастика-гибкая сила.

Всем спасибо за отклик!!!Буду изучать информацию.
Если бы было свободное время, пошла бы в бассейн, он у меня самый любимый. И нагрузка,и расслабление в одном флаконе. Люблю плавать!
Пилатес тоже нравится,но там точно без тренера не обойтись,чуть не так сделаешь и фефекта 0.

Я скачала русскую-народную гимнастику. Танцуем иногда втроем)))

Суставная гимнастика есть у Норбекова. Простая, хорошо позвоночник на место ставит. Главное - делать с настроением . Взять можно почти в любой его книжке.

или вот http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2918647
А меня все тянет на более силовые вещи, гантельки потягать, пресс покачать

Иулия писал(а):Я скачала русскую-народную гимнастику. Танцуем иногда втроем)))

А что за гимнастика?

Ларик писал(а):силовые вещи, гантельки потягать, пресс покачать

все мы разные, но вот по моему опыту - не надо женщинам ни первого, ни второго. совсем. такие занятия оставляют напряжение в теле, и как следствие порождают напряжение в жизни. мы и так-то расслабляться не умеем, а тут еще закачивать мышцы и делать себя жестче.
и еще один аспект (опять-таки по моим наблюдениям), что практикующие силовые виды физической нагрузки женщины как бы отдаляются от своей женской сути и женстивенности. выражается это по-разному (у кого с зачатием проблемы, у кого роды непростые, у кого с мужем\мужчинами не ладится).

я в полнейшем восторге от гимнастики славянских чаровниц. Делаю всего первую неделю, но ощущения непередаваемые. об особых каких то результатах пока не скажешь конечно, но внутренние ощущения и состояния просто очень и очень хорошие делаю по видео Марии Гусевой Пока мне такой подход ближе - без всяких энергетических "заморочек".

ДРУГАЯ писал(а):я в полнейшем восторге от гимнастики славянских чаровниц. Делаю всего первую неделю, но ощущения непередаваемые.

+100

Julienda писал(а):А ещё есть ЖЖ http://community.livejournal.com/charaunitsa/ , посвящённый этой гимнастике. Там есть описание упражнений, фотографии, есть даже видео.

Я чего-то не нашла видео. Но почитав отзывы поняла,что это что-то с изотерическим течением, девушки расчитывают с помощью этой гимнастики раскрыть в себе новые энергии и изменить жизнь. Это слишком круто для меня. Конечно, про исправление сколиоза и др.нарушений осанки, звучит заманчиво,но мне бы,что-нибудь более земное. Я так поняла,это типа йоги,только славянской,но йогу, точно надо,чтобы кто-нибудь посмотрел правильно ты делаешь или нет.
Хотя может я чего не так поняла..

Axa писал(а): Иулия писал(а):Я скачала русскую-народную гимнастику. Танцуем иногда втроем)))

А что за гимнастика?

Мне тоже интересно. Это тоже гимнастика славянских чаровниц или другая?

sim-sima писал(а):

Julienda писал(а):А ещё есть ЖЖ http://community.livejournal.com/charaunitsa/ , посвящённый этой гимнастике. Там есть описание упражнений, фотографии, есть даже видео.

Я чего-то не нашла видео.

Посмотрите по меткам

Ой, а ещё вспомнила о замечательной книжке "Гимнастика по лунным правилам": http://www.labirint.ru/books/118434/ . Помимо того, что такой ритм очень естественнен, особенно для женщин, так ещё там очень грамотные физиологические рекомендации.

Ага. Спасибо! Нашла видео.Да, вроде ничего супер сложного в ней нет,можно и дома делать.Надо будет попробовать,как общеукрепляющую.
А на телеканале живи бодифлекс, помоему так называется заинтересовал, он вроде еще и для похудения.Тоже попробую.