Уддияна бандха (вакуумный брюшной замок)

[Ира Бодхисатва]

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 2071101669
Удивительно, но факт:
как показывает практика, 90 % людей которые впервые приходят ко мне на занятия или массаж знают, что такое уддияна бандха (вакуумный брюшной замок), но в лучшем случае 10% из них выполняют эту технику

Я не имею ввиду опытных практиков йоги, но обычно, когда человек решает наконец заняться своим здоровьем и не знает с чего начать, это тот минимум, с чего стоит начинать свой день.

Когда я рассказываю на сколько это просто и полезно, люди вдохновляются и уходят домой с простым и рабочим инструментом для оздоровления.

Первая реакция на увиденное -
«я так не смогу, у меня слабый пресс/большой живот»...
Но могу вас уверить, примерно через месяц, при условии регулярной практики, у вас получится так же или лучше

Упражнение не требует много времени, а польза для организма огромная!

В первую очередь, это мощная очистительная практика, стимулирующая лимфодренаж и укрепляющая иммунитет.
Это мягкий висцеральный массаж активизирующий перистальтику кишечника, укрепляющий внутренние органы и предотвращающий их опущение.
Практика активизирует приток крови к основанию позвоночника, разгружая поясничный отдел.
Способствует лечению грыж и предотвращает их появление.
Укрепляет брюшные мышцы и диафрагму.
Тонизирует симпатическую нервную систему.

Противопоказания: беременность, месячные, высокое давление на момент практики, острые воспалительные процессы и пупочная
грыжа.

Если вы ещё не практикуете брюшные манипуляции, завтра утром - лучшее время для начала!

Цель моего поста напомнить и вдохновить, а если не хватает информации - Гугл Вам в помощь!
Как показывает практика, мы лучше усваиваем то, в чем разбираемся сами.
Если нужна подсказка или отстройка техники - обращайтесь

PS
l’m sorry, но качество видео оставляет желать лучшего, так как исполнитель трюка и оператор в момент сьемки находились на отдыхе и поленились выставить свет, и переснять качественно дубль