Проблемы со сном.

[Маслинка]

Елена25
Вы давали как то ссылку
С айхерба
Если несложно киньте сюда пожалуйста
И как именно развозить
И как принимать
Ск раз в день

В смысле - какой магний...?
Я выше дала ссылку на тот магний, который сама пью: цитрат магния в порошке.
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Magn ... 227-g/1101
227 грамм, стоит 9.17$.
На нем написано, что дневная доза - 1 чайная ложка (3 грамма), содержит 435мг элементарного магния.
(Ложки всегда имеются ввиду без верха!)
Там написано, что надо растворить в 8 oz (236 мл) холодной воды. Я беру тепленькую воду, в ней лучше растворяется.
На вкус - умеренно кислая вода. Рекомендуют пить вместе с едой. Видимо, чтобы не раздражала желудок.
Я пила просто вечером. Если растворить в стакане воды, то все нормально.

Все соли магния обладают слабительным эффектом, это надо учитывать. И сульфат магния (английская соль, горькая соль, соль Эпсома), и любая другая соль магния. Но в качестве слабительного принимают сразу 20-25 грамм.
Но у некоторых даже 3 грамма могут вызывать слабительный эффект, потому я предлагаю начинать с небольшого количества. Я пила по пол-чайной ложки на ночь.

Помню, что хвалили еще глицинат (или бисглицинат) магния... Это магниевая соль аминоуксусной кислоты (глицина).
Пишут, что он обладает меньшим слабительным эффектом в сравнении с другими солями магния.
Я не пробовала.

https://www.iherb.com/search?kw=magnesi ... ate&rank=0
https://www.iherb.com/search?kw=magnesi ... ate&rank=0

Думаю, можно ли 4х летке?
Попросит же
Приехал мой порошочек))

[Auuka]

Думаю, можно ли 4х летке?
Попросит же

А почему нет то?! Разведи немножко и дай. Хуже точно не будет.

[Маслинка]

Auuka
Да
Тоже так подумала)

[Ира Бодхисатва]

Я допиваю упаковку Магнелиса.
Пока сильных изменений не ощущаю. Не все так просто...

[Елизавета Юрьевна]

Ира Бодхисатва

а какую дозировку? По мне аптечный не работает.

Заказала магний глицинат и магний малат, попробую. Как раз скидка была в айхерб 23%. Цитрат поносный слишком)) Его матушке отдала, у нее запор.

Для сна глицинат, а малат для тех, у кого боли мышечные.

[Елизавета Юрьевна]

Док мой советует для лучшего засыпания обливания контрастные - разогреться под теплым, даже горячим душем минут 10 - привет, экономия воды ))) А потом вылить на себя ведро холодной воды - чем холоднее, тем лучше - на воротниковую зону.
Мне нравится, но не всегда есть такая возможность ))) с душем.

А если как-то уж совсем плохо, то мелатонина жахнуть, дозировку надо бы уточнить. Магний он тоже советует, но ему нравится хлорид наружно, на воротниковую зону. Он противник приема внутрь всего чего не попадя. Магний хлорид делает своим пациентам сам))) В аптеке его нет, на айхербе есть масляный спрей.

[Auuka]

Я допиваю упаковку Магнелиса.
Пока сильных изменений не ощущаю. Не все так просто...

Ир, несколько раз встречала, что магний с сахаром не усваивается или усваивается плохо. В составе Магнелиса сахароза((( Ну, и тальк внутрь - та ещё польза
Ну, и конечно, всё не прям совсем быстро. Но если магний "правильный" то, пусть небольшие, но изменения будут через 7-10 дней.

[Larik_M]

Душем разогреться сложно, может тогда в ванне посидеть, а потом холодненькой )

[Елизавета Юрьевна]

Larik_M

на воротниковую зону воду погорячей, а потом ведро холодной (ледяной воды), попробуй! Ведро достаточно литров 8.

Тоже самое он советует и при простудах, гриппе. И побольше воды попить ))) И не есть.

[Larik_M]

НЕ. когда я мерзну мне в ванне прогреться само то ) У меня даже температура тела меняется, когда мерзну может до 35,3 оустится, а погреешься и все 36,8 КАк то мерила, интересно стало.

[Елизавета Юрьевна]

Так это не про погреться. Но согревает шикарно!

[Ира Бодхисатва]

Но если магний "правильный"

Вобщем либо магний, либо я.
Кто-то из нас неправильный
До меня с айхерба один магний должен доехать, может он покажет себя с лучшей стороны ))

[Ира Бодхисатва]

Ледяную воду? Ведро??
Мне уже от одной этой мысли холодно

[Auuka]

До меня с айхерба один магний должен доехать, может он покажет себя с лучшей стороны ))

Ну, вот может с этим результат будет лучше.

Ледяную воду? Ведро??
Мне уже от одной этой мысли холодно

Не то слово "холодно". Но оно работает. Проверяли не раз.
Но я с холодной водой на спину подружиться не могу. Ещё на ноги, на икры как-то можно. На себя - лучше зарезаться

[Ира Бодхисатва]

С точки зрения китайской медицины - это не просто облиться.
Это холод заходит в организм. И накапливается в организме, если это делать систематически.
Считается не полезно, когда заходит холод. Потому что ослабляет и провоцирует болезни холода.
Прохладную воду я бы еще может попробовала в жаркий летний день, но ледяную... ни за сто.
Особенно в такую погоду.

[Елизавета Юрьевна]

Нет, ничего там не заходит! Это только если без разогрева, тогда да, а так после горячей воды ведро холодной (причем лучше ледяная или очень холодная) - резко на воротниковую зону - обжигает! Восторг! Я сама не ожидала, что мне так понравится, я же тоже холода боюсь. И сразу очень тепло и расслабление шикарное просто.

Очень хорошо вегетатика регулируется, только делать надо систематически.

Кто-то там все про уставшие надпочечники пел, вот это самое оно - контрастные обливания для уставших надпочечников, антистресс, расслабление, согревание, и не надо никаких пилюль.

[Ира Бодхисатва]

У кого не заходит, тем конечно можно

[Лариса]

Нет, ничего там не заходит! Это только если без разогрева, тогда да, а так после горячей воды ведро холодной (причем лучше ледяная или очень холодная) - резко на воротниковую зону - обжигает! Восторг! Я сама не ожидала, что мне так понравится, я же тоже холода боюсь. И сразу очень тепло и расслабление шикарное просто.

Судя по описанию эффект как от окунания в прорубь после русской бани. Нирвана просто!

[Елизавета Юрьевна]

конечно после бани в прорубь круче, я мечтаю уже, как я буду после бани в купель окунаться ))) Ну или можно облиться также.

[Ира Бодхисатва]

Я один раз окуналась в прорубь, без бани. На Крещение. Было где-то минус 20, может даже 25.
За компанию и из любопытства.
Один раз - нормально.
А так я люблю тепло и жару.