Larik_Mйога значительно опаснее, чем цигун. Я знаю много примеров, когда после йоги люди на обезболиваниях месяцами сидели.
И в то же время, что после цигуна, лёгкого встаёт и может работать.
KatyarkaЯ бы начала с более простых комплексов цигуна. Этот всё же более продвинутый. Там нужно понимать подробности и ощущать расслабленность головы, шеи и тд. Посмотри 8 отрезов парчи, игры зверей, комплекс укрепления мышц и сухожилий (не помню как он по китайски называется).
Главное всё делать очень медленно и не пытаться сразу повторить все амплитуды. Вот только на столько, на сколько тело позволяет. Аккуратно.
В цигуне есть правило: лучше не до, чем пере.... Вот им и надо руководствоваться
А ещё в инете есть записи этих комплексов мастера (учителя) Ван Линь. Попробуй его посмотреть и комплексы в его исполнении. Начинай потихоньку.
А подобный опыт у меня есть у подруги. После травмы позвоночника ей обещали инвалидность. Ничего встала на лыжи, об инвалидности забыла.
Для поддержания позвоночника очень важен хороший каркас из мышц, которые будут его поддерживать. Её спасают движения. У неё сначала была йога с инструктором, но и инструкторов меняла, потому, что мало кто понимает какая йога нужна при таком состоянии позвоночника.
Там же цель не йога ради йоги, а многие кожистые инструктора от этого далеки.
В общем, сейчас у подруги комплекс упражнений, состоящий из упражнений цигуна, йоговских и ещё каких-то практик. Именно это позволяет держаться.
Остеопат и иголки это хорошо. А пиявок добавить можно? Они, конечно, твои позвонки на место не поставят, но подготовить "почву" вокруг и окрестности, для лучшего постановления и поддержания позвонков, могут. Если есть возможность, я бы пробовала. Тоже очень аккуратно, понемногу, без ударных темпов, не нагружая лишнего, но регулярно и проходя весь организм и позвоночник все отделы ни по одному разу.