Хочу поделиться с Вами удивительно позитивной, легко читаемой и очень нужной книгой.
Томас Ханна "Соматика" http://hanna-somatics.ru/files/Tom.Hanna-Somatics.pdf
Написана легко, понятно и позитивно. Читается на одном дыхании.
Это книга прежде всего про здоровье, здоровье которые мы можем создавать для себя очень-очень просто. Так просто, что это лежит на поверхности.
Томас Ханна ученик и последователь Мойше Фельденкрайза, преподавал во многих университетах.
В основе метода - очень простой механизм. Когда человек испытывает стресс, в его теле накапливается напряжение. Это напряжение мы не ощущаем на уровне головы, но оно крадет огромную часть нашей энергии. Мы быстро устаем. В теле со временем появляются блоки (закаменевшие мышцы), которые с одной стороны мы не чувствуем, а с другой стороны они становятся причиной разного рода недугов.
И тут!! Тут он не говорит, что надо долго медитировать, заниматься спортом, ходить к психологам или терапевтам, оставить много-много денег остеопатам, или что надо пложить на это жизнь. Все проще. надо просто мозг научить управлять зажатой мышцей, ощутить ее снова. У него даже не упражнения, а детские потягушечки! Они подробно даны в книге в самом конце.
Я была на вводном семинаре по соматике - это очень здорово и это работает!
Об этом много - много говорят и на занятиях по йоге, но это как-то проскальзывает мимо, потому как кажется несущественным.
Главное, что это подойдет и детям и бабушкам
Очень перекликается с тем что про зажимы\тонус говорит и делает Люда Краснобаева , но без этого флера таинственности и всезнания.
И еще одна хорошая новость: старость не равна упадку сил, ухудшению здоровья, ограниченности в движениях. эти проблемы тоже из-за зажимов и они преодолимы.
вот тут небольшое видео с объяснением что такое соматика и упажнениями https://www.youtube.com/watch?v=-hqtlJj ... e=youtu.be
еще это очень перекликается с учением об осознанности: быть в контакте со своим телом, все время ощущать себя изнутри
Если надо найти еще видео, смотрите "уроки соматики"
Всем здоровья"!!!