А какой должен быть правильный сон?

[Жуженька]

В эконете наткнулась на статью, что должен быть сон двухфазный. ЯКобы эксперимент показал его природосообразность физиологии человека.
У Торсунова читаем другое. Обязательно ложиться до 10-11 вечера и рано вставать. Врачи советуют как и Торсунов- в полночь- чтобы полноценно отдохнул мозг, печень и пр.
Что думаете?
Вот собственно текст статьи:
У историков и других ученых появляются все новые доказательства того, что в настоящее время большинство из нас спит совсем не правильно

В 2001 году историк Роджер Экирх из компании Virginia Tech опубликовал статью, для которой проводил исследования на протяжении 15 лет. В ней он собрал достаточное количество исторических свидетельств относительно того, что люди в не столь далеком прошлом спали два раза в день, а не один.

В 2005 году он опубликовал книгу на эту тему. В ней было собрано более 500 ссылок на рисунки спящих людей прошлого. Здесь были данные из дневников, медицинских книг, художественной литературы - включая Одиссею Гомера и историю племен Нигерии.

Экирх обнаружил, что для людей, в общем-то не очень свойственен "традиционный" 8-часовой сон ночью. Наши предки спали ночью дважды, с перерывом в полночь. Сначала люди ложились в 7-8 вечера, затем просыпались в 11-12 ночи. Бодрствовали, как правило, три часа (именно в это время дня люди занимались сексом, искусством, написанием книг и т.д.), а затем снова ложились спать. Уже до утра.

В 1990-х психиатр Томас Вер провел один любопытный эксперимент. 14 разных людей поместили в специальную замкнутую комнату без окон. И выключили свет на 14 часов подряд. А затем на 10 часов включили. И так 30 раз: месяц подряд.

На четвертой неделе люди стали спать так, как спали их предки: два раза за ночь по 3-4 часа за раз.

Экирх заметил, что привычка спать два раза в течение ночи стала исчезать в Европе в конце XVII века. Высший класс в Северной Европе решил, что куда "эффективнее" ложиться позднее и спать до утра за один присест, чем за два.

К 1920-му году, когда все - от заводских рабочих до первых капиталистов - работали на износ, идея, будто спать нужно два раза за ночь, полностью исчезла из общественного сознания.

Почему это произошло?

В XVII веке города становились все более густонаселенными. Ночь в городах была временем суток, когда по улицам ходили только преступники, проститутки и пьяницы. "Приличные" же люди предпочитали ночью ложиться спать и "не видеть этого всего". В эту теорию, во всяком случае, верит историк Крейг Кослофски.
Еще кое-что. Париж в 1667 году стал первым в мире городом с освещаемыми улицами. Это заставило парижан полюбить вечерние прогулки. Попутно наступала промышленная революция: люди стали думать об эффективности, а жизнь делить не на дни, а на часы.

Детей ночью стали заставлять спать. Режим выработался и стал чем-то вроде само собой разумеющегося.

Что с этим не так?

Экирх считает, что большинство проблем со сном у современных людей вызваны как раз тем, что мы разрешили себе идти против природы.

Мы запрограммированы на то, чтобы ложиться спать рано и просыпаться посреди ночи.

Есть исследования, доказывающие, что люди, которые спят по такому расписанию, могут использовать 3-4-часовой перерыв от постели посреди ночи для решения максимума творческих задач. Это время может стать самым периодом вашего дня!

Кстати, само понятие "бессонница" в психиатрии появилось именно в XIX веке, когда отказ от двухфазового сна закрепился в европейском обществе окончательно. Тогда же первые люди, страдавшие от этого недуга, жаловались на то, что постоянно просыпаются посреди ночи, а потом не могут уснуть.

В общем, если такого рода бессонница начнет мучить и вас, не пугайтесь. Используйте это "окно" с максимальной пользой: размышляйте, мечтайте, читайте, молитесь, работайте или занимайтесь любой духовной практикой.

А на следующий день ложитесь спать пораньше.
http://econet.ru/articles/65392-vashi-p ... aem-ne-tak

[Мамашка]

Читала. Мой организм тож любит 2 сна)).

А как же: "сон на закате" вреден? Если в 7-8 вечера то как раз на закате..

[*Аня*]

Я гораздо лучше высыпаюсь, если ложусь спать в районе 9-10, иногда бывает, просыпаюсь в 12, но так чтоб при этом тусить до 3 утра- не представляю себе такого.

[Larik_M]

Наши предки спали ночью дважды, с перерывом в полночь. Сначала люди ложились в 7-8 вечера, затем просыпались в 11-12 ночи. Бодрствовали, как правило, три часа (именно в это время дня люди занимались сексом, искусством, написанием книг и т.д.), а затем снова ложились спать. Уже до утра.

Без электричества, при лучине Ну сексом ладно, а все остальное проще делать в светлое время суток. Я Так писала диплом, но у меня электричество )) Мой организм не прочь вздремнуть днем часочек, но не получается никак ))

[Жуженька]

Да, про закат я тоже слышала, что вредно.

[Пылинка]

У меня муж так частенько спит. И работает посреди ночи. Но у него тоже электричество .. И радует его этот период тишиной и тем, что можно погрузиться, и уж точно никто отвлекать не будет.