МУМИ ДОЛ

На старом форуме рожаны было много тем про йогу: какие виды бывают, чем отличаются, к кому пойти. Я напишу здесь про свой опыт.
Я около года занималась кундалини-йогой. В последнее время в федерации йоги. Из известных преподов у Алисы Ротенберг и Светланы Дроганич.
Это динамический вид йоги. Очень активный, с мощным дыханием. Т.е. пранаяма включается сразу. Сразу с замками и задержками дыхания. Хорошо прорабатываются эмоциональные проблемы, зажатости, появляется куча энергии. Много упражнений напрвлено на энергизацию. Здесь есть пение мантр. Лично мне нравится петь, особенно мантры, это благотворно влияет на мое здоровье. Кундалини йога - йога сверхусилий. В ней пытаются вырваться в измененные состояния сознания с помощью сверхусилия. Главный девиз: раздвинь свои рамки, сделай то, что ты думал ты не можешь. Если у вас есть проблемы со спиной идти на класс не стоит. Я прозанималась год, но вижу скорее эффект как от занятий фитнессом. Конечно тебе говорят, что надо отпустить все мысли, сосредоточиться на центре между бровями, но основное это выдержать время упражнения. Так что работы с сознанием не много. Но в любом случае после такой интенсивной физухи вы попадете в измененное состояние сознания, где вас встретит медитация (обычно с пением мантр). Асаны особо никто вам выстраивать не будет. http://www.kundalini.ru

Интегральная йога. Дроганич сейчас ведет в центре LOFT, что на проспекте Вернадского. В федерации йоги ее класс приближаются к интегральной йоги. Но на проспекте вернадского больше времени и потом можно попить чаек и поболтать. Здесь тоже много от кундалини-йоги, но добавлен элемент спонтанности. Считатется, что истинная йога - это йога изнутри, йога, которой руководит твой внутренний учитель и ты начинаешь делать те асаны, которые чувствуешь, что хочешь. Эта спонтанность идет под конец класса, а в самом конце поется киртан. Это очень красиво. Света поет какую-то мантру, ту которая ей приходит сейчас, а все остальные ее повторяют и т.д. Все это делается под акомпанимент древнего инструмента шрути. Вообще сам класс напрвлен на трансперсональный аспект йоги, есть медитации, направленные визуализации. Сама Света - трансперсональный психолог. Поэтому это такая психологическая йога. http://www.worldfamily.ru

Школа йоги Виктора Бойко. Медитативная йога. Самое главное здесь - успокоить ум. Любая асана - это устойчивое положение при полном расслаблении как всех (кроме непосредственно задействованных) мышц и сознания. Поэтому здесь не нужно тянуться куда-то выдерживать время. Все наоборот - малейший дискомфорт и вы выходите из асаны. Из 2-х часов занятия где-то около половины вы отдыхаете. Самое интересное, что при отсутствии особой физической нагрузки эффект ничуть не меньше, чем от кундлини или аштанги. Здесь обязательна домашняя практика. По сути преподаватель только корректирует домашнюю практику. Подход строго индивидуальный. http://www.realyoga.ru

http://www.yoga.ru занятия йогой Айенгара. Детальная проработка каждой асаны (позы в йоге), адаптация асаны и ее вариантов к возможностям и особенностям занимающегося. Огромное внимание к деталям. По сути йога Айенгара - это йога для каждого (и молодые-энергичные, и беременные, и люди постарше могут заниматься). Здесь идет именно работа с телом, а через работу с телом оказывается влияние и на все остальные аспекты человека и его жизни. Здесь нет уклона во всевозможную метафизику и эзотерику, а есть выполнение асаны и наблюдение за изменениями в теле, и как следствие, в сознании и жизни.

Я ходила к Владимиру Карпинскому,в принципе это школа йоги Шивананды http://www.yogaclassic.ru ,но у него скорее авторский метод.Очень мягкая практика,расслабленная,немного динамики между асанами,разминка типа суставной гимнастики,введение в пранаяму, немного медитации,наблюдение за дыханием,в общем для новичков и всех,кто хочет расслабиться и получить удовольствие очень рекомендую. Сам дядечка просто чудесный,занимается очень давно.
http://www.yoga108.ru Аштанга-йога центр. Вот аштанга-виньяса йога точно не для людей с плохой физической подготовкой(ну или для очень упорных
Динамический,я бы сказала,силовой несколько,стиль, четко заданная последовательность асан плюс динамические связки - виньясы,плюс сразу особый тип дыхания. Обещают самое быстрое продвижение по пути Но нагрузки нехилые.
У Бойко проходят бесплатные открытые уроки. При моём к нему огромном уважении и очень толковым книгам-рекомендациям, увиденные мной преподаватели как-то не впечатлили. Хотя их много и есть хорошие. Сам принцип замечательный, но воплощение...не всегда...

Мне нравится центр йоги Прана http://www.pranayoga.ru, там представлены многие школы - Айенгара, Кундалини, др. Я лично посещаю занятие "Внутри я танцую" с Катриной Гридневой, танцевальная терапия, происходит проработка внутренних блоков плюс масса удовольствия от танцев.

Я в Прану ходила на беременную йогу к Ольге Вербе - очень нравилось Один недостаток - народу много в зале.

Славянская "йога" viewtopic.php?f=5&t=561

83х-летняя инструктор йоги: http://nextlesson.livejournal.com/29533.html
Девочки, кто умеет выполнять "павлина" - как на первой фото?

встречала информацию, что маюрасану не особо женщинам полезно регулярно делать. но можно. главное руки поставить правильно - они должны упираться в подвздошные кости. лучше осваивать с преподавателем. покажут и подготовку и мягкое выполнение.

Антони
во дает бабуля!!! гвозди бы делать из этих людей!!!

Айенгару 92 года, преподает йогу. Когда королеве-матери было 90 с чем-то лет Айенгар научил ее на голове стоять.
так что все возможно. было бы желание.

Я умела в детстве павлина.
Сейчас попробовала - не получается. И грудь как-то мешает.
В общем, без тренировки не получилось.

главное руки поставить правильно - они должны упираться в подвздошные кости

Весна_в_январе, а здесь на видео на эти самые кости упирается дама, или, как мне показалось, выше? http://www.metacafe.com/watch/2690351/m ... a_peacock/

если при входе в позу скруглить спину, то между ребрами и подвздошными костями образуются кармашки, в них-то мы и вставляем локти. внизу они касаются подвздошных костей. есть вариант для новичков - на живот прикрепить сложенный коврик и упираться локтями в него.

Весна_в_январе, спасибо, буду пробовать.

Девушки, посоветуйте, пожалуйста, в какое направление и желательно к кому податься (Москва)
Йогой я немного занималась, и в спортклуб ходила всю беременность, но после беременности двойней и роддомовских вмешательств никак не могу восстановиться .
Разошлись мышцы живота, достаточно сильно. Сейчас хожу к остеопату и думаю постепенно подключать йогу или пилатес, чтобы собрать живот. Хочу практику специально для женщин после родов , с терапевтическим эффектом ПОсоветуйте кого - нибудь толкового.Спасибо.

я вам ЛС отправила))

anny.ginger, Вы в каком районе Москвы?

Печатники

Всем привет!!!! Пожалуйста посоветуйте с чего начать...я мечтаю заняться йогой...у меня тело прям как-то очень хочет)))))) Я пробовала, что -то сама делать...и реально получаю, от этого удовольствие, прям приятно становиться...Только я хочу имено с душой...не знаю, как правельно написать...Посоветуйте пожалуйста куда обратиться и с чего начать...Заранее большое спасибо!!!!!