Тоже хотела написать об этом:
Оранжевая мама писал(а):Медитация, как спокойное время для того, чтобы расслабить ум, очень важна.
И потом можно это состояние распространять на всю жизнь. Можно ходить, есть, готовить, разговаривать в состоянии медитации. Нести её на улицу.
Ходить. Когда идем - осознаем свой каждый шаг, находимся здесь и сейчас, а не улетаем в свои мысли. Кстати, человек падает или подскальзывается именно в тот момент, когда он мыслями был в другом месте. Можно осознавать при ходьбе то, что наш безграничный внутренний мир - это наш дом, он всегда с нами и, каждый раз обращаясь к нему - нам комфортно и все равно, что вокруг загазованная Москва
. Можно опять же привлечь счет: 1,2,3,4,5 - выдохи 1,2 - вдохи такой же величины - и так далее, наблюдать за дыханием.
Есть - про еду наверное все знают, даже не буду писать, это и так понятно.
Готовить. Когда чистим картошку - в нашем внимании должна быть одна лишь картошка, никаких прочих мыслей. Кстати, хозяйка режется ножом именно в тот момент, когда мысли ее отвлекали, она была там, где мысли, а не где нож. Насчет того, что для того, чтобы обед получился по-настоящему вкусным и пошел на благо всем - "хозяйка должна думать о хорошем" - на мой взгляд, достаточно пожелать всех благ или помолиться перед готовкой, ну может во время 1 -2 раза вернуться, а постоянно быть просто в спокойном расположении духа, без мыслей. Т.к. вот они, начались хорошие мысли, пожелали добра и свекрови,вспомнили вчерашний рзговор, и вот он уже, наш монолог, и пошло -поехало...
Разговаривать - тоже самое. Я часто себя ловлю на том, что во время разговора с собеседником нахожусь вместе со своими блуждающими мыслями. В это время собеседнику кажется, что мне не вполне интересно с ним говорить, или что у меня плохое настроение и т.д. и т.п.
Любить. Вот играет ребенок, мама посмотрела на него и начал излучаться поток любви. Но вот поток прекратился, потому то мама вспомнила про свои дела насущные, сознание ее омрачилось, хоть у них еще и было время побыть в таком триединстве ребенок+ мама+ любовь . Всякие анекдоты на тему " когда муж и жена занимаются любовью - жена думает пора бы покрасить потолок" - из той же оперы
Водить машину - если мы мыслями не на дороге, получается вождение "на автомате". Моему муже очень понравилось мое объяснение про концентрацию внимания именно в разделе вождения на автомобиле; он, водитель состажем, оценил этот метод по достоинству.
Что бы мы не делали, нужно сохранять внимание именно на этом действии, все это -
однонаправленная медитация. Это не легко, но этому можно научиться, если иметь желание и некоторое упорство.
Но, если уже немного получается, то можно скоро заметить, что это очень приятно, потому что
восприятие становится четче, яснее, мы жизнь проживаем не во сне - как если витать в мыслях и образах, а
осознанно.
Помню на Рожане была тема, где я как раз писала о том, что нужно стараться не волноваться (те же омрачения) - это всегда не конструктикно и разрушительно. На что мне отвечали, что это не по силам, если человек создан таким, что часто беспокоится о детях и пр. - то это для него есесственно. Поэтому мне тогда показалось, что я останусь неуслышанной. Может быть в этот раз будет по-другому...
Так же целительным действием обладает баня. Температура блокирет выработку адреналина - получаем расслабон 
Наконец-то сподобилась начать заниматься, спасибо, Ире Бодхисатве 
