МУМИ ДОЛ

Зубы и ногти кричат о помощи, я уже не вылезаю от стоматолога и ногти слоятся дальше некуда... Хочу попить какой-нибудь кальций (Кальцид из птицефабричных яиц не хочу). Из скорлупы деревенских периодически делаю, но с ней сложно - то йиц нет, то просто НЕТ ногтей ее колупать от кожицы, то не мелется она ни фига, короче, на нее надежды мало.

Хочу найти приемлемый препарат кальция. Помню, когда-то МБ писала, что коралловый это неплохо. Вот нашла: http://www.nspbad.ru/bad/coral.html только не знаю, что про него думать .

Девочки, у кого мозги в этом способны разобраться, посоветуйте, можно его пить или что-то другое посоветуйте? Я, вообще-то, добавками и витаминами сроду не увлекалась, но, все же, почти 5 лет непрерывного практически ГВ уже, да плюс у Лешки была такая плохая реакция на молочку в моем рационе, что я примерно полгода ничего молочного вообще не ела, да и потом потихоньку, чуть-чуть есть начала. Думаю, в организме дефицит точно имеется.

(Про усвояемость и гомеопатию все понимаю, нахожусь в процессе , про разные источники кальция в пище тоже знаю, ем, ем...).

или вот еще другой, их же: http://www.nspbad.ru/bad/cmh.html

Аленкина мама
кальций из молочных продуктов усваивается плохо. Налегайте на свеклу, капусту, морковку, это ценные источники кальция. Очень богат кальцием кунжут, его можно просто ложками есть. И орехи - миндаль, фундук.
Когда я была беременна и одновременно кормила, тоже проблемы были, добавки я пить не хотела, и мне Варвинка (спасибо ей!) посоветовала есть каждый день миндаль и фундук. Самочувствие улучшилось очень быстро.

Присоединяюсь к Тане. Я молочное не ем совсем практически. А вот кунжут еще в беременность пристрастилась есть. Сейчас и овощи посыпаю им, и в суп кладу, и каши. У меня прям на столе миска с ним стоит. Ванька любит его. Обжариваю только слегка совсем. И орехи - это наше все. Много кальция в шпинате, по-моему.

А еще мешают усваивать кальций - шоколад, кофе, слишком много чая, сдобы, сладостей и малоподвижный образ жизни. Еще щавелевая кислота, но вряд ли вы ее много едите. Физическая активность очень влияет.

А я кальций д3-никомед принимаю(тока НЕ форте!), по 1 или 2 таб. в сутки. Плюс грамм 600-200 (соответственно) молока-творога-кефира в день.
Так и нужное кол-во кальция и вит Д ем, и его передоза не будет.
Итог: до первой бер-ти препараты кальция не принимала, ногти жутко слоились, забеременела - стала пить - ногти стали крепкие, зубы в хорошем состоянии, скажем так, как если бы не была беременно-кормящей. Рахита у дочки никакого не было. Меня, то есть, он устраивает.

Главное, чтоб в препарате кальция был вит д добавлен в умеренных дозах, хорошо ещё бы и фосфор, и штоб было написано "кальция карбонат", тк глюконат не усваивается.

По ссылке тоже нормальные, МБ про такие, наверно, говорила, но, блин, дороговато.

Я Кальцид потребляла и потребляю. С ним намного лучше, чем без него
Толочь самой скорлупу напряжно, поэтому ем промышленный
И чего, что с птицефабрик??? В скорлупу же гормоны и антибиотики не попадают (по крайней мере в значимых для нас количествах)....
Потом - в кальциде витамин Д3 добален для усвоения кальция. С одной стороны это не гуд, т.к. синтетический, а другой - гуд, что кальций все-таки усваивается.
Вобщем, на большее меня не хватило

Танюшка (Master) писал(а):кальций из молочных продуктов усваивается плохо. Налегайте на свеклу, капусту, морковку, это ценные источники кальция

КАк замечательно ) А то я и кальций не пью. и творог не люблю, за то с детем как зайцы капусту с морковкой грызем )

Танюшка (Master) писал(а):кальций из молочных продуктов усваивается плохо.

Ну уже доказали вроде, что когда НАДО (беременность, лактация) - усваивается хорошо всего, в чем он есть

да и вроде в твороге его раз в 6 меньше, чем в сыре. Кальция я им. в виду

Девочки, это все понятно, питание у меня правильное, миндаль и др орехи - килограммами, честно. и овощами я просто питаюсь... но вот видно не хватает мне

Значит дело не в количестве, а в способности организма его усваивать.

Очень много где читала, что для нормального усвоения кальция необходима мышечная работа, то есть физические нагрузки умеренные.

мамаТимы
так сыр мы небольшими кусочками едим, в отличие от творога.
А так да, лишь в 20-тиграммовом кусочке для бутера уже 100 мг кальция. В 100г творога 80-100мг кальция.

Нашла в тырнете:
Мак 1460 (мг на 100г продукта)
Кунжут 783
Крапива 713
Просвирник лесной 505
Подорожник большой 412
Галинсога 372
Сардины в масле 330
Будра плющевидная 289
Шиповник собачий 257
Миндаль 252
Подорожник ланцетолистный 248
Лесной орех 226
Амарант семя 214
Кресс-салат 214
Кале 212
Соя бобы сухие 201
Молоко коровье 120

Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50).

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция.
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
Беременные и кормящие грудью женщины — от 1500 до 2000 мг.

ps в каком-то источнике видела, что беременным и кормящим не следует употреблять более 1500мг Са в сутки, а тут во какие цифры нашла.

А вот Элина (нутришионист, не знаю как перевести) утверждает чтобы из овощей и т.п. кальций усваивается плохо, "Кальций из растительных источников мы можем усвоить только на 3% и то при том что у нас в норме ЖКТ! " цитата с ее форума. Хочу только добавить - кальций надо принимать вместе с магнием и витамином Д3, это как раз не искуственная форма, плохая форма Д2, вот она вредна.
Вот цитата с форума Элины, совсем другие цифры:
Кальциевая норма
Дети (до 9 лет) - 800 г
Подростки (от 10 лет) - 1200 мг
Взрослые - 1000 мг
Беременные и кормящие женщины - 1200 мг
Женщины в менопаузе - 1000-1500 мг
Суточную потребность организма в кальции можно удовлетворить за счет комбинации следующих продуктов.
200 мг кальция содержат:
2 л молока
180 г йогурта/сметаны
20 г твердого сыра (типа эмменталь, грюер)
40 г мягкого сыра (типа брынзы)
200 г творога
250 г брокколи
150 г зеленой капусты.
Около 100 мг кальция содержится в:
100 г фасоли
200 г хлеба грубого помола
150 г овсяных хлопьев
40-80 г орехов
10 г семян кунжута.
Короче, верьте кому хотите

я тоже читала что надо вместе с магнием чтоб кальций усваивался. если без магния, то потребление кальция вымывает магний и кальций еще меньше начинает усваиваться, такой вот замкнутый круг. но правда это было в рекламе препарата магния, Натурал Калм.

IrenaF
В вашем списке содержания кальция вроде всё прально, кроме той строчки, что в 2л молока типо 200мг кальция. Это точно опечатка, в 2л молока более 2000! мг кальция! И, соответственно, 200мг кальция в стакане молока. Наверно, хотели напечатать 0,2 литра.

Вообще, везде пишут, что из обычного рациона очень трудно набрать суточную норму кальция, особенно бер-кормящим и женщинам в менопаузе(практически у каждой пожилой женщины остеопороз, а сколько бабулек лежит в травме с переломами, особенно шейки бедра, из-за хрупкости, разреженности костной ткани - жуть, сама видела), поэтому практически всем, а женщинам особенно, показан доп. приём кальция в виде препаратов.

Буквально позавчера слушала передачу местного радио, врач выступала о правильном питании рассказывала. Речь шла про белок. Так вот оказывается вопреки распространненому мнению, что надо де больше кушать животного белка, мяса и молочных продуктов избыток белка в организме вреден! Одно из последствий - недостаток кальция в организме, потому как для усвоения животного белка организму требуется кальций, то есть чем больше мяса покушаешь, тем меньше кальция остается! Отсюда многие болезни, например остеропороз - только на фоне неправильного питания, когда пожилые люди уже просто привыкли кушать мясо-мясо-мясо, а потом вот проблемы с хрупкостью костей. Еще как следствие неукротимого поедания мяса - ослабление иммунитета, развитие авитаминоза и т.д. Настоятельно рекомендовали не кушать более 50 гр животного белка в день, в лучшем виде белок присутствует в растительной пище, вот ее кушать сколько хочешь.