Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

профилактика, где и как лечимся

Модераторы: Бегущая вода, МИА, Медовая Пчёлка, Кряхтуля, Елизавета Юрьевна, Алёна ( Aqua pura ), stata, Людмила.

Ира Бодхисатва
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2622
Зарегистрирован: Чт 06 авг 2009, 17:08

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Ира Бодхисатва » Пн 15 апр 2019, 10:13

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги.

автор: Чжэн Фучжун

Перевод с китайского Елены Буяновой

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.

Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян.

Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами.

Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой.

И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине.

Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию?

Я отвечу — да.

В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».

Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут.

Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.
По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности.
Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект:

- при гипертонии,
- сахарном диабете,
- остеохондрозе,
- радикулите и других заболеваниях.
Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.

Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности…
Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.

Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.

На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором.

Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие.

Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения.

При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку.

На начальном этапе и при слабой физической форме выполняйте упражнение по несколько минут на каждую ногу.

Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.

https://www.youtube.com/watch?v=UaEKDHMsb7U
http://www.zyq108.com/

Я теперь инструктор Чжун Юань цигун
viewtopic.php?f=45&t=60301

"Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало:одним лишь чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься. Пустое это все, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике - секрет успеха." (с) Сватмарама "Хатха-йога прадипика"

Аватара пользователя
Жёлтенькая
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2561
Зарегистрирован: Чт 23 июл 2009, 14:10
Откуда: Одинцово

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Жёлтенькая » Пн 15 апр 2019, 13:10

Да, очень классное упражнение. Могу ещё добавить, что в начале я бы рекомендовала его выполнять в устойчивой обуви, и только потом переходить на выполнение босиком.
Мальчишка-Сельдерейка - май 2019
Он тебя понимает – но принимать ли тебя, он решает каждый день заново. Каждый день! И мы каждый день заново влюбляемся друг в друга всё больше. А иногда всё меньше.

Аватара пользователя
Larik_M
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 16375
Зарегистрирован: Чт 23 июл 2009, 15:08
Откуда: г. Сергиев Посад

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Larik_M » Пн 15 апр 2019, 13:24

Я вообще мало могу стоять так....Может правда, в обуви пробовать.
Сынулька -- 03,04,2005 г.
доченька --11,04,2010 г.

Аватара пользователя
Жёлтенькая
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2561
Зарегистрирован: Чт 23 июл 2009, 14:10
Откуда: Одинцово

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Жёлтенькая » Пн 15 апр 2019, 17:41

Larik_M
В кросовках площадь опоры увеличивается :?
Мальчишка-Сельдерейка - май 2019
Он тебя понимает – но принимать ли тебя, он решает каждый день заново. Каждый день! И мы каждый день заново влюбляемся друг в друга всё больше. А иногда всё меньше.

Лёлька
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 3848
Зарегистрирован: Чт 17 сен 2009, 00:12
Откуда: МО Лобня

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Лёлька » Пн 15 апр 2019, 19:15

Могу стоять долго. Но скучно.
Мне вообще любые физупражнения делать скучно :((
Тёмыч – 23.09.2008
Полинка–малинка – 06.01.2012
Анютка 10.05.2015

Ира Бодхисатва
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2622
Зарегистрирован: Чт 06 авг 2009, 17:08

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Ира Бодхисатва » Пн 15 апр 2019, 19:26

Упражнение не только лечебное, но и диагностическое.
Если долго легко стоится, значит хорошо со здоровьем, со связями между половинами тела :)
http://www.zyq108.com/

Я теперь инструктор Чжун Юань цигун
viewtopic.php?f=45&t=60301

"Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало:одним лишь чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься. Пустое это все, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике - секрет успеха." (с) Сватмарама "Хатха-йога прадипика"

Аватара пользователя
Жёлтенькая
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2561
Зарегистрирован: Чт 23 июл 2009, 14:10
Откуда: Одинцово

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Жёлтенькая » Пн 15 апр 2019, 22:24

Лёлька
С закрытыми глазами легко? А вторая нога на каком уровне? Обычно чем она ближе к полу, тем легче, чем выше к промежности подтягиваешь, тем сложнее
Мальчишка-Сельдерейка - май 2019
Он тебя понимает – но принимать ли тебя, он решает каждый день заново. Каждый день! И мы каждый день заново влюбляемся друг в друга всё больше. А иногда всё меньше.

Аватара пользователя
Zula
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 8045
Зарегистрирован: Вт 11 авг 2009, 17:39
Откуда: Москва м.Cавёловская akotikova@yandex.ru 8(903)104-59-37

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Zula » Вт 16 апр 2019, 07:42

Жёлтенькая
Ты видосик глянула? Там не с промежностью ))), не по йоговски
Случайности не случайны....

Звезды не ковыряют в носу, а кушают мандарины... (с) Мусёна

Ира Бодхисатва
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2622
Зарегистрирован: Чт 06 авг 2009, 17:08

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Ира Бодхисатва » Вт 16 апр 2019, 09:37

Zula писал(а):Жёлтенькая
Ты видосик глянула? Там не с промежностью ))), не по йоговски


А причем здесь йога? И промежность?
В йоге множество асан на баланс с поджиманием промежности и без оного.
Из выполняемых стоя на одной ноге - Врикшасана - поза дерева, Гарудасана - поза орла, Тривикрамасана и другие прочие с разными нюансами.

В Китайском Золотом Петухе лишь одно обязательное условие - выполняется с закрытыми глазами.
Все остальные детали и дополнение - это уже другие хорошие упражнения.
http://www.zyq108.com/

Я теперь инструктор Чжун Юань цигун
viewtopic.php?f=45&t=60301

"Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало:одним лишь чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься. Пустое это все, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике - секрет успеха." (с) Сватмарама "Хатха-йога прадипика"

Аватара пользователя
Larik_M
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 16375
Зарегистрирован: Чт 23 июл 2009, 15:08
Откуда: г. Сергиев Посад

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Larik_M » Ср 17 апр 2019, 13:54

Что то у меня совсем плохо... по 10-15 сек и все, больше никак :o Нога внизу. У меня кабинет отдельный, с дверью, но очень маленький. Только стоять и могу :lol: . Но стоять помещаюсь. Раз 5-10 наверно делать за день, хоть бы и по 15 секунд. С открытыми глазами нормально стою, как закрою и все, болтать начинает...
Сынулька -- 03,04,2005 г.
доченька --11,04,2010 г.

Ира Бодхисатва
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2622
Зарегистрирован: Чт 06 авг 2009, 17:08

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Ира Бодхисатва » Ср 17 апр 2019, 17:04

А я сейчас поэкспериментировала, мне на одной ноге стоять легче, а на другой труднее. Тоже какая-то диагностика половин тела.
И без обуви существенно легче, чем в обуви.
http://www.zyq108.com/

Я теперь инструктор Чжун Юань цигун
viewtopic.php?f=45&t=60301

"Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало:одним лишь чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься. Пустое это все, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике - секрет успеха." (с) Сватмарама "Хатха-йога прадипика"

Аватара пользователя
Zula
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 8045
Зарегистрирован: Вт 11 авг 2009, 17:39
Откуда: Москва м.Cавёловская akotikova@yandex.ru 8(903)104-59-37

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Zula » Сб 20 апр 2019, 08:19

Ира Бодхисатва писал(а):
Zula писал(а):Жёлтенькая
Ты видосик глянула? Там не с промежностью ))), не по йоговски


А причем здесь йога? И промежность?
В йоге множество асан на баланс с поджиманием промежности и без оного.
Из выполняемых стоя на одной ноге - Врикшасана - поза дерева, Гарудасана - поза орла, Тривикрамасана и другие прочие с разными нюансами.

В Китайском Золотом Петухе лишь одно обязательное условие - выполняется с закрытыми глазами.
Все остальные детали и дополнение - это уже другие хорошие упражнения.



А ни при чем. Если видео демонстрирует именно это упражнением правильное его выполнение, то к промежности ни как не привязать. Если упражнение заключается только исключительно в балансе с закрытыми глазами и поза не имеет значения, то и представляя его следовало бы сказать, что делайте любую стойку на равновесие с закрытыми глазами и будет вам Китайский Золотой Петух)))

Я, как человек не знакомый и с одним представленным видом физ-философии причитав и посмотрев видео увидела нестыковочку

Ира Бодхисатва, премного благодарна за подробный ответ и экскурс в асаны, выполняющиеся на одной ноге.

Будет возможность ещё почитаю.
Случайности не случайны....

Звезды не ковыряют в носу, а кушают мандарины... (с) Мусёна

Ира Бодхисатва
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2622
Зарегистрирован: Чт 06 авг 2009, 17:08

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Ира Бодхисатва » Сб 20 апр 2019, 11:04

Zula писал(а): Если упражнение заключается только исключительно в балансе с закрытыми глазами и поза не имеет значения, то и представляя его следовало бы сказать, что делайте любую стойку на равновесие с закрытыми глазами и будет вам Китайский Золотой Петух)))


Именно. Стоять с закрытыми глазами приподняв одну ногу. Все. Именно таким образом это упражнение дают в Китае.
Не регламентировано положение рук, их можно отвести в стороны, вперед или оставить опущенными вниз.
Не регламентирована высота подъема или положение приподнятой ноги.
Тело также не у всех может сохранять ровное положение, поскольку люди пытются балансировать, если это упражнение выполняет пожилой человек.
Можно представить себя Золотым Петухом.
Про промежность никаких указаний :)

В этом и прелесть упражнения, что оно для любого возраста и состояния здоровья.
http://www.zyq108.com/

Я теперь инструктор Чжун Юань цигун
viewtopic.php?f=45&t=60301

"Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало:одним лишь чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься. Пустое это все, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике - секрет успеха." (с) Сватмарама "Хатха-йога прадипика"

Ира Бодхисатва
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2622
Зарегистрирован: Чт 06 авг 2009, 17:08

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Ира Бодхисатва » Пт 26 апр 2019, 09:21

Larik_M писал(а): У меня кабинет отдельный, с дверью, но очень маленький. Только стоять и могу


Есть еще одно прекрасное упражнение, не требующее пространства.

Называется "Бить в небесные барабаны"

Для всего, что в голове - для мозга, слуха, зрения, профилактика застойных явлений и от головной боли!

https://www.youtube.com/watch?time_cont ... ALsRyWQ_jc
http://www.zyq108.com/

Я теперь инструктор Чжун Юань цигун
viewtopic.php?f=45&t=60301

"Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало:одним лишь чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься. Пустое это все, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике - секрет успеха." (с) Сватмарама "Хатха-йога прадипика"

Ира Бодхисатва
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2622
Зарегистрирован: Чт 06 авг 2009, 17:08

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Ира Бодхисатва » Пт 26 апр 2019, 09:35

Руки накладываются довольно плотно на уши таким образом, чтобы пальцы оказались на затылке.
Указательный палец и средний палец совершают постукивания (место удара на видео), как в барабан. Мизинцы и безымянные к голове не прикасаются.
Сосредоточить внимание на звуке и вибрации в голове.
http://www.zyq108.com/

Я теперь инструктор Чжун Юань цигун
viewtopic.php?f=45&t=60301

"Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало:одним лишь чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься. Пустое это все, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике - секрет успеха." (с) Сватмарама "Хатха-йога прадипика"

Аватара пользователя
Larik_M
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 16375
Зарегистрирован: Чт 23 июл 2009, 15:08
Откуда: г. Сергиев Посад

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Larik_M » Пт 26 апр 2019, 09:38

Спасибо. Надо хоть по 5-10 минут делать перерывы для себя. Сохранила в избранное.
Сынулька -- 03,04,2005 г.
доченька --11,04,2010 г.

Ира Бодхисатва
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2622
Зарегистрирован: Чт 06 авг 2009, 17:08

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Ира Бодхисатва » Ср 09 окт 2019, 09:40

Простой китайский способ лечения болезней.

Почему мы устаем? Потому что мы сидим и не двигаемся. И когда мы сидим, происходит застой каналов. Китайские врачи говорят, что когда у нас нет проблем с проходимостью меридианов и каналов, то у нас нет проблем с кровообращением и мы чувствуем себя хорошо.
У нас на руках есть шесть каналов:
Большой палец - это канал легких,
указательный палец - это толстый кишечник,
средний палец- это канал перикарда,
безымянный палец- это тройной обогреватель,
мизинец- это канал сердца
и тыльная сторона ладоней - это спина.

Простой способ самопомощи при проблемах с сердцем и шейными позвонками:
Немного вытяните руки вперед.
Представьте, что вы держите в каждой руне по стакану.
И, сохраняя руки в этом положении, начинайте обоими запястьями вращать вовнутрь. Сделайте 150 раз движение вовнутрь - и наблюдайте за своими ощущениями во время вращения. А затем то же самое движение наружу, также 150 раз.
Это нужно делать каждый день. Вы заметите сразу облегчение в шейном отделе и перестанут болеть плечи. Если у вас плохо получается или совсем не получается вращение руками - это говорит о том, что у вас есть проблемы с сердцем и проблемы со стулом.
Еще можно достаточно сильно постучать по точке, чуть выше внутреннего сгиба локтя на одной и на другой руке (также по 150 раз).
Если вам больно - опять таки это говорит о проблемах с сердцем.
Если вы долго сидите и чувствуете, что затекла спина, то постучите тыльными сторонами ладоней одна о другую.
Тыльная сторона ладоней связана со спиной и от такого простукивания наступит облегчение.

На наших ногах также есть шесть меридианов:
3 на наружной и 3 внутренней стороне ноги.
Средняя(боковая) линия на наружной стороне ноги - это канал желчного пузыря,
передняя часть - это желудок
и задняя часть ноги - это мочевой пузырь.
Меридианы на внутренней стороне ноги:
внутри(боковая) - печень,
ближе к передней части- селезенка,
и по задней части ноги - это почки.

Для того чтобы улучшить кровообращение в ногах, сядьте, приподняв чуть ноги и начинайте вращать лодыжками обоих ног сначала влево, затем вправо (также 150 раз в одну сторону и 150 раз в другую).
Эти вращения запястьями и лодыжками, улучшающие кровообращение, вы можете делать с утра, когда проснулись, но еще не встали с кровати.
http://www.zyq108.com/

Я теперь инструктор Чжун Юань цигун
viewtopic.php?f=45&t=60301

"Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало:одним лишь чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься. Пустое это все, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике - секрет успеха." (с) Сватмарама "Хатха-йога прадипика"

Ира Бодхисатва
Королева Муми-Дола
 
Сообщения: 2622
Зарегистрирован: Чт 06 авг 2009, 17:08

Re: Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Сообщение Ира Бодхисатва » Ср 09 окт 2019, 09:45

Оказывается лодыжка - это тоже самое, что щиколотка, век живи - век учись))
Вобщем вращать кистями и щиколотками. Что может быть проще.
http://www.zyq108.com/

Я теперь инструктор Чжун Юань цигун
viewtopic.php?f=45&t=60301

"Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало:одним лишь чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив - тоже ничего не добьешься. Пустое это все, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике - секрет успеха." (с) Сватмарама "Хатха-йога прадипика"


Вернуться в Общие вопросы здоровья

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

cron