МУМИ ДОЛ

Можно пить просто сульфат магния, он продается в аптеках и стоит дешево.
https://aptekamos.ru/poisk/Магния+сульфат?inrdd=0&r=0 (ссылку надо скопировать и вставить)
Дозировки, разумеется, не по целому пакетику, а по четверти или половинке чайной ложки, или по чайной ложке. В больших дозах он обладает слабительным эффектом, как и любой магний.

Я раньше писала про магний тут, начиная с этого сообщения и дальше:
http://forum.homeoint.ru/viewtopic.php?p=316068#p316068
И тут:
viewtopic.php?p=344607#p344607

Natural Calm у нас очень рекламировали и впаривали за бешеные деньги.
Я тогда им заинтересовалась и пыталась изучить, что это такое. Что интересно, состав нигде не указан.

Путем долгих поисков я тогда нашла какую-то информацию о составе, и для себя сделала вывод, что это разводилово за совершенно неадекватные деньги. Зато шипучий напиток получается. Да еще можно с разными вкусами...

Что я нашла, я уже не помню. Это много лет назад было. Вроде, там еще кальция много оказалось, о котором нигде не упоминалось, а это не здорово. И магния мало. Но точно я уже не помню, а повторять изыскания нет никакого желания.

Но одна родственница его пила и очень довольна была. Собственно, из-за неё и стала искать информацию. В то время его продавали за 3500-4000 за банку, а курс был ниже 30.

У меня натурал калм с айхерба. Норм. У нас он в Москве примерно в 2,5-3 раза дороже.

Я более-менее регулярно принимаю панагией. Елена25 подскажите пожалуйста, считается ли это приемом магния?

Может, панангин...?

Если панангин, то это калий+магний.
В пересчете на чистый калий и чистый магний:
в одной таблетке калия 38мг + магния 15мг
Суточная потребность примерно 300-400мг.
Нормы тут: https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Магний#Таблица_нормы_потребления_магния (ссылку надо выделять и копировать)
Вот и считайте...

Калий хорошо влияет при болях в сердце. Вместе с магнием еще лучше. Обычно панангин при заболеваниях сердца и используют.

Панангин Венгрия делает.
Есть наш аналог, аспаркам. Состав практически такой же, только стоит совсем копейки.
https://aptekamos.ru/kupit/asparkam-tab ... etapteki=0

Елена25 писал(а):Natural Calm у нас очень рекламировали и впаривали за бешеные деньги.
Я тогда им заинтересовалась и пыталась изучить, что это такое. Что интересно, состав нигде не указан.

Путем долгих поисков я тогда нашла какую-то информацию о составе, и для себя сделала вывод, что это разводилово за совершенно неадекватные деньги. Зато шипучий напиток получается. Да еще можно с разными вкусами...

Что я нашла, я уже не помню. Это много лет назад было. Вроде, там еще кальция много оказалось, о котором нигде не упоминалось, а это не здорово. И магния мало. Но точно я уже не помню, а повторять изыскания нет никакого желания.

Но одна родственница его пила и очень довольна была. Собственно, из-за неё и стала искать информацию. В то время его продавали за 3500-4000 за банку, а курс был ниже 30.

Спасибо за информацию!
Магнезия - это ведь слабительное, по идее, "английская соль".

Елена25 писал(а):Natural Calm у нас очень рекламировали и впаривали за бешеные деньги.
Я тогда им заинтересовалась и пыталась изучить, что это такое. Что интересно, состав нигде не указан.

Путем долгих поисков я тогда нашла какую-то информацию о составе, и для себя сделала вывод, что это разводилово за совершенно неадекватные деньги. Зато шипучий напиток получается. Да еще можно с разными вкусами...

Что я нашла, я уже не помню. Это много лет назад было. Вроде, там еще кальция много оказалось, о котором нигде не упоминалось, а это не здорово. И магния мало. Но точно я уже не помню, а повторять изыскания нет никакого желания.

Но одна родственница его пила и очень довольна была. Собственно, из-за неё и стала искать информацию. В то время его продавали за 3500-4000 за банку, а курс был ниже 30.

Я здесь в Канаде покупаю этот магний Calm в любом супермаркете среди сапплементов и аптеке есть. Недешевый он. Состав указан.
Я недавно прочла, что в какой-то партии такого магния было много свинца, поискала, что-то толком нет про это нигде.

Карбонат магния + лимонная кислота. Как результат реакции получается тот же цитрат магния.
Я не знаю, чем он лучше, и лучше ли, готового порошка цитрата магния. Стоит дороже.

Когда его продавали за бешеные деньги в сравнении с просто готовым цитратом магния, я в нем не видела смысла. Шипучесть и химические добавки для вкуса мне совершенно не нужны.

А кто-то сдавал анализы на содержание минералов до и после?

А тот тут инфа проскочила, что длительный прием магния снижает содержание калия и натрия в организме, и что надо убедиться сначала, что нет по ним дефицита, и восполнять.

Не сдавала. Пишут, что магний плохо усваивается без калия, а калий - без магния.
Причем потребность в калии большая, по Вики 1800-5000мг в день (для взрослого).
То есть в аспаркаме и панангине соотношение калий/магний разумное.

Нашла какую-то статью (или книгу?), нормально планшет её не показывает, но интересно про цитрат магния (смотреть со страницы 462):
https://books.google.com/books?id=fpUoCwAAQBAJ&q=магния#v=snippet&q=магния&f=false

Елена25 писал(а):Может, панангин...?

Елена, конечно! Панангин. Т9 все коверкает. Спасибо за ответ. Поняла: приемом магния это не считается.

Ну почему... Считается. Там хорошее соотношение калия и магния.
Но только принимать нужно много.

Но и в инструкциях к этим препаратам написано по 1-2 таб. 3 раза в день, максимальная дозировка 3 таблетки 3 раза в день.
Как добавка, вполне ничего. Мы же калий и магний с пищей тоже получаем, не только из таблеток.

6 таб. это 15*6=90мг магния плюс 38*6=228мг калия

Магний хорошо бы компенсировать кальцием и вит В 6 - в общем, нужен баланс и все равно понимание, какие дефициты мы имеем, чтобы дозировку подобрать и комплекс правильный)

А как "понять про дефициты"? В крови оно меняется... Выпил несколько раз какую-то добавку, и результат совсем другой.
Я в позапрошлом году детям сделала анализ волос на 40 элементов (тяжелые металлы, микроэлементы).
Ну и непонятно, как это использовать.
Там указаны нормы, все в пределах этих норм. Откуда нормы взяты, не знаю.

Анализ называется так: "Расширенный комплексный анализ волос на наличие тяжёлых металлов и микроэлементов (40 показателей) (Li, B, Na, Mg, Al, Si, K, Ca, Ti, Cr, Mn, Fe, Co, Ni, Cu, Zn, As, Se, Mo, Cd, Sb, Hg, Pb, P, I, V, Ag, Au, Ba, Be, Bi, W, Ga, La, Sn, Pt, Rb, Sr, Zr) (Метод ИСП-МС)"

Мне кажется, уж чего-чего а натрия дефицит у современных людей вряд ли встречается

о, Елена, а где делали? Я вот тоже все хочу, но что-то говорят и он не показателен. По крайней мере, по некоторым элементам

В Эфисе. Потому что у них цены умеренные. Сейчас 4600 стоит: https://www.efis.ru/uslugi-laboratorii
Это на 40 микроэлементов и тяжелых металлов. Стоит одинаково - по волосам, по ногтям, по моче, по крови.
Есть аналогичный 23 показателя. Стоит 3200. Тоже по чему угодно.
И есть 13 показателей. 2650 руб.

Метод используется ИСП-МС: https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Масс-спектрометрия_с_индуктивно-связанной_плазмой
Это ровно тот самый метод, который используется для такого анализа в самых навороченных американских лабораториях: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Inducti ... ectrometry
Но только мне результат дали на двух страничках, показатель - результат - нормы.
А там результат раздувают на целую книжку, разноцветную и красиво разукрашенную. И там нет никаких цифр, там красненькую полосочку рисуют при существенном отклонении от норм, желтенькую при небольшом, и зелененькую - если норма.

Скво писал(а):Купила цитрат магния Нау. Что-то слабит от него конкретно, даже если по пол чайной ложки пью...

Вот и меня слабит не по-детски с него. Сначала чайную ложку бахнула с горкой, вообще атас был
Потом половину - результат не сильно изменился.
Попробую его вместе с пробиотиком попить что ли...

Цитрат на кето хорош )) Там как раз запор, а от цитрата нормально )

Тыковка
А от цитрата только слабит, или есть еще что-то типа пучения?