Магний
Добавлено: Вт 21 мар 2017, 21:17
Копирую пост:
http://aquamarinka-30.livejournal.com/92031.html
http://www.lanisimpson.com/seminars/web ... olyn-dean/
"The Magnesium Miracle" by Carolyn Dean
Замечательное видео про магний. В нем вы найдете ответы на многие вопросы.
Краткое содержание:
Многие недооценивают роль магния в диете.
Недостаток магния может приводить к таким серьезным проблемам со здоровьем, как астма, закупорка сосудов, депрессии, мигрени, диабет, повышенное давление, болезни сердца, ПМС и многие другие (более подробно тут http://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/ в нижней части страницы). Медицинская комьюнити считает основным минералом кальций, так как это минерал, которого в организме содержится больше всего. Однако для адекватного усваивания кальция необходим витамин Д и магний. Судя по всему, современные люди испытывают дефицит и витамина Д и магния. Так за последние 100 лет количество магния в диете уменьшилось в среднем в 5 раз - с 500 мг в день до 120 мг. Кальций, не сбалансированный магнием, не может усвоиться правильным образом и начинает откладываться в разных частях организма - вызывая кальцификацию сосудов, камни в почках, "камни" на зубах и т.д. Одновременно с этим из костей забирается магний, так как он необходим для правильного усвоения кальция. В результате, кости истончаются, теряя минералы, что и приводит к остеопорозу. Вероятно, в этом и кроется проблема со многими диетами, основанными на большом количестве молочных продуктов. Судя по информации из лекции - проблема тут не в самих молочных продуктах, а в отсутствии достаточного количества магния, балансирующего излишки кальция.
Стандартные тесты не могут обнаружить недостаток магния, так как в крови его содержится не более 1%, основная часть магния содержится в костях.
Витамин Д значительно увеличивает (на 50%) абсорбцию магния и фосфора, что в свою очередь может приводить к еще большему недостатку магния в организме. Некоторые исследования показывают удивительные вещи, что витамин Д, принимаемый в виде пищевой добавки, может приводить к мышечным спазмам. Автор книги "Magnesium miracle" утверждает, что механизм, стоящий за этим явлением таков - витамин Д улучшает усваиваемость кальция, что приводит к недостатку магния и к судорогам. Автор считает, что судороги всегда вызваны излишком кальция (недостатком магния), либо недостатком калия.
Многие продукты и животного и растительного происхождения содержат в себе кальций. При этом кальций практически не разрушается во время термообработки. Так что его дефицит в диете маловероятен. Магний в отличие от кальция подвержен разрушениям. Для компенсации дефицита магния в организме вероятно следует рекомендовать его соотношение с кальцием как 1:1 или даже 2:1. Передозировать магний невозможно, так как его излишки (в отличие от излишков кальция) не накапливаются в организме, а вызывают размягчение стула и выводятся из организма.
Ограничения при приеме магния могут быть только у людей с очень низким давлением (но даже они могут получить пользу от приема магния, если будут принимать его небольшими дозами в течение дня), у людей с серьезными проблемами с почками и у людей с очень слабым сердечным ритмом, которым требуется специальное устройство для поддержания сердцебиения.
Автор не рекомендует использовать оксид магния, так как его усваиваемость не превышает 4%. Рекомендованные формы - цитрат магния и magnesium oil, которое наносятся на кожу. Epsom salt тоже ок. Про глицинат на сайте почему-то не сказано ни слова.
Вероятно, стоит комбинировать наружное и внутренее применение магния для того, чтобы ликвидировать его дефицит в организме.
Наружное применение магния может обладать также местным противовоспалительным эффектом - снимать отеки, вызванные ушибами и растяжением мышц.
Повышенная потребность в магнии возникает при стрессе и физических нагрузках.
http://www.cheeseslave.com/how-to-make-magnesium-oil/ - How to Make Magnesium Oil
http://aquamarinka-30.livejournal.com/92031.html
http://www.lanisimpson.com/seminars/web ... olyn-dean/
"The Magnesium Miracle" by Carolyn Dean
Замечательное видео про магний. В нем вы найдете ответы на многие вопросы.
Краткое содержание:
Многие недооценивают роль магния в диете.
Недостаток магния может приводить к таким серьезным проблемам со здоровьем, как астма, закупорка сосудов, депрессии, мигрени, диабет, повышенное давление, болезни сердца, ПМС и многие другие (более подробно тут http://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/ в нижней части страницы). Медицинская комьюнити считает основным минералом кальций, так как это минерал, которого в организме содержится больше всего. Однако для адекватного усваивания кальция необходим витамин Д и магний. Судя по всему, современные люди испытывают дефицит и витамина Д и магния. Так за последние 100 лет количество магния в диете уменьшилось в среднем в 5 раз - с 500 мг в день до 120 мг. Кальций, не сбалансированный магнием, не может усвоиться правильным образом и начинает откладываться в разных частях организма - вызывая кальцификацию сосудов, камни в почках, "камни" на зубах и т.д. Одновременно с этим из костей забирается магний, так как он необходим для правильного усвоения кальция. В результате, кости истончаются, теряя минералы, что и приводит к остеопорозу. Вероятно, в этом и кроется проблема со многими диетами, основанными на большом количестве молочных продуктов. Судя по информации из лекции - проблема тут не в самих молочных продуктах, а в отсутствии достаточного количества магния, балансирующего излишки кальция.
Стандартные тесты не могут обнаружить недостаток магния, так как в крови его содержится не более 1%, основная часть магния содержится в костях.
Витамин Д значительно увеличивает (на 50%) абсорбцию магния и фосфора, что в свою очередь может приводить к еще большему недостатку магния в организме. Некоторые исследования показывают удивительные вещи, что витамин Д, принимаемый в виде пищевой добавки, может приводить к мышечным спазмам. Автор книги "Magnesium miracle" утверждает, что механизм, стоящий за этим явлением таков - витамин Д улучшает усваиваемость кальция, что приводит к недостатку магния и к судорогам. Автор считает, что судороги всегда вызваны излишком кальция (недостатком магния), либо недостатком калия.
Многие продукты и животного и растительного происхождения содержат в себе кальций. При этом кальций практически не разрушается во время термообработки. Так что его дефицит в диете маловероятен. Магний в отличие от кальция подвержен разрушениям. Для компенсации дефицита магния в организме вероятно следует рекомендовать его соотношение с кальцием как 1:1 или даже 2:1. Передозировать магний невозможно, так как его излишки (в отличие от излишков кальция) не накапливаются в организме, а вызывают размягчение стула и выводятся из организма.
Ограничения при приеме магния могут быть только у людей с очень низким давлением (но даже они могут получить пользу от приема магния, если будут принимать его небольшими дозами в течение дня), у людей с серьезными проблемами с почками и у людей с очень слабым сердечным ритмом, которым требуется специальное устройство для поддержания сердцебиения.
Автор не рекомендует использовать оксид магния, так как его усваиваемость не превышает 4%. Рекомендованные формы - цитрат магния и magnesium oil, которое наносятся на кожу. Epsom salt тоже ок. Про глицинат на сайте почему-то не сказано ни слова.
Вероятно, стоит комбинировать наружное и внутренее применение магния для того, чтобы ликвидировать его дефицит в организме.
Наружное применение магния может обладать также местным противовоспалительным эффектом - снимать отеки, вызванные ушибами и растяжением мышц.
Повышенная потребность в магнии возникает при стрессе и физических нагрузках.
http://www.cheeseslave.com/how-to-make-magnesium-oil/ - How to Make Magnesium Oil