Витамин D

здоровое питание, традиционное питание, Вестон А. Прайс, здоровый образ жизни

Модераторы: Бегущая вода, МИА, Медовая Пчёлка, Алёна ( Aqua pura ), Екатерина_, Оkсанa, Елена25, Yanny

Аватара пользователя
Елена25
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6734
Зарегистрирован: Ср 23 сен 2009, 23:21
Откуда: Москва

Витамин D

Сообщение Елена25 » Вс 19 мар 2017, 17:47

Статья хорошая. Но - на английском: https://chriskresser.com/vitamin-d-more-is-not-better/

Гуглом переведу:
Витамин D: больше не лучше

Вам сказали, что вам нужно больше витамина D? Практикующие здравоохранения все больше осознают риски низкого уровня витамина D, но многие не знают, что высокий уровень витамина D может оказывать токсическое воздействие. Читайте дальше, чтобы узнать о рисках чрезмерного питания, о том, какие факторы определяют ваш оптимальный уровень витамина D, и о многих причинах воздействия солнечного света, помимо только витамина D.

Витамин D имеет решающее значение для здоровья. Практически каждая клетка организма имеет рецептор витамина D, который, будучи связанным с витамином D, может влиять на экспрессию более 200 генов (1, 2). Витамин D способствует усвоению кальция в кишечнике и поддерживает уровень кальция и фосфатов в крови, защищая от остеопороза, рахита и перелома костей (3, 4). Он также регулирует иммунную функцию, рост клеток и нервно-мышечную функцию (5, 6).

С многими ролями, что витамин D играет в организме, дефицит этого жирорастворимого витамина является реальной причиной для беспокойства. Было установлено, что дефицит витамина D увеличивает риск сердечного приступа, рака, диабета, астмы и аутоиммунных заболеваний (7, 8, 9, 10, 11, 12). Наш современный образ жизни в помещении ограничивает наше пребывание на солнце, и мы можем получать небольшое количество витамина D из диеты (13). Согласно нижней границе лабораторного диапазона США 30 нг / мл, до 70% американцев считаются недостаточными (14, 15).

Здорово, что осведомленность о дефиците витамина D увеличивается, и больше врачей, чем когда-либо, проверяло уровень витамина D. Однако, как и многие питательные вещества, витамин D следует U-образной кривой, что означает, что как низкие уровни, так и очень высокие уровни связаны с негативными последствиями для здоровья (16). К сожалению, мало кто из практикующих знает об опасности токсичности витамина D, и многие просто тестируют сывороточный витамин D один раз и рекомендуют ежедневно 5000 или 10000 МЕ в дополнение к своим пациентам.

В этой статье я расскажу о рисках чрезмерного питания, о том, почему вы должны получать большую часть своего витамина D от солнечных лучей, и о том, каков мой нынешний подход к витамину D

Риски избыточного потребления витамина D

Состояние витамина D измеряется 25 (OH) D в крови. Позже мы углубимся в метаболизм витамина D, но пока просто поймем, что это предшественник активного витамина D и обычно считается самым точным маркером для оценки статуса витамина D. В лабораторном справочном диапазоне США для адекватного 25 (OH) D составляет от 30 до 74 нг / мл, тогда как совет по витаминам D предлагает более высокий диапазон от 40 до 80 нг / мл с мишенью 50 нг / мл (17).

Но большой объем доказательств в медицинской литературе сильно свидетельствует о том, что оптимальный уровень витамина D может быть ниже, чем эти цифры. Практически нет доказательств, указывающих на пользу для уровней 25 (OH) D выше 50 нг / мл и увеличение доказательств того, что уровни такого уровня могут причинить вред. Последствия токсичности витамина D включают сердечный приступ, инсульт, камни в почках, головную боль, тошноту, рвоту, диарею, анорексию, потерю веса и низкую плотность костной ткани (18).

Кроме того, в большинстве исследований прием витаминных добавок D не снижает риск смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний. Основываясь на исчерпывающем обзоре более 1000 исследований в 2011 году, Институт медицины рекомендует более консервативный диапазон 20-50 нг / мл (19).

Некоторые исследования израильских спасателей показывают, что, вопреки распространенному мнению, токсичность витамина D только от солнечного света (при отсутствии добавок) возможна (20). Тем не менее, гораздо труднее достичь уровня токсичности только при воздействии солнца. Солнечный свет является оптимальным источником витамина D и имеет множество преимуществ помимо улучшения статуса витамина D.

Могут ли уровни витамина D быть слишком высокими? Я думаю - да.

Помимо витамина D: много преимуществ солнечного света

Витамин D на самом деле является лишь верхушкой айсберга, когда речь идет о преимуществах солнечного света. Недавнее 20-летнее исследование, проведенное после 29 518 человек, показало, что эти люди, избегающие воздействия солнца, в два раза чаще умирают от всех причин (21). Хотя это исследование не оценивало уровни витамина D, результаты других эпидемиологических исследований позволяют предположить, что это не может быть объяснено увеличением производства витамина D в одиночку.

Действительно, люди делают несколько важных «фотопродуктов» пептидов и гормонов, когда наша кожа подвергается воздействию длины волны UVB солнечного света (22). К ним относятся:
Β-эндорфин: природный опиат, который вызывает релаксацию и повышает толерантность к боли (23, 24)
Пептид, связанный с генами кальцитонина: вазодилататор, который защищает от гипертонии, сосудистого воспаления и окислительного стресса (25)
Вещество P: нейропептид, который способствует кровообращению и регулирует иммунную систему в ответ на острые стрессоры (26)
Адренокортикотропный гормон: полипептидный гормон, который контролирует выделение кортизола надпочечниками, таким образом регулируя иммунную систему и воспаление (27)
Меланоцит-стимулирующий гормон: полипептидный гормон, который снижает аппетит, усиливает либидо, а также повышает пигментацию кожи (27)

Было также показано, что воздействие ультрафиолетовой длины волны солнечного света имеет определенные преимущества, в том числе увеличение выделения оксида азота из хранилища (28). Оксид азота является мощной клеточной сигнальной молекулой, которая расширяет кровеносные сосуды и, таким образом, снижает кровяное давление (29).

В дополнение к производству фотопродуктов и выбросу оксида азота солнечный свет также увлекает циркадные ритмы. Воздействие яркого света в течение дня активирует нейроны в супрахиазматическом ядре гипоталамуса, который посылает сигналы шишковидной железе, которые регулируют производство мелатонина. Нарушение циркадного ритма связано с расстройствами настроения, когнитивным дефицитом и метаболическим синдромом (30, 31).
Изображение

Оптимальный диапазон витамина D зависит от многих факторов

Итак, сколько вам нужно? На первом ежегодном симпозиуме IHH-UCSF Paleo в Сан-Франциско в этом году биохимик из пищевого сектора доктор Крис Мастерджон обобщил данные, свидетельствующие о том, что оптимальные уровни витамина D могут варьироваться от населения к населению, несмотря на то, что в настоящее время используется только один эталонный диапазон для всех пациентов.

Этничность является одним из основных соображений. Например, у чернокожих в США ниже 25 (OH) D, чем у белых, но обычно они имеют намного более высокую плотность минеральных веществ в кости. Более того, у не являющехся белыми европейцами уровень 25 (OH) D ниже, чем у белых европейцев, даже в их предковых широтах (32). Из этих и других исследований было высказано предположение, что люди с небелым происхождением могут быть адаптированы к более низкому оптимальному уровню 25 (OH) D, чем люди с белой родословной.

Другим фактором, влияющим на токсичность, является статус питания. Жирорастворимые витамины A, D и K работают синергически, и адекватный витамин А и К может защищать от токсического действия избытка витамина D (33). Также было предложено достаточное количество калия и магния для защиты от токсичности витамина D (34). К сожалению, большинство людей испытывают недостаток этих микронутриентов в развитом мире, делая их более восприимчивыми к токсичности витамина D.

Что относительно оптимального диапазона витамина D с точки зрения эволюции? Исследование, посвященное традиционно живущим популяциям охотников и собирателей в Восточной Африке, показало, что племена масаи и хадзабе имели средние концентрации 25 (OH) D 48 нг / мл и 44 нг / мл соответственно (35). Эти коренные народы получают много солнца, но также имеют очень высокий уровень потребления витаминов А и К, что говорит о том, что эти уровни, вероятно, соответствуют более высокому уровню оптимального диапазона для большинства людей в современном мире.

Использование уровней паратиреоидного гормона для индивидуализации тестирования витамина D

Как мы видели в последнем разделе, 25 (OH) D лабораторий должны варьироваться в зависимости от населения, генетики и состояния питания. В отсутствие конкретных диапазонов нам нужны другие биологические маркеры, которые могут помочь выяснить статус витамина D. Чтобы найти эти биологические маркеры, нам нужно посмотреть, как метаболизируется витамин D.

Когда UVB контактирует с кожным эпидермисом, витамин D получается из 7-дегидрохолестерина. Этот витамин D затем поступает в кровь в печень, где он подвергается первичному гидроксилированию (добавление гидроксильной группы, состоящей из одного кислорода и одного атома водорода) на 25-том углеродном атоме. Результат - 25 (OH) D, который является метаболитом, наиболее широко используемым для оценки статуса витамина D в питании. Это соединение циркулирует в крови до тех пор, пока оно не подвергнется вторичному гидроксилированию на первом углеродном атоме в почке, что приводит к 1,25 (OH) 2D, активной форме витамина D (36).

Вы можете удивиться: почему бы нам не протестировать активную форму? Хотя, безусловно, информативное, количество активного витамина D напрямую не отражает состояние питания витамина D, потому что вторичная стадия гидроксилирования жестко регулируется паратиреоидным гормоном (37). Когда паращитовидные железы чувствуют снижение уровня кальция в крови, они выделяют паратиреоидный гормон (ПТГ). ПТГ стимулирует образование активного витамина D, который увеличивает поглощение кальция в тонкой кишке и высвобождение кальция из кости в попытке восстановить нормальный уровень кальция в крови (38). Высокие уровни ПТГ могут поэтому приводить к высоким 1,25 (OH) 2D, низкой минеральной плотности костной ткани, повышенному риску переломов и остеопорозу (39).

При базовом понимании этого пути мы можем использовать ПТГ, кальций и активный витамин D3 в качестве маркеров, чтобы дать нам более полную картину состояния чьего-то витамина D. В своем выступлении в IHH-UCSF д-р Мастерджон предположил, что уровень ПТГ в сыворотке выше 30 пг / мл может свидетельствовать о биологическом дефиците витамина D, когда уровни 25 (ОН) D являются пограничными. И наоборот, если уровни 25 (OH) D являются пограничными низкими или даже немного ниже лабораторного эталонного диапазона (например, 25-30 нг / мл), но ПТГ составляет менее 30 пг / мл, маловероятно, что у пациента есть витамин D недостаточность и добавки не требуется.

Вместо того чтобы сосредоточиться на самом уровне 25 (OH) D, мы действительно хотим добиться максимального подавления уровней ПТГ для оптимального гомеостаза кальция и здоровья костей. Помимо этого уровня, больше витамина D не обязательно лучше.

Вывод

Основываясь на моей оценке литературы и моем собственном клиническом опыте, я считаю, что функциональный диапазон для 25 (OH) D составляет около 35-60 нг / мл. Однако я не могу подчеркнуть, что среди населения существуют значительные различия. Для тех, у кого небелая родословная, оптимальный диапазон может быть немного ниже. Для тех, у кого аутоиммунное заболевание, оптимальный диапазон может быть немного выше (45-60 нг / мл), чтобы максимизировать иммунорегулирующие преимущества витамина D. Вот несколько рекомендаций по оптимизации вашего уровня витамина D.

1. Не добавляйте вслепую.
Если ваш 25 (OH) D уровень:
Менее 20 нг / мл: вам, вероятно, потребуется сочетание УФ-излучения, масла печени трески и дополнения витамина D
20-35 нг / мл: проверьте свой ПТГ. Если ПТГ адекватно подавляется (менее 30 пг / мл), добавление, вероятно, не является необходимым.
35-50 нг / мл: продолжайте свою нынешнюю диету и образ жизни для поддержания адекватного витамина D
Более 50 нг / мл: попробуйте уменьшить количество добавок витамина D и убедитесь, что вы получаете достаточное количество других жирорастворимых витаминов для защиты от токсичности

2. Пройдите повторную проверку!
Проверяйте свои уровни через три-четыре месяца, чтобы узнать, достигли ли вы или поддерживаете достаточный уровень витамина D. Если нет, измените свою диету, образ жизни или дополнения соответственно и проверьте еще раз через три-четыре месяца.

3. Получите солнечный свет или УФ-облучение в качестве основной формы витамина D.
Поживите много преимуществ солнечного света за пределами только подкожного производства витамина D и уменьшите свой шанс достижения токсического уровня. Потратьте около 15-30 минут, или примерно в половине случаев, когда ваша кожа становится розовой на солнце. Солнцезащитные средства не только блокируют выработку витамина D, но и всех других полезных фотопродуктов, производимых на коже в ответ на UVB.

4. Помните о питательных микроэлементах для защиты от токсичности.
Попробуйте жир печени трески как хороший источник витаминов А и D, а также масло с высоким содержанием витаминов или пастеризованное масло и гхи для витамина К. В сладком картофеле, бананах, бананах и авокадо содержится значительное количество калия. Подумайте о добавлении магния, поскольку очень трудно получить достаточное количество этого микроэлемента из пищи из-за истощения почвы.

Аватара пользователя
Елена25
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6734
Зарегистрирован: Ср 23 сен 2009, 23:21
Откуда: Москва

Re: Аутоиммунный протокол

Сообщение Елена25 » Пн 25 июн 2018, 16:06

О возможной роли витамина D в снижении активации иммунной системы: http://vaccinepapers.org/vitamin-d-immu ... on-autism/ (тут про аутизм, но это и к любым аутоиммунным заболеваниям относится).
Перевод Гуглом. Очень много ссылок - не делаю, так как количество ссылок в посте сильно ограничено (не более 12).

Аутизм вызван иммунной активацией и цитокинами во время раннего развития мозга (пренатальный или послеродовой период). В частности, отвечают цитокины интерлейкин-6 (IL-6) и интерлейкин-17а (IL-17a). Соединительные пути между этими цитокинами и аутизмом в настоящее время выглядят так:
Изображение
Выше: IL-6 и IL-17a образуют петлю обратной связи, и оба они вызывают аутизм. Повышенный IL-6 вызывает аутизм, индуцируя продукцию IL-17.
Вакцина побочные реакции и алюминий индуцируют IL-6 в головном мозге. IL-6 индуцирует IL-17a и наоборот, поэтому они образуют петлю обратной связи, которая может застревать в состоянии «ON». Это происходит при некоторых аутоиммунных заболеваниях.

Витамин D уменьшает иммунную активацию
Витамин D значительно снижает иммунную активацию и продукцию IL-17. Витамин D сильно улучшает многие заболевания, включая почти любое заболевание с воспалительными или аутоиммунными аспектами. Витамин D благоприятно регулирует иммунную систему, одновременно повышая ее эффективность при устранении патогенов и уменьшая воспаление. Это именно то, что вы хотите для оптимального здоровья: сочетание высокой иммунной функции и слабого воспаления. Когда организм обладает достаточным витамином D, иммунная система может устранить патогены, не превращаясь в опасную гиперактивацию и воспаление. ,

Витамин D потребляется иммунной системой. Инфекция или воспаление потребляют и истощают витамин D. Следовательно, люди с воспалительными состояниями нуждаются в большем количестве витамина D. Они должны дополнять более высокую дозу для достижения здорового уровня крови. Поскольку хроническая иммунная активация всегда присутствует в аутизме, аутизм требует более высокого потребления витамина D, чем нормальные люди.

Дефицит витамина D
Вот диаграмма распределения уровня витамина D по расе. Темная кожа блокирует производство витамина D и, следовательно, вызывает дефицит витамина D. Черные люди, живущие в северных широтах, являются наиболее сильно дефицитными и для них важны добавки витамина D. Дефицит витамина D объясняет, почему самые высокие показатели аутизма происходят у темнокожих африканских иммигрантов (например, сомалийцев), живущих в северных широтах. http://www.nytimes.com/2013/12/17/healt ... polis.html
Изображение
Выше: у многих людей в США есть дефицит витамина D, и многие из них сильно недостаточны, с уровнями <20 нг / мл. У темнокожих людей самые низкие уровни, потому что пигмент кожи (меланин) блокирует производство витамина D. У темнокожих людей, живущих в северных широтах, самые высокие показатели аутизма. От grassrootshealth.net.

Доктор Джон Каннелл из совещания по Витамину D
Д-р Джон Каннелл был первым, кто связал дефицит витамина D с аутизмом, вплоть до 2007 года. Доктор Каннелл заслуживает многого похвал за свое раннее понимание. В 2007 году: аутизм и витамин D

В статье, написанной в 2013 году, доктор Каннелл объясняет, что аутизм имеет значительно более низкий уровень витамина D (15 нг / мл) по сравнению с контролем (30 нг / мл). Каннелл утверждает: «... чрезвычайно сильный коэффициент корреляции (R = -0,84) между уровнями витамина D и тяжести по шкалам оценки аутизма (p <0,001)». Чем хуже дефицит витамина D, тем хуже аутизм. Образец цитирования: Снижение концентрации 25-гидрокси-витамина D в сыворотке у детей с аутизмом: отношение к аутоиммунитету
Изображение
Выше: дефицит витамина D сильно связан с аутизмом. Уровень витамина D менее 20 нг / мл - это серьезный дефицит. Оптимальный уровень витамина D составляет около 60-100 нг / мл. От Мостафы и др. 2012.

Витамин D увеличивает восстановление ДНК и уменьшает мутации ДНК. Следовательно, мутации, наблюдаемые при аутизме, могут быть результатом дефицита витамина D, а не причины аутизма. Каннелл утверждает: «... широко распространенные точечные мутации и повреждения ДНК de novo, наблюдаемые при аутизме, могут быть следствием, а не причиной». Генетические мутации «... путают генетиков, которые, возможно, предположили, что любая генетическая аномалия аутизма была причиной а не эффект ». Другими словами, дефицит витамина D может вызывать как аутизм, так и генетические мутации; генетические мутации не могут вызывать аутизм, а скорее связаны с дефицитом витамина D.

Витамин D снижает активность приступов, что связано с аутизмом, а также вызвано иммунной активацией (цитокины IL-6 и IL-1B в комбинации вызывают приступы судорог). Каннелл утверждает: «В недавнем открытом исследовании восемь из 13 пациентов с приступами были крайне недостаточны для витамина D. Затем исследователи исправили дефицит витамина D у всех 13 субъектов ... Это вмешательство уменьшило изъятия на 40%. «Приступы судорог всегда связаны с воспалением головного мозга, поэтому этот результат объясняется противовоспалительным действием витамина D.

Полная статья (Cannell 2013): Какова роль витамина D в аутизме?

В настоящее время убедительные доказательства того, что дефицит витамина D вызывает аутизм, и что добавка витамина D может предотвращать, лечить и (если начать достаточно рано) обратный аутизм. Эти данные приводятся в виде биохимических исследований, экспериментов на животных, эпидемиологии, отчетов о случаях заболевания и испытания на добавление витамина D. Все эти доказательства согласуются.

Связь между витамином D и аутизмом имеет прекрасный смысл, потому что витамин D снижает иммунную активацию и, в частности, уменьшает цитокин IL-17, который, как было показано, вызывает аутизм на животных моделях.

Витамин D и Il-17a.
Открытие IL-17a вызывает аутизм у животных (статья VP: New Kid On The Block: IL-17a) обеспечивает связь с витамином D, поскольку в течение многих лет известно, что витамин D уменьшает IL-17 во многих заболеваниях.

Например, это исследование показало, что добавление витамина D у людей уменьшает количество клеток иммунной системы, продуцирующих IL-17 у 24 из 25 субъектов. Полная статья (Дрозденко и др.): Устный витамин D увеличивает частоту CD38 + человеческих В-клеток и улучшает IL-17

В этом исследовании говорится:
«Наши данные дают [первое] доказательство того, что добавка витамина D ... способствует уменьшению воспалительных цитокинов, секретирующих частоты Т-лимфоцитов».
Изображение
Выше: 12-недельное эскалационное исследование дозы у людей уменьшило количество клеток иммунной системы, продуцирующих IL-17, у 24 из 25 субъектов исследования. Дозировка возрастала с 2000 до 8000 мкг / день. Из Дрозденко и др., 2014.

Другое исследование показало, что мыши, у которых отсутствует рецептор витамина D (VDR), повысили IL-17. Кроме того, это исследование показало, что дефицит витамина D вызывает перепроизводство IL-17. Дополнительные эксперименты в этом исследовании последовательно демонстрировали, что витамин D уменьшает IL-17.
Изображение
Выше: статья, описывающая многие эксперименты, показывающие, что витамин D уменьшает IL-17. Полная бумага (Bruce и др.): Конвергентные пути приводят к перепроизводству IL-17 в отсутствие передачи сигналов витамина D
Изображение
Выше: витамин D уменьшает продукцию IL-17 иммунными клетками, выращенными в культуре. Витамин D оказывает такое действие на клетки от здорового контроля и пациентов с астмой. Повышенный IL-17 ассоциируется как с аутизмом, так и с астмой. Обратите внимание, что клетки иммунной системы у людей с астмой производят больше IL-17, чем клетки здорового контроля. Из витамина D снижается дифференциация и расширение клеток Th17 у молодых астматических детей

Список исследований по витаминам D и IL-17
Существует много исследований, свидетельствующих о том, что витамин D уменьшает IL-17 (или ассоциируется с более низким IL-17) при многих различных заболеваниях:

Астма: витамин D снижает дифференцировку и расширение клеток Th17 у молодых астматических детей

Behcets: Влияние 1,25-дигидроксивитамина D3 на ответ Th17 и Th1 у пациентов с болезнью Бехчета

Pemphigus vulgaris: дефицит витамина D и более низкий коэффициент TGF-β / IL-17 в северо-индийской когорте pemphigus vulgaris

Ревматоидный артрит: Дефицит витамина D, интерлейкин 17 и сосудистая функция при ревматоидном артрите

Красная волчанка: эффекты 1,25 (OH) 2D3 в регуляции иммунного ответа у пациентов с системной волчаночной эритемой (СКВ) с гиповитамином D

Волчанка: эффекты добавления витамина D на экспрессию FoxP3 в Т-клетках и соотношение FoxP3 + / IL-17A и клинический курс у пациентов с системной красной волчанкой

Рассеянный склероз: витамин D модулирует различные подтипы T-клеток, секретирующие IL-17 у пациентов с рассеянным склерозом

Выкидыш: измененный коэффициент Th17 / Treg в рецидивирующем выкидыше после лечения отцовскими лимфоцитами и витамином D3: исследование с двойным слепым плацебо-контролем

Угри (исследование in vitro): Propionibacterium acnes индуцирует ответ интерлейкина-17 в вульгарных угрях, который регулируется витамином А и витамином D

Атеросклероз: маркеры субклинического атеросклероза у женщин в пременопаузе с дефицитом витамина D и эффектом замены витамина D.

Сердечная недостаточность: дефицит витамина D связан с увеличением уровней il-17 и tnf-α у пациентов с хронической сердечной недостаточностью

Увеит (аутоиммунное заболевание сетчатки): кальцитриол подавляет антиретинальную аутоиммунитею с помощью ингибирующих эффектов на эффект Th17 Effector Response

Псориаз: члены семьи Интерлейкина-1 усиливаются при псориазе и подавляются витамином D и ретиноевой кислотой

И есть много других. Понятно, что витамин D сильно снижает IL-17 во многих условиях. Так как IL-17a, как было показано, вызывает аутизм на животных моделях, следует ожидать, что IL-17 может вызвать аутизм у людей. Конечно, это говорит о том, что витамин D может предотвращать, лечить и отменять аутизм, уменьшая IL-17.

Существует также доказательство того, что витамин D уменьшает IL-6 при заболеваниях человека, но это не изучено.

Витамин D предотвращает аутичное поведение, вызванное иммунной активацией
Новый (март 2017) эксперимент с мышами сообщает, что витамин D предотвращает аутичные поведенческие аномалии, вызванные материнской иммунной активацией. Эксперименты по иммунной активации описаны здесь: http://vaccinepapers.org/part-1-immune- ... on-autism/

В эксперименте беременным мышам вводили поли-IC (это имитирует вирусную инфекцию), чтобы стимулировать иммунную активацию. Это подвергает плод воспалению. Мыши подвергаются иммунной активации, так как плоды проявляют аномальное аутичное поведение. Это новое исследование показало, что витамин D (данный одновременно с иммунной активацией поли-IC) предотвращает аномальное повторяющееся поведение (мраморное захоронение) и аномальное асоциальное поведение. Это определение поведенческих характеристик аутизма. Поведенческое тестирование проводили на мышах-подростках (препубированных), а не на взрослых. Нарушения поведения у несовершеннолетних мышей согласуются с аутизмом человека, который проявляется у маленьких детей. Это исследование дает убедительные доказательства того, что витамин D может предотвратить аутизм.
Изображение
Выше: добавление витамина D полностью предотвратило аномальное поведение при погребении мрамора, вызванное иммунной активацией. Из Vuillermot 2017.
Изображение
Выше: добавление витамина D полностью предотвратило аномальное асоциальное поведение (социальное избегание), вызванное иммунной активацией. Из Vuillermot 2017.

Удивительно, но витамин D не уменьшал цитокины IL-6 или IL-1B (наблюдалось незначительное снижение этих цитокинов). Таким образом, вполне вероятно, что эффекты витамина D опосредуются цитокинами, отличными от IL-6 или IL-1B. К сожалению, IL-17 не был измерен в этом эксперименте. Возможно (и я ожидаю), что витамин D уменьшает IL-17 (но не IL-6) в мозге плода. Кажется, что витамин D действует через IL-17.

Полный документ (Vuillermot 2017): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articl ... le_125.pdf

Провокационный отчет
В отчете о ситуации в 2015 году (Jia et al) описывается 32-месячный мальчик с аутизмом и тяжелым дефицитом витамина D (уровень в крови 12,4 нг / мл). У ребенка были все поведенческие недостатки аутизма: социальные и коммуникационные дефициты, языковые дефициты, ограниченные интересы и игра, стереотипное / повторяющееся поведение. У ребенка также были эпизоды сильного поведения и мочи и фекального недержания.

Ребенку ежемесячно вводили 150 000 мкг витамина D и 400 унций ежедневно. Это повысило уровень витамина D до 81 нг / мл. (Примечание: это странный протокол дозирования. Лучше давать устно каждый день при дозе около 500 мкг / кг / день). 80 нг / мл - разумный целевой уровень для витамина D.

Мальчик значительно улучшился ко второму месяцу. Авторы заявляют:

«Родители пациента сообщили о значительном улучшении поведенческих проблем. Теперь их ребенок начинает отвечать, когда его зовут. Он больше не занят бегом по кругу, и самозанятость почти прекратилась. Теперь он может играть с игрушками и активно просит родителей держать его на руках. Он больше не является недержащим.
А ТАКЖЕ
«На основании большого количества доказательств роли витамина D в аутизме симптомы аутизма у этого пациента оценивались до и после приема витамина D. Заметное улучшение относительно короткого периода лечения, которое наблюдалось в этом случае, по-видимому, связано с добавлением витамина D. Кажется маловероятным, что это улучшение было вызвано спонтанным естественным развитием, не связанным с уровнями витамина D в сыворотке ».

Полная статья (Jia et al.): Основные симптомы аутизма улучшились после добавления витамина D

Испытание витамина D в аутизме
Не было рандомизированных контролируемых исследований витамина D при аутизме. Такие исследования ведутся и должны быть представлены в ближайшее время. Но у нас есть открытое, самоконтролируемое испытание добавок витамина D при аутизме. Оценки поведения аутизма измерялись до и после приема. Аутичные субъекты (n = 106) с низким содержанием витамина D (<30 нг / мл) получали 300 мкг / кг / день (не более 5000 мкг / сут) в течение 3 месяцев. Результаты показаны ниже.
Изображение
Изображение
Выше: результаты открытого, самоконтролируемого исследования добавок витамина D (300 мкг / кг / день) при аутизме. Поведение субъекта сравнивалось до и после приема витамина D. Субъекты показали значительное улучшение показателей аутизма после 3 месяцев приема витамина D. От Saad et al., 2016.

Это исследование также измеряло уровень витамина D в крови по сравнению с контролем. Аутизм был связан с дефицитом витамина D; более тяжелый аутизм был связан с более выраженным дефицитом витамина D.
Изображение
Выше: корреляция между уровнем витамина D и тяжести аутизма; Дефицит витамина D связан с более тяжелым аутизмом. Высокая оценка CARS (шкала оценки аутизма у детей) указывает на более тяжелый аутизм. У единиц витамина D нг / мл. От Saad et al., 2016.

Saad et al. Состояние:

«Настоящее исследование подтверждает, что уровни 25-OHD у детей с ASD ниже, чем контрольные, что уровни 25-OHD обратно коррелируют с шкалами оценки аутизма, и в первый раз появляется открытие открытой метки с высокими дозами витамина D для улучшения рейтинговых шкал ASD. Мы отметили более существенное улучшение рейтинговых шкал ASD у пациентов с конечным 25-OHD> 40 нг / мл по сравнению с субъектами с более низкими уровнями (P ≤ 0,05). Все дети с окончательным уровнем 25-OHD> 40 нг / мл улучшили показатели CARS ».
ASD = расстройство спектра аутизма
CARS = шкала оценки детского аутизма, измерение тяжести аутизма

Полный текст (Saad et al): состояние витамина D при расстройствах аутистического спектра и эффективность добавления витамина D у детей с аутизмом

Витамин D и MCP-1
MCP-1 (макрофагальный хемоаттрактантный белок) является воспалительным цитокином, связанным с аутизмом. Варгас в 2005 году сообщил, что MCP-1 сильно повышен в аутическом мозге. MCP-1 привлекает макрофаги и вызывает перенос адъюванта алюминия в мозг. Витамин D уменьшает MCP-1, по крайней мере, в человеческих жировых клетках (адипоцитах). Это еще один пример противовоспалительных эффектов витамина D. Уменьшая MCP-1, витамин D может уменьшить перенос адъюванта алюминия в мозг. Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428854/

Использование витамина D
Для людей с хроническими воспалительными заболеваниями рекомендуется доза 250-500 мкг / кг / день. Люди с аутизмом или другими воспалительными состояниями имеют больший спрос на витамин D, чем обычные люди. Воспаление увеличивает скорость потребления витамина D в организме.

Обычные руководящие принципы Института медицины (то есть, что <20 нг / мл недостаточны и> 30 нг / мл достаточно), являются крайне неадекватными и явно ошибочными. Исследователи и эксперты по витамина D были единодушны в осуждении этих смешных и необоснованных рекомендаций МОМ. Здоровые люди с ежедневным и интенсивным воздействием солнца обычно имеют уровень в крови около 75-100 нг / мл. Это должен быть целевой уровень. Для достижения этих уровней людям с хроническими воспалительными состояниями может потребоваться более 500 мкг / кг / день.

Как и любой витамин, витамин D может оказывать токсическое действие при достаточно высоких дозах. Витамин D-токсичность противодействует витаминам А и К2. Таким образом, если желательны высокие уровни D крови, рекомендуется добавлять около 5000-10000iu витамина A (из рыбьего жира) и 100-1000 мкг витамина K2 (форма MK4).

Если вы обеспокоены токсичностью витамина D, см. Эту статью, описывающую науку и уровни, которые могут вызывать токсичность: https://www.vitamindcouncil.org/newslet ... -toxicity/

>>> Дополнение к витаминам рекомендуется перед добавлением витамина D. <<<

Ресурсы витамина D в Интернете
Накопленные исследования по витамину D отслеживаются несколькими превосходными веб-сайтами:
http://www.vitamindwiki.com/VitaminDWiki: Особенно полезная информация о том, как использовать «высокую» дозу витамина D (например, 50 000 мкг ежедневно) при лечении заболеваний.

http://grassrootshealth.net/: Имеет несколько консервативных рекомендаций для витамина D, но неплохо следит за наукой. Я думаю, что их рекомендация по витаминам D должна быть удвоена и еще больше увеличиваться в некоторых болезненных состояниях, таких как аутоиммунитет. У них есть мощное заявление об опасно низкой рекомендации по витамину D от невежественного (и коррумпированного?) Института медицины: http://grassrootshealth.net/iom-wrong-on-d

https://www.vitamindcouncil.org/: Работает доктором Каннеллом, который первым связал дефицит витамина D с аутизмом, вплоть до 2007 года.

Дальнейшее чтение
Вот обзорная статья о витамине D и аутизме в 2016 году. К сожалению и удивительно, что он не обсуждает интерлейкин-17, но он отлично справляется с рассмотрением других доказательств, не охватываемых здесь (таких как связи между сезоном рождения, широтой и распространенностью аутизма).

Витамин D и аутизм Нарушение спектра: обзор литературы (полный текст)

В этом документе говорится:

«Физические и биологические и физиологические исследования животных и человека предоставили убедительные доказательства для многочисленных ролей витамина D в различных процессах тела, некоторые из которых участвуют в патобиологии аутизма».

Аватара пользователя
Елена25
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6734
Зарегистрирован: Ср 23 сен 2009, 23:21
Откуда: Москва

Re: Аутоиммунный протокол

Сообщение Елена25 » Пн 25 июн 2018, 16:10

Я на днях всё же сделала себе анализ на витамин Д. Как и предполагалось - дефицит... 18.5 нг/мл у меня.
Хотя примерно год назад я выпила пузырек витамина Д3. И печень трески часто ела.
И на солнце бывала.

Аватара пользователя
sim-sima
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6902
Зарегистрирован: Вт 18 авг 2009, 16:39

Re: Аутоиммунный протокол

Сообщение sim-sima » Сб 07 июл 2018, 02:05

А на витамин Д какой лучше анализ сдавать? Просто витамин Д в крови или есть какой то более показательный?
Как с ионизированным кальцием вместо обычного.

Аватара пользователя
Елизавета Юрьевна
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 28553
Зарегистрирован: Пт 28 авг 2009, 19:41
Откуда: Зеленоград

Re: Аутоиммунный протокол

Сообщение Елизавета Юрьевна » Сб 07 июл 2018, 02:10

sim-sima

есть тема про вит д, поищи поиском. Зачем тут тему замусориваешь? Я все-таки старалась.
Заболела, все вопросы в личку, ЯК 41001326216629

Научился говорить - значит вырос, научился молчать - значит поумнел. (с) Бернард Шоу

Аватара пользователя
Елена25
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6734
Зарегистрирован: Ср 23 сен 2009, 23:21
Откуда: Москва

Re: Аутоиммунный протокол

Сообщение Елена25 » Сб 07 июл 2018, 04:33

А что это за "протокол Коимбра" (лечение высокими дозами витамина Д)? Это как раз при аутоиммунных заболеваниях.
Вроде как раз в тему.
Меня очень интересуют все способы улучшения состояния при аутоиммунных заболеваниях.

Аватара пользователя
sim-sima
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6902
Зарегистрирован: Вт 18 авг 2009, 16:39

Re: Аутоиммунный протокол

Сообщение sim-sima » Сб 07 июл 2018, 17:34

Поиском ничего не нашлось, видимо просто на витамин Д анализ надо сдать.

Елизавета Юрьевна, все в тему. Сопутствующие вопросы просто, поделиться практическим опытом. Раз витамин Д связан с аутоиммунными заболеваниями, то сначала его надо правильно определить, а потом уже придумать, чем лучше поднять. И будем делиться результатами по ауто.

Аватара пользователя
Елена25
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6734
Зарегистрирован: Ср 23 сен 2009, 23:21
Откуда: Москва

Re: Витамин D

Сообщение Елена25 » Сб 07 июл 2018, 21:05

sim-sima писал(а):А на витамин Д какой лучше анализ сдавать? Просто витамин Д в крови или есть какой то более показательный?
Как с ионизированным кальцием вместо обычного.
Я делал в СМД, вот такой:
https://www.cmd-online.ru/analizy-i-tse ... -d_080006/
Делала именно там по той причине, что использовала скидку в 1000 руб.
Анализ правильный, такой, какой нужно.

Если кому надо - вот код на скидку в 1000 руб. (но не более 30% общей стоимости) для тех, кто пока не является клиентом CMD: 1030833.
Код действует в течение года. Его могут использовать несколько человек.
Акция называется "Приведи друга".

Как я уже написала, у меня оказался очень низким. Теперь пью Вигантол: https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_776.htm

Аватара пользователя
sim-sima
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6902
Зарегистрирован: Вт 18 авг 2009, 16:39

Re: Витамин D

Сообщение sim-sima » Вс 08 июл 2018, 02:19

Елена25
Спасибо большое за информацию.

А почему Вигантол решили принимать, а не с айхерба заказать?

Аватара пользователя
Елена25
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6734
Зарегистрирован: Ср 23 сен 2009, 23:21
Откуда: Москва

Re: Витамин D

Сообщение Елена25 » Вс 08 июл 2018, 03:29

Он в масляных каплях - это наилучший вариант. Германия.
Очень удобно капать, капли падают медленно, лишнее не накапает.
В темном пузырьке, риск окисления ниже, чем в таблетках-капсулах, так как и в темноте, и с воздухом не соприкасается. Хранить при температуре 15-25 градусов, то есть при комнатной температуре.
Цена умеренная - я купила по 174 рубля. Купила несколько штук, так как ясно, что одним не обойдется.

Аватара пользователя
sim-sima
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6902
Зарегистрирован: Вт 18 авг 2009, 16:39

Re: Витамин D

Сообщение sim-sima » Вс 08 июл 2018, 14:17

На айхербе похожий есть, тоже в масле.
Возможно просто аналог:

Мне понравился этот товар с iHerb.com
ChildLife, Essentials, Витамин D3, природный вкус ягод, 1 жидкая унция (29,6 мл)
https://ru.iherb.com/pr/ChildLife-Essen ... 6-ml/24742

Аватара пользователя
Елена25
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6734
Зарегистрирован: Ср 23 сен 2009, 23:21
Откуда: Москва

Re: Витамин D

Сообщение Елена25 » Вс 08 июл 2018, 17:45

Почему не с iherb...? Честно сказать, я там не искала и не сравнивала, мне надо было быстрее.
Сейчас сравнила с тем, что по ссылке. И всё равно выбрала бы вигантол. Почему?

Первое. На iherb всё-таки БАДы, которые никем не контролируются, а вигантол - это лекарственный препарат...

Второе - очень не люблю всякие ароматизаторы. Даже "натуральный вкус ягод".
Вигантол абсолютно без вкуса и запаха. Да и в том микроскопическом количестве, которое надо выпить, ничего не различишь, капельки капаются крошечные, даже 10 капель - это совсем мало, 1/4 мл.

Третье - если я правильно поняла, там в 8 каплях 500 МЕ витамина D3.
В вигантоле в 1 капле 500 МЕ витамина D3.
Я пью 5-10 капель в день. В основном по 10 капель (5000МЕ), так как дефицит у меня сильный, и именно столько является стандартной рекомендацией. Что же это - мне пить по 80 капель? Я капать замучаюсь...

Четвертое - эти встроенные пипетки намного менее удобны по сравнению с капельницей в вигантоле.

Ну и пятое - вигантол можно без проблем купить в любой аптеке.

Вот :)

Аватара пользователя
sim-sima
Богиня Муми-Дола
 
Сообщения: 6902
Зарегистрирован: Вт 18 авг 2009, 16:39

Re: Витамин D

Сообщение sim-sima » Вс 08 июл 2018, 20:21

:D


Вернуться в Питание и здоровый образ жизни

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2