Модераторы: Бегущая вода, МИА, Медовая Пчёлка, Елизавета Юрьевна, Алёна ( Aqua pura ), Екатерина_, Оkсанa, Елена25, Yanny
Елизавета Юрьевна писал(а):ФБ - это какая-то дрянь, такой ужас мог придумать только маньяк. Раньше были нормальные форумы, где все было систематизировано, тихо и спокойно, модераторы следили за порядком, в закрытые разделы пускали по рекомендациям.
...
ФБ обслуживает самый низменный уровень человеческих потребностей.
Елизавета Юрьевна писал(а):Еще в кето есть сахарозаменители для десертов, некоторые их пользуют, чтоб сладко было.
Совсем банальный пост о том, что можно порекомендовать в сезон застолий. Напишу очевидные вещи, но вдруг кому-то будет полезно как напоминание.
Самое главное - кетогенная диета - лучшее питание, чтобы пережить период обжорства. Не задавайтесь целью худеть, главное, не поправиться, и этого можно достичь легко, если не рассуждать, что немного тортика никому не повредит, лишняя конфетка всего 10 калорий, ничего, что съела пирожок - завтра побегаю в спортивном клубе, а фрукты - натуральные продукты. Очень многие, особенно те, кто недавно адаптировался к кетозису, срываются с диеты и метут все подряд после того, как поели немного того, что не надо. Или выпили больше нормы.
Избегайте всех соков, газировки, сладких вин, избытка фруктов. Самое плохое, что можно выпить - пиво. Принесите в гости несколько бутылок газировки без сахара, чтобы было что в рюмку налить, ее можно немного подкрасить апельсиновым соком или даже красным вином. Разбавление не идеального продукта часто помогает сделать его низкоуглеводным.
На Новогоднем столе масса того, что вкусное, не выбивает из кетозиса, всегда пользуйтесь возможностью принести свое блюдо - пусть это будет что-то совсем простое, вроде масла, смешанного с чесноком, укропом и солью, скатанное в колбаску, завернутое в пленку, можно добавлять сверху кусков мяса, есть с редиской или огурцом. Можно притащить миску салата Оливье, сделанного с авокадо средней зрелости, самодельные трюфеля. кето-выпечку, орешки.
Даже пережор низкоуглеводной еды - это пережор. После перепития плохо идет образование кетонов - печень занята метаболизацией алкоголя. Помните, что насыщенные жиры (сливочное масло, жир травоядных, кокосовое масло) предохраняют от воздействия токсинов печень. Глицин, содержащийся в костном бульоне, также помогает печени в детоксификации. Поэтому на банкете выбирайте насыщенные жиры, избегайте подсолнечного масла, делайте свой майонез. После застолья на следующий день поголодайте или попрактикуйте жирный или яичный пост или комбинацию. Попейте бульончика. Имейте в виду, после выпивки тянет на сладкое. Захотите кусок торта, съешьте яйцо с маслом вместо торта или конфеты.
И последнее, не относящееся к диете. Возможно, у некоторых будет искушение залезть в платье 15-летней давности, в которое было невозможно влезть много лет, а теперь влезаешь, хотя платье все-таки трещит по швам. Лучше перед таким искушением устоять. Человек выглядит худее в одежде несколько большего размера, и моложе, когда одет по возрасту.
Также надо помнить о том, что вас будут пытаться раскормить обратно в прежние объемы или хотя бы прежнее пищевое поведение толстые подружки, родственники и знакомые. Им так комфортнее. Не говорите, что не можете есть торт, так как не хотите поправиться. Им это укор. Говорите, что обнаружилась гипергликемия после поедания любого количества углеводов, врачи пугают преддиабетом/ вы так избегаете мигреней/ таким образом нормализуется давление, а на лекарства от давления стала реагировать печень, короче, причина медицинская. Такое у большинства людей среднего возраста, но это не важно. Важно, чтобы не уговаривали съесть кусочек.
Жуженька писал(а):Маринад может быть с сахаром !
Auuka писал(а):Если это натуральные, типа стевии, это одно (но тоже углеводы)
Энергетическая ценность стевии составляет 18 ккал на 100 грамм добавки. Другое дело использование экстракта стевиозида, который продается в жидком виде, в виде таблеток или порошка — калорийность при этом является практически нулевой. Поэтому можно не беспокоиться о количестве употребляемого чая из данной травы, так как потребляемые калории минимальны. По сравнению с сахаром стевия является полностью безвредной.
Помимо килокалорий трава содержит углеводы в количестве 0,1 на 100 грамм продукта. Такое мизерное содержание этого вещества никак не влияет на уровень глюкозы, а значит делает использование этого растительного продукта безвредным даже для людей с сахарным диабетом. Зачастую именно стевия прописывается для нормализации состояния организма, а также, чтобы избежать возникновения тяжелых осложнений.
Вернуться в Питание и здоровый образ жизни
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7