Гибкое тело

[Соль]

Случайно (почти) наткнулась на ютюбе на видео по программе Ольги Сагай "Гибкое тело", очень понравились комплексы - буквально все - сами упражнения, общий подход, подбор комплексов и она сама)))
Искала простейшие растяжки, а нашла целый клад, делюсь
Заодно спрашиваю тех, кто в теме - как вам?
Я не специалист, но много чем занималась в жизни, считаю, что разбираюсь настолько, чтоб отличить фигню от стоящего, мне ее программа показалась очень-очень.
Особенно интересно то, что можно подобрать себе занятия по вкусу и на любой уровень подготовки, и постепенно совершенствоваться, хорошо все показывается и объясняется.

Вот ее сайт http://www.gibkoetelo.ru/home.html
На ютюбе очень много видео.

Тему предлагаю использовать и для других аналогичных программ и методик, кидайте сюда все, у кого что есть стоящее.
Гибкое тело - это важно Оно нам надо)))

Если модераторы будут не против - то я бы предложила закрепить темку.

[shrimati radharani]

Соль, с точки зрения Фельденкрайс - не очень, как я понимаю.
http://feldy.ru/lessons/
Тут уроки по Фельд. немного тягомотно может быть, но когда есть настроение - прикольно.

[Соль]

Спасибо)) посмотрю))
Так глубоко я еще не копала
Я с точки зрения обычного фитнеса))

[Лань]

соль

Я не углублялась но сайт выглядит интересный с многими крутыми растяжками. В этом деле важно очень, правильно делать упражнение и тогда от них будет желаемая польза.
А вообще люблю такие темы, и про танцы!

[Соль]

Луноликая, а можешь ткнуть поконкретнее - если есть, где посмотреть упражнения начального уровня. Не за 300 долларов))) я там потерялась

[Apple]

Я вот по этому занимаюсь, очень довольна. Сначала казалось что вообще не устаю, поэтому бестолку, но потом! Появилось необычное ощущение что владею своим телом в каждом движении. И такие там мышцы она прорабатывает, даже не знала что у меня такие есть. Правда занималась я только месяца 2
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2417255

[Larik_M]

Как мне поднять себя в 5 утра чтобы хватило времени позаниматься А вечером после работы что то совсем не могу. Будильник каждый раз ставлю на 5, а встаю в 6, по солдатски одеваюсь и убегаю.....

[popo]

Larik_M
не надо в 5, читаю и жалко прямо. В апреле можно начать, а лучше в мае.

[Larik_M]

popo
Зато с утра, если встану, то могу позаниматься, а вечером совсем сил нет. Совсем деревянная стала, если ничего не делать скоро скрипеть при ходьбе начну Работаю сейчас с 7 до 16, сама напросилась ) И довольна конечно, вечером домой едешь -- солнышко светит

[Соль]

Larik_M, там в программе, о которой речь в первом посте, есть комплекс для офисных работников, 10 мин. сидя в кресле
И утром не обязательно на час целый раньше вставать, сделай зарядку-потягушку на 10 минут, а вечером - еще минут 10 найди. Там тоже есть утренние и вечерние комплексы. Ну или сама себе подбери - то, что приятно и от чего становится легче жить, ты ж занималась, значит знаешь упражнения.
Главное, чтоб тебе нравилось, становилось от них лучше и хотелось их делать.

[Larik_M]

Соль
Да понятно, минут по 10 я и без чужого видео тянусь. Мало этого очень. С утра правда последнее время так встаю, что минут 25 -30 на все сборы остается Там бы зубы почистить, одеться да выскочить. Чай кофе тогда тоже не пью.

[Соль]

10мин. 3 раза в день это уже полчаса
Если полчаса каждый день качественного движения,. такого , как именно твоему телу нужно, есть - это совсем не мало. У тебя столько получается?

[Кошка]

Larik_M
Я так понимаю, что у тебя оч хорошая физ подготовка
Всякие потягушки или тибетцы типа щекотки для тебя.
Многие упражнения просто сильно мимо. Может, просто на велотренажоре разогреться и потом хорошая растяжка, минут 15-20 всё равно придется, с такими данными тебе легким испугом не отделаться
Когда я работала, у меня утром были обязательно тибетцы, очень быстро и эффективно и до пота, энергии сильно прибавляет на весь день, особенно если работа сидячая в вынужденной позе

[Larik_M]

Соль
я когда дома с детьми сидела время находила и на потянуться и на велотренажер ) А сейчас три раза по 10 не выходит

Я так понимаю, что у тебя оч хорошая физ подготовка

Наоборот, я же говорю, совсем деревянная стала и понимаю, чтобы что то сдвинуть 10 минут в день как слону дробинка. Я никогда гибкой не была.
На работе не могу , меня крючит, если кто то присутствует при моих занятиях. ( Только дети не в счет) Работаю с 7 утра, специально, чтобы вечером делать домашку с сыном

[Соль]

Наоборот, я же говорю, совсем деревянная стала и понимаю, чтобы что то сдвинуть 10 минут в день как слону дробинка.

Вот тут-то собака и порылась
Считаем, что столько, сколько нужно, позволить себе не можем, поэтому не делаем совсем ничего. Это не мало, Лар. И в любом случае - лучше, чем ничего. И если ДЕЛАТЬ каждый день - ты очень быстро начинаешь чувствовать себя лучше. Если найти именно то, что тебе подходит. Как минимум - шеей покрутить хотя бы пару раз в день, и позвоночник потянуть - делаешь?
Если знаешь, что НАДО - 10-20 минут в день всегда найдешь, и на работе можно в туалете спрятаться))) Вся проблема в том, что мы не осознаем это наше НАДО, пока не переломимся

[Larik_M]

Соль
Да что же вы все такие дотошные, я же говорю, сколько могу делаю но мало мне этого, не чувствую сдвига.
Конечно, еще в туалету буду корячиться, у нас туалет 40*40 см Стоя на унитазе пошла я отсюда....

[Соль]

Larik_M ну ты вроде бы сама сюда пришла... с вопросом... вот я и пыталась тебе на него ответить)) Но если не надо, то и ладно, гоняться за тобой со своими ответами не буду, иди уж

[Кошка]

Соль
Да что же вы все такие дотошные, я же говорю, сколько могу делаю но мало мне этого, не чувствую сдвига.
Конечно, еще в туалету буду корячиться, у нас туалет 40*40 см Стоя на унитазе пошла я отсюда....

Да ладно, не принимай так близко, я может неправильно выразилась, что выносливость и сила у тебя гораздо ваше по сравнению со средними данными, предположила только это не про гибкость
Может, чтобы не быть деревянной надо просто расслабиться и обмякнуть какие-нить женские гимнастики и расслабление живота:) помню читала, как одна мадам делала рождение звезды, кажется, в поезде в туалете и очень счастлива была
Сколько можешь столько и хорошо, я вон думаю, ты на лыжах и на великах с детьми столько двигаешься, что многим ваще и не снилось

[stata]

девочки, спасибище огромное за ссылки! пошла изучать. А то я танцами тут занялась, ну это как офп я считаю, а вот с растяжкой у меня совсем беда - с детсвтва деревянная просто
еще и перекос тела такой сильный... вобщем, буду работать, если будет, чем поделиться из результатов - отпишусь )))

[Соль]

stata, на здоровье
Отпишись, пожалуйста, о результатах!
Я тут как раз Ганну пытала, как специалиста, как бы метод Фельденкрайза адаптировать к начальному уровню, чтоб без длительной специальной подготовки каждый мог воспользоваться. Не поняла пока, можно ли, может, ты разберешься? У тебя ж научный склад ума)))
Я пока только сделала вывод, что там все очень правильно и здорово, но очень сложно для понимания, нужно прилично времени и сил потратить, не всем по зубам. Мне, например - пока нет.

Сама пока могу дать совет - будешь делать какие-либо упражнения - неважно, что именно, по моим ссылкам, или другие - в первую очередь обращай внимание на свои ощущения, делай по силам, и наблюдай за эффектом - занятия должны быть такими по времени и нагрузке, чтобы это было приятно, после них поднималось настроение и тело начинало чувствовать себя лучше. Слушай себя, и подстраивай под свои потребности любой комплекс. Это самое главное для достижения хорошего результата.
После занятия должен быть прилив энергии и "хорошая" физическая усталость, мышцы могут болеть, но это должна быть "правильная" боль, вот не знаю, как объяснить понятнее
По моему нынешнему опыту - лучше делать что-то несколько раз в день понемногу, но каждый день (что такое немного - это индивидуально)), а не "3 раза в неделю по 3 часа, пока не упадешь". Но можно совмещать, если получается, по силам и в удовольствие