Модераторы: Бегущая вода, МИА, Медовая Пчёлка, Мнезнакомка
Ягодная писал(а):Оль, а на что именно до и после нагрузок надо обращать внимание?
Runaway Bride писал(а):Кому то и коррекция - уже диета.
А вообще насчет интуитивного питания не все так однозначно ) Когда здоровые пищевые пристрастия сформированы, тогда да.
Когда есть пищевые дефициты, и все время тянет на булки, чипсы, сладкое, и даже мясо - нет. Нужно разбираться, что не так.
Жёлтенькая писал(а):Larik_M
Ну, если у тебя нагрузки регулярные, и чсс восстанавливается после нагрузки быстро, то всё в порядке. Другой вопрос, что для жиросжигания чсс до 120 - маловат.
Кошка писал(а):Runaway Bride
а разве интуитивное питание -это как раз то, что подразумевает формирование этих " здоровых пристрастий"?
в какой момент начинаем разбираться "что так", если постоянно приходится выискивать "что не так"?
не слышать тело или бояться не услышать - обсуждаем, а что тело сигналит, например - йогу не хочу, противно - ходим и занимаемся годами, полезно же, говорят; дискомфорт от лишнего веса почувствовали - скорее на форум: что делать -" физ нагрузку не могу, диету не хочу, волшебной палкой помахайте на меня "
столько людей с рождения и даже раньше профессионально прислушиваются к нашему телу с фонендоскопами и другими приборами и общирными знаниями дифф.диагностики... мы привыкам постоянно прислушиваться к чужому мнению даже о таком сугубо личном и индивидуальном, как тело, привыкаем выискивать дефекты в нем, потому что хорошо вообще не бывает, только недообследованное
Жёлтенькая писал(а):Larik_M
Смотри, что я увидела. У тебя нерегулярная кратковременная нагрузка низкой интенсивности. Если мой совет посчитаешь непрошенным - я сотру. Но я бы проследила за следующими пунктами - дневник питания (получать энергии и тратить поровну), 2 раза в неделю кардионагрузки с пульсом 140 (степ, танцы, аэробика) длительностью 40-45 минут, 2 раза в неделю - силовой тренинг (не обязательно штанга - работа с собственным весом, мелкими гантелями или бутылочками с водой/песком). Причём силовой желательно не на ночь, а так, чтоб после него поесть и дать возможность мышцам подрасти. А кардио так, чтоб после неё выпить чай с пол ч.л. меда, и не есть дальше - пару часов. Другие дни - легкая разминка, к чему душа лежит - йога, пилатес, недлинные и невысокоинтенсивные танцы, фелиденкрайс
Кошка писал(а):Runaway Bride
как можно услышать если оглох ? никак
как можно чувствовать тело в котором ты живешь? здесь есть варианты
Соль писал(а):Разбираться сейчас некогда совсем, кину сюда пока то, что нашла)
Специалисты по планке, может, прокомментируете))
http://the-challenger.ru/move/20-sposob ... -planku-2/
http://the-challenger.ru/move/chto-proi ... zhdyj-den/
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/l ... ge15796410
Соль писал(а):А потому что не хочется пока
Или еще по десятку причин))) это имеет какое-то принципиальное значение?
Почему бы просто не пройти мимо, если нечего сказать?
Вернуться в Кулинария, быт, красота
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4