21 короткая практика на каждый день

[Бегущая вода]

14 ПОЗВОЛЬ ТЕЛУ СВОБОДНО ДВИГАТЬСЯ БЕЗ КОНТРОЛЯ УМА
Когда внимание отождествлено с умом, он управляет телом. Сегодня как можно чаще отключай контроль ума и останавливайся. Через какое-то время тело начинает двигаться само, без команды и без усилия.
Наблюдай внутреннее пространство, когда тело движется спонтанно.

[Бегущая вода]

15 ЧАСТО СМОТРИ НА БЕЗГРАНИЧНОСТЬ НЕБА: ВНУТРИ ТЕБЯ ТО ЖЕ ПРОСТРАНСТВО
В состоянии присутствия посмотри на небо. Наблюдай внутреннее и внешнее пространство.

[Бегущая вода]

16 ИССЛЕДУЙ ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ИСХОДЯТ ИЗ УМА
Если почувствуешь "должна" или "должен", остановись и наблюдай дыхание.
Делай не потому, что решено сделать что-то, а просто потому, что приходит спонтанный импульс.
Сдайся этому импульсу и наблюдай внутреннее пространство.

[Бегущая вода]

17 КАК МОЖНО ЧАЩЕ ПРЕБЫВАЙ В БЕЗДЕЙСТВИИ
Это не отдых и не медитация. Ты полностью осознанно находишься в мире, уровень внимания высокий, но оно не направлено ни на что конкретно. Ты просто есть. Существуешь.

[Бегущая вода]

18 НЕ ПРИВЯЗЫВАЙСЯ К ПРОИСХОДЯЩЕМУ, НАБЛЮДАЙ ЕГО НЕПРЕРЫВНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ
Когда без мыслей наблюдаешь течение событий, открывается новое пространство.

[Бегущая вода]

19 СЕГОДНЯ НЕ ИСПОЛЬЗУЙ МЕСТОИМЕНИЕ «Я»

[Бегущая вода]

20 ПОКЛОНИСЬ ДЕРЕВУ, ЦВЕТКУ, РАСТЕНИЮ, ПОСМОТРИ НА НИХ БЕЗ МЫСЛИ
Не называй, не суди, не комментируй. Просто будь с другим существом в форме растения.

[Бегущая вода]

21 ИССЛЕДУЙ ЧУВСТВО ЕДИНСТВА С СОБОЙ И СО ВСЕМ СУЩИМ

[Бегущая вода]

Закончился 21 день ежедневных практик.
Мне было бы интересно узнать ощущения тех, кто практиковал с нами.

А для продолжения Марина прислала мантру:
Я - Присутствие.

Без предыдущего 21 дня роста осознанности не сработает