Упражнения для беременных - помогите найти!

[Соль]

Есть проверенные упражнения, чтобы было описание в интернете - чтобы можно было самой дома делать?
Или диск с какой-нибудь правильной йогой или еще чем-то, может кто знает... подскажите!

[Larik_M]

На торренте много , и йога. и фитнес

[Соль]

Ларик ой, а это что такое, торррент?

[Larik_M]

http://torrents.ru/forum/ Да вот, только там сейчас зарегистрироваться непросто, типа попробуйте в интервал времени с 6 до 7 утра )

[Tatie]

Купила книгу Ирины Красиковой "Гимнастика и йога для беременных". Занимаюсь по-тихоньку, мне нравиться

[Некта]

Есть, например, на сайте у Жени Кац с описаниями и фотографиями.
http://jane.progressor.ru/grishka/zaradka.htm
Просто гимнастика. Или нужно чего-то большее?

[Весна_в_январе]

http://props.yoga.ru/dvd_cd/ правильная йога для беременных.

к сожалению, с сайта Жени Кац занятия подойдут далеко не всем беременным мамам и не на всяком сроке

[Ягодная]

http://props.yoga.ru/dvd_cd/ правильная йога для беременных.

к сожалению, с сайта Жени Кац занятия подойдут далеко не всем беременным мамам и не на всяком сроке

Для меня эти занятия тоже правильные Только специальных материалов там огромное количество нужно, что однозначно тоже правильно, но очень дорого получается...

[Соль]

Весна_в_январе, а почему упражнения Жени Кац не для всех?

[Соль]

Некта, это - для общей физподготовки, или и специально для родов что-то дает? мне такого чего-то хочется, правда чего конкретно - сама не знаю..

[Весна_в_январе]

20 раз присесть, потом 20 наклонов - не каждая беременная, особенно на ранних сроках осилит. а наклоны вперед с большим животом???

на поздних сроках лечь на спину или встать в березку - очень некомфортное занятие.
про березку - вообще отдельная песня и если есть проблемы с шеей (шейный отдел позвоночника, очень напряженные мышцы плеч и т.п.), то ее не стоит делать вовсе. входить-выходить из березки нужно грамотно, а то есть шанс, что в глазах потемнеет, голова закружится и т.п.
этот комплекс осилят только хорошо физически подготовленные мамы с хорошим здоровьем.

[Larik_M]

Слушайте, а мне интересно, насколько можно такую нагрузку. У моего детя дзюдо по субботам с мамой или папой, папа вечно занят, ходила я , вроде нормально, устала за час конечно , запыхалась , но ничего не болело, и все таки уже второй тримместр ( самый опасный первый, в плане нагрузки) Там были легкие прыжки с ребенком за руки, приседания, хождения на корточках, борцовский мост , наклоны стоя и сидя, вроде пока живот не мешает делать не сложно. но вот насколько вообще можно ???

[Весна_в_январе]

Ларик, мое уважение!!! дзюдо в беременном состоянии - это круто! скажем так, спаррингом лучше не заниматься и отработкой приемов в парах тоже. а остальное - все в рамках общей физической нагрузки, ведь так? а тут единственный критерий - вы сами. если эти занятия для вас привычны и эти физические нагрузки такие у вас были всегда, то все в порядке (помните бегунью, которая выиграла Олимпийские игры на какой-то неделе беременности).
Ну и не до потери сознания от усталости заниматься (не переутомляться), на животе не прыгать, ориентироваться на самочувствие. Так и до третьего триместра заниматься получится, дольше вряд ли - животик-то растет.

[Larik_M]

Ну там дзюдо Ребенку то еще 4,5 года, у них и борьбы то еще нет, так некоторые элементы

[Колоколька (КеДа)]

Весна_в_январе, пошла по ссылке, а что именно там нужно выбирать? вот эту - http://props.yoga.ru/dvd_cd/02cd68fbd90ef67.html ?
а с сайта Жени Кац мне тоже показалось, что нужно ооочень осторожно подходить, и только для подготовленных мам. К тому же комментариев там к упражнениям немного как-то...

[Ягодная]

Весна_в_январе, пошла по ссылке, а что именно там нужно выбирать? вот эту - http://props.yoga.ru/dvd_cd/02cd68fbd90ef67.html ?
а с сайта Жени Кац мне тоже показалось, что нужно ооочень осторожно подходить, и только для подготовленных мам. К тому же комментариев там к упражнениям немного как-то...

Я отвечу за Весну в январе, можно?

http://props.yoga.ru/dvd_cd/ulmasbaev_e ... emenn.html
Вот это например.
Заходите на четвертую страничку. Там по триместрам занятия.
Попробую ссылку дать на страничку, но может опять переместиться, если они что-то новое добавят
http://props.yoga.ru/dvd_cd/?page=3

[Весна_в_январе]

Anna Storm, все правильно. там йога для беременных по триместрам.

[Весна_в_январе]

на чо-то наткнулась http://svetlaya-lana.livejournal.com/11944.html

ох, фоток нет, не ясно как именно предполагается выполнять упражнения.
1. первое же упражнение предлагает будущим мамочкам

Руки вытянуты в стороны параллельно полу ладонями вниз.Время от 3 до 5 мин l

!!!! и при этом дышать глубоко!!!! так и сознание не долго потерять!!!!
2.

Вдох - в центральном положении, выдох - наклон к левой ноге, вдох- в центре, выдох - к правой ноге. l

если срок не маленький, то вперед с животом в этой позе не наклонишься!!!!
3.

Расслабьтесь в позе ребенка или сидя на коленях и пятках. (3 минуты).

это предполагает глубокий наклон вперед, сидя на коленях. куда наклоняться-то? там же животик!!!
ну и непонятно в какой такой удобной позе и как релаксировать именно 11 мин...

мамочки и будущие мамочки, не подумайте, я не придираюсь но комплекс странный.
хотя ссылка и интересна, что только йогой не называют...

[Соль]

Всем спасибо!
На курсах Арминэ дала простой и очень приятный комплекс - осилит любой

[Вся такая воздушная]

Solo (Isida)
А можно в 2-х словах какие упражнения? или лучше у Арминэ спросить