Garisa » Вт 04 авг 2015, 19:13
Если одышка возникла при физической нагрузке — просто отдохните.
Старайтесь больше бывать на улице, вдали от автомагистралей и производственных предприятий, гуляйте на чистом воздухе.
Спите с открытым окном или форточкой, но позаботьтесь о том, чтобы не было сквозняка.
Ложитесь, полусидя, используя для этого при необходимости дополнительные подушки, но помните, что нельзя спать на спине при беременности, особенно на поздних сроках.
Во время приступов нехватки воздуха встаньте на четвереньки, максимально расслабьтесь и делайте медленные вдохи и выдохи, повторяя несколько раз.
Не пропускайте завтраков: иногда тяжело дышать при беременности становится именно по этой причине.
Не наедайтесь. Питание во время беременности должно быть дробным — частым, но небольшими порциями. В идеале есть 5-6 раз в день, каждые 2-3 часа, но последний прием пищи не нужно откладывать к ночи: перед сном должно пройти не менее двух часов.
Следи за прибавками в весе, чтобы не набрать лишних килограммов: это большой фактор риска по многим причинам.
Посоветуйтесь с врачом: возможно, будут уместны расслабляющие, успокоительные средства, как то эфирные масла, травяные чаи.
Некоторым женщинам помогают кислородные коктейли.
Парням не понять, какой кайф тереть не накрашенные глаза.