МУМИ ДОЛ

У меня такой вопрос Как думаете, насколько вообще необходимо активно двигаться и делать упражнения во время беременности? Знаю точку зрения врачей, может быть у тех кто рожает дома есть свой взгляд? Обычно говорят что надо слушать свой организм. У меня сейчас 7 мес беременности (вторая), и при этом двигаться совершенно не хочу, двигаюсь мало, мне бы полежать, посидеть. Чувствую себя хорошо. Может если организм не просит движения, оно и не надо? Вне беременности у меня были всплески активности, а тут ступор. И за 7 мес мало набрала кг. Могу в следующие два месяца набрать, но это уже от активности не зависит, в первую бер-ть двигалась значительно больше и набрала 20 кг. До сих пор ещё кормление не свернула с сыном хотя ему 3 года будет. Мне кажется ещё психологическая усталость, и от сына тоже, и от ремонта, может организм считает что не стоит сейчас ещё и физически напрягаться? Ведь если бы это было важно, наверное природа запустила бы гормон, заставляющий нас двигаться? А она тормозит все процессы наоборот.

да зима снег все зимуют и ваш организм тоже)
вот сейчас к родам солнышко начнет появляться и разойдетесь)
важно после 32 недели делать нагрузку на ноги и сердце...лучше пешком ходить по 5 км в день...полы мыть на корточках, нагибаться, принимать ассиметричные позы.

Viola
Ну вы поваляйтесь недельку в свое удовольствие, а потом гуляйте, но тоже в свое удовольствие

5 км в день после 7 месяцев на мой взгляд это жесть

Сорока писал(а):5 км в день после 7 месяцев на мой взгляд это жесть

Жесть , я когда много хожу чуствую как прихватувает тонусом живот А нагибаться я уже сейчас не могу, 6 мес , изжога сразу бешеная Зато с детем на горных лыжах катаемся ) вот в этом вообще нагрузки не чувствую, а только кайф и раслабуху правда на учебной горке, потому как не гоняю этот год )

каждому свое
если я перестаю ходить, начинают ныть ноги. около 5 км. стабильно наматываю .
присоединяюсь к совету поваляться недельку безо всяких угрызений, максимально расслабляясь. глядишь, потом и забегаете. еще хорошо ванны попринимать, в баньку походить, бассейн. прекрасно тонизирует

Главное чтобы в удовольствие )) Я не очень люблю ходить, либо бегом ( в беременность не очень ) либо транспорт какой нибудь.

Да мне не хочется ходить по 5 км, просто интересно, насколько это вредно И сильно ли влияет на исход родов, может это миф что надо мыщцы накачивать

Viola писал(а):может это миф что надо мыщцы накачивать

нам на курсах в садовом говорили, что слишком накаченные мышцы могут быть причиной проблемных родов - их ведь надо уметь расслаблять....

я последние два месяца пролежала на диване. Почти не ходила. Ездила на машине тока. И виноград тоннами ела. Итог 4700 детеныш. Пузо такое что все спрашивали не двойня ли там. И КС. Так что в след.раз ходить буду много...

Мнезнакомка писал(а):что слишком накаченные мышцы могут быть причиной проблемных родов - их ведь надо уметь расслаблять....

Думаю, что обычных мамочек, не спортсменок это не касается, от ходьбы или зарядки для беременных не перекачаешься А у спорсменок, которые действительно серьезно занимались , бывает такое.

Лёлька писал(а):Так что в след.раз ходить буду много...

Думаете, получиться

Под конец там и симфитум болит, и живот тянет , и брекстоны идут и пр и др. Так что многие просто "дохаживают" как могут

Физическая активность очень важна, причем с удовольствием. А если хочется полежать - не значит, так и надо. Когда хочется сладенького, не значит, что надо брать и есть.
По аналогии - хочется сладкого, съешь полезную сладость.
Хочется отдохнуть - дойди до парка пешочком, сядь и с удовольствием посиди на скамеечке.

Насчет следующего раза я с первым набрала 9 кг за первые 4 мес и потом долго от них избавлялась, говорила себе, ну уж в следующий раз так не разъемся ну и что , те же 9 кг за первые 4 мес, а сейчас уже 13-14 кг , а еще 3 мес ходить ) Так что сейчас наверно даже больше наберу , а если ем не калорийную пищу -- то плохо себя чувствую
Кстати с первым зато не было периода дохаживания как могу самочувствие было хорошим, но вот лишних 8 кг приклеились после родов

А я с 1 набрала 17 кг, с дочкой 19, и оба раза быстро похудела.
А с младшим, благодаря увещеваниям акушерки, следила за собой и набрала всего 12 кг, так вот пока никуда не двигаюсь в плане похудения.

Viola, смысл ходьбы в активизации кровообращения и насыщении тканей кислородом, что необходимо, но может достигаться разными методами. та же ванна, баня - отличные средства. а подышать можно, как правильно написали, на лавочке. плюс, конечно, двигаться дома. лежать все время вредно однозначно. есди очень хочется - позволяйте себе периоды расслабленности с легкой душой, но после обязательно входите в
нормальный ритм.
Мнезнакомка, мне остеопат вообще зарубил большинство рекомендуемых упражнений для беременных - одни выварачивают кости таза, как знаменитое сидение по-турецки, Сирсами, кстати, рекомендуемое, другие - призваны "качать мышцу", чего не нать. дал несколько элементарных упражнений для того, чтобы научиться расслабрять низ и отпустить ребенка .
а набранный вес с образом жизни вообще не слишком коррелируется. я бегаю постоянно, а прибавила уже... кучу, килограмм 12 точно. с Манюней всего было плюс 18, при меньшей активности и неправильном питании, зато похудела "классически" - начала в ее 1 и 2 и к двум была в прежнем весе. все индивидуально.
главное - кровку гонять, ее сейчас много, и нужно это дело сразу двоим .

Сани писал(а):дал несколько элементарных упражнений для того, чтобы научиться расслабрять низ и отпустить ребенка .

Рассакажите )

1. садимся на пол/кровать, ноги согнуты, руки на уровне коленей снаружи и разводим ноги, преодолевая минимальнейшее сопотивление рук, до уровня примерно 45 градусов к полу.
2. по несколько минут - сколько хочется - сидим в получаемой позе с подложенными под колени подушками, чтобы не было напряжения.
упражнения вовсе не обязательно выполняются друг за другом , я их совместила для удобства описания .
3. в течение дня частенько поглаживаем промежность - вверх-вниз, вправо-влево. в любом положении тела. "мелочь", а снимает мышечное напряжение.
также хорошо себя поглаживать при выполнении 2-го упражнения.
4. в течение дня иногда слегка напрягаем живот, больше даже не мышцами, а пытаясь как бы ощутить позвоночник. совсем чуть, по линии от пупка до лобка.
смысл в том, чтобы тело запомнило ощущении расслабленности в тазовой области и "выдавало" его в потугах, а мы бы только поддавливали дыханием вниз и отпускали детку.
усе

Спасибо

Я во 2-ю беременность не имела возможности заниматься каким-либо фитнесом, гулять, правда, старалась каждый день хотя бы минут 40, тем не менее разницу ощутила, тк от малоподвижного образа жизни и вес набрала большой, и боли в спине появились и вообще тяжело было двигаться под конец, а ведь в первую до последнего практически летала. Так что я за активность по мере сил.

Движение - Жизнь